Dimagrimento - di tenere un diario Will Aiuto

Alcune persone hanno passato una vita cercando di controllare il loro peso. Sei uno di loro? Io sono. Sto sempre cercando di perdere peso, ma allo stesso tempo mai veramente cercando di perdere peso. Se hai un problema di peso, significa di solito che si mangia troppo di cibi sbagliati.

Nel mio caso anche molti dei cibi che piacciono a me non sono buone per me. Perdere peso sembra abbastanza semplice. Tutto quello che dovete fare è trovare i cibi giusti da mangiare, e poi imparare a piace mangiare loro. Una cosa che non ho mai fatto è tenere un diario di perdita di peso. Non ho mai tenuto un registro giornaliero della esatta quantità di cibo che mangio.

Tenere un diario di perdita di peso può dare importanti informazioni sul perché si ha un problema di peso. La maggior parte delle persone non hanno idea di quanto cibo che consumano ogni giorno, o quello stato emotivo che sono in quando mangiano. Imparare queste due cose, e di più, si può aiutare sulla strada della perdita di peso. Che cosa si deve mettere nella vostra perdita di peso diario?

1. L'assunzione di calorie - E 'importante sapere quante calorie si assumono ogni giorno. Tenere traccia di tutto ciò che si mangia durante il giorno, e quindi utilizzare un semplice grafico contatore di calorie, e si sa quante calorie si consumano ogni giorno.

2. Che tipo di cibo stai mangiando - Tenere traccia di tutto il cibo che si mangia, e che tipo è. Stai mangiando verdure, carne rossa, cibi fritti, e che cosa stai bevendo? La maggior parte delle persone bere un sacco di calorie, e non pensano che potrebbe essere la ragione per l'aumento di peso.

3. Scrivete il vostro stato emotivo quando si mangia - la gente mangia a seconda delle loro emozioni. Non si mangia di più quando si è depressi o stressato. Scoprire ciò che si sente durante i tempi che si mangia può aiutare con l'essere più disciplinato con la vostra dieta.

4. Quanto spesso si esercita - L'esercizio fisico, o la mancanza di esercizio fisico, gioca un ruolo importante nella vita di tutti i giorni delle persone. Tenere traccia del vostro esercizio quotidiano. Ti camminare posti, avete un set esercizio di routine, o fare trascorrete la vostra giornata seduto ad una scrivania davanti ad un computer, o si guarda un televisore? Una volta che avete scritto, si sarà in grado di vedere come aggiungere più esercizio fisico per la vostra giornata.

5. Tenere traccia delle cose che accadono durante la giornata - Le cose accadono nella vita delle persone. Cose emotivi che possono causare a mangiare. Non si va a mangiare fuori con gli amici, o la famiglia? Non si annoia, e riempire il tempo di mangiare spuntini?

6. Tenere traccia delle vostre abitudini di sonno - Il sonno è una cosa importante nella vita delle persone. Un sacco di cose accadono al tuo corpo se non si ottiene la giusta quantità di sonno. La mancanza di sonno può causare ansia, stress, aumento di peso, e molte malattie comuni

Ora che siete l'abitudine di tenere un diario, dopo una settimana o più, guardare a ciò che hai scritto. Quali modelli stai notando? Perché si sta mangiando i cibi si fa, ai tempi li mangiate? Potreste scoprire che si sta utilizzando il mangiare come una stampella emotiva. Sapendo che si può aiutare a determinare il motivo per cui si mangia, e come cambiare il vostro modello di mangiare.

La tua vita sarà migliore quando si ha il controllo del tuo mangiare, e quindi il controllo di voi peso. Forse è giunto il momento per voi di avere un diario di perdita di peso Hotel  .;