Come aumentare il vostro metabolismo per una più rapida perdita di grasso!

Molti parlano di metabolismo, però, la verità è che la maggior parte delle persone non sono ancora familiarità con ciò che il metabolismo è, ciò che contribuisce ad esso e come si può fare uso di queste informazioni per rimanere magra.

Il seguente sono tre componenti generali del metabolismo, e come si può fare uso di questa conoscenza per perdere peso.

Prima di tutto, è il tuo metabolismo basale (BMR). Questa è la quantità minima di energia necessaria per mantenere funzioni vitali. La maggior parte della gente pensa che l'esercizio fisico è la cosa più energeticamente costosa nella nostra vita quotidiana, ma in realtà è il nostro BMR che rappresenta circa maggior parte della nostra energia quotidiana. Più calorie vengono bruciate solo per mantenere in vita rispetto a qualsiasi altra attività che fate nel corso della giornata.

La prossima domanda sarà come aumentare il tasso metabolico? Il modo più semplice è quello di costruire più muscoli. Il muscolo è metabolicamente costoso da mantenere. Se si costruisce più muscoli, ci vorrà più calorie per evitare che si restringimento e questo contribuirà al vostro metabolismo generale. Un'altra cosa che si può fare per aumentare il tasso metabolico è quello di assicurarsi che si consumano una dieta nutrienti ricca di verdure e proteine ​​come il pesce selvatico.

Successivamente, è necessario esercitare propositivo, che è esercizio destinata ad aumentare marcatori di prestazioni, come migliorare la vostra condizionamento aerobico o costruire il muscolo e la forza attraverso un programma di allenamento specifico. Programmi di allenamento costituiscono circa il 10-15% del totale delle vostre fabbisogno calorico giornaliero.

Il modo migliore per esercitare per aumentare il dispendio calorico è l'allenamento della forza e l'interval training. Il livello di intensità coinvolti in tali tipi di esercizi significa che si ottiene un più elevato livello di Epoc, con conseguente elevato tasso metabolico anche dopo l'esercizio. Questo potrebbe essere molte ore a seconda della intensità degli esercizi eseguite.

Infine, il componente finale per quanto riguarda il metabolismo è mancato esercizio di attività termogenesi (NEAT). NEAT è un altro collaboratore di vostro metabolismo generale. Ciò include a piedi le scale, andare per piacevoli passeggiate o in bicicletta, falciare il prato, e solo di essere più attiva in generale. Come allora, si fa a prendere il massimo vantaggio di NEAT per aumentare il metabolismo e bruciare più grassi più velocemente?

esempi si può annoverare fare le scale invece dell'ascensore, che trasportano generi alimentari invece di utilizzare il carro, passando per la bici più piacevole giostre, alzarsi e muoversi per l'ufficio regolarmente. Queste sono solo alcune opzioni; si dovrebbe scegliere quelle più adatte per voi Hotel  !;