Rendere il proprio programma di dieta di perdita di peso

Gli studi hanno dimostrato che le diete creato per voi, può dare i migliori rendimenti. Istintivamente, come sapete una dieta progettato per voi a perdere peso è spesso la più appropriata.

Jacques Fricker dice che ci sono alcune regole di base durante la composizione di una dieta dimagrante. "Dobbiamo prendere in considerazione il vostro stile di vita, i vostri gusti, ma soprattutto la necessità di nutrienti. Il trattamento significa per trovare l'equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati e fissare le vitamine ei minerali necessari", afferma Jacques Fricker.

famoso nutrizionista francese dice che qualunque tipo di regime adottato ad ogni pasto deve consumare i grassi di origine vegetale, un cucchiaio di olio Jacques Fricker dice il segreto sta nella organizzazione, quindi dobbiamo fornire frutta e verdura fresche, congelate o in scatola. "Abbiamo bisogno di trovare le risorse in voi per continuare a socializzare, uscire con gli amici, andare al ristorante, ma per essere in grado di continuare il vostro regime, regolare l'equilibrio.

Nutrizionista avverte che se si soffre di qualche malattie croniche, una consultazione specailist è necessario prima di iniziare una dieta, l'unico medico che può raccomandare la procedura per chi soffre di diabete, ha un colesterolo alto o disturbi metabolici. "Sarebbe meglio consultare un nutrizionista se supera la normale peso con più di dieci chili, ma se l'obiettivo sono dieci chili in meno, il sistema creato da te è la soluzione ideale ", ha dichiarato Jacques Fricker

Che Jacques Fricker detto su questo regime:. Perdere peso lentamente è il . Tra i migliori e soluzione duratura Gli orari dei pasti sono molto importanti

Suggerimenti e linee guida per la dieta:..

* La colazione ideale: il latte, frutta, cereali e caffè Jacques Fricker consiglia breakfast carboidrati (zucchero di canna o miele) nel caffè o tè. A questi si aggiungono un bicchiere d'acqua.
* Pranzo dovrebbe includere carne o uova o formaggio, verdure e almeno un frutto, più un bicchiere d'acqua.
* Do Non dimenticare le esigenze del grasso e la regola d'oro di Jacques Fricker:.. un cucchiaio di olio per ogni pasto
* Cena deve essere casuale, composto di latte, carne e verdure cotte o al forno
* Gli spuntini sono necessari, ma non richiesto, può essere costituito da frutta o, occasionalmente, una barretta di cereali.
* Non morire di fame. Ridurre l'apporto calorico, rispettando il ritmo normale della vita.
* Perdita di peso dovrebbe essere lento e costante, che è il segno migliore che la dieta è efficace. Cali improvvisi di peso sono seguiti da altrettanto improvviso accumulo una volta che la dieta è cambiata.
* Zuppe di verdure, cotto in casa, insalate, carne cotta, salsa di pesce, frutta (mele, meloni, agrumi e primavera) e prodotti lattiero-caseari scremato prodotti possono essere consumati in qualsiasi quantità Hotel  .;