Massimizzare l'allenamento di perdita di grasso

In questo articolo ho intenzione di mettere in evidenza alcuni metodi semplici ma molto efficaci per massimizzare i vostri allenamenti di perdita di grasso

Intensità – I vostri allenamenti devono essere intenso, al fine di bruciare la quantità massima di grasso in un allenamento si deve mirare a creare un grande disturbo metabolico. Ci sono un certo numero di modi per aumentare l'intensità del vostro allenamento ...

esercizi composti di tutto il corpo – Esercizi composti richiedono l'utilizzo di molti muscoli in un esercizio, il muscolo più si utilizza più calorie si bruciano! Esercizio come squat, stacchi, affondi, pull up e push up sono incredibili per la perdita di grasso in quanto richiedono l'utilizzo di oltre 600 muscoli che si traduce in un significativo aumento del metabolismo

Supersets – Questo significa essenzialmente il completamento di due esercizi back to back. Così, per esempio, si può fare una serie di squat poi andare dritto per fare una serie di alti tira seguito da un insieme un'altra serie di squat e avete indovinato di nuovo verso i pull-up. La bellezza di questo sistema è che permette un muscolo specifico per ottenere un adeguato recupero, ma mantiene la frequenza di lavoro fino consente di bruciare più calorie in meno tempo

&ndash riposo; Intervalli di riposo incomplete sono un altro ottimo modo per aumentare l'intensità di un allenamento, passando rapidamente da un esercizio all'altro si assicurerà sia il vostro cuore e polmoni sono costretti a lavorare super hard e ancora una volta si sarà in grado di aumentare il vostro allenamento Densità – più lavoro in meno tempo. Raccomando 30-60 secondi di riposo tra le serie.

Reps, scene e peso – L'aumento chiunque di queste variabili avrà un enorme impatto sulla vostra programma di formazione di perdita di grasso. La chiave qui è la progressione, cercare di spingere te stesso, ogni allenamento ci si allena a sollevare solo un po 'più di peso o solo un paio di ripetizioni di quanto avete fatto l'ultima volta

Varietà – Mantenere allenamenti variati è un altro ottimo modo per garantire il massimo risultato in palestra. Il problema con qualsiasi programma è che in definitiva si arrivare a un punto in cui si inizierà ad adattarsi alle variabili di formazione, le esercitazioni diventano meno impegnativo e questo significa che si bruciano meno calorie. Che una volta era un incredibile programma di perdita di grasso non è più. Semplicemente cambiando il vostro programma (esercizi, ripetizioni, set, riposo) è ancora una volta in grado di provare grandi risultati di perdita di grasso. Vorrei suggerire cambiare il vostro programma ogni 4-6 settimane per i risultati massimi.

Se &';.. re non già assicuratevi di incorporare questi metodi nei vostri programmi di formazione per massimizzare il potenziale di perdita di grasso Hotel