5 migliori alimenti per la perdita di peso

Si potrebbe pensare che con accesso ad internet, programmi televisivi, e innumerevoli “ sano &"; riviste ci fissano dalla linea di alimentari, ci sarebbero tutti familiarità con i cibi migliori per la perdita di peso. Se solo fosse vero.

Alcune persone sono ancora lavorando sotto l'ipotesi che popping pillole per la dieta o ingurgitare una bevanda miracolo è l'unico modo per perdere quei chili, quando in realtà si può mangiare il loro modo alla perdita di peso.

Ecco alcuni dei migliori alimenti per la perdita di peso che sono facilmente accessibili al vostro supermercato

Broccoli – Questo povero vegetale è sia amato o odiato ma contiene più vitamina C delle arance, ed è un'ottima fonte di ferro in una dieta vegetariana. Menu
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Se il pensiero di broccoli fa venire voglia di lanciare, squadra in su con un tuffo di yogurt al curry e ottenere il doppio della perdita di peso vantaggio
<, al vapore o crude questo ortaggio dovrebbe essere su tutti e '.. p> Noci e semi – Per anni a dieta hanno evitato dadi a causa del loro alto contenuto di grassi. Ma noci, come mandorle, contengono grassi sani di cuore e sono ricchi di fibre, vitamina E, acido folico, magnesio, rame e antiossidanti.

La chiave per includerle nella nostra dieta è il controllo delle porzioni. Un piccolo palmful di mandorle è un sano spuntino cuore

Mirtilli -.. Un vero e proprio super-alimentare, il mirtillo ha la più alta capacità antiossidante di tutta la frutta fresca e contiene non meno di sedici sostanze nutrienti vitali

Una Università del Michigan Centro Cardiovascolare studio suggerisce che i mirtilli possono aiutare a ridurre il grasso della pancia e dei fattori di rischio per le malattie cardiovascolari e la sindrome metabolica.

Proprio don &';! t li inquinare con aggiunta di zucchero e grassi rendendoli in una torta

Soia – Qui &'; s un'altra parola che evoca pensieri spiacevoli per alcuni. Tuttavia, un numero significativo di studi di ricerca supporta affermazioni che il consumo di soia può aiutare a perdere peso.

La soia è una fonte basso contenuto di grassi di proteine ​​complete e quando si aggiunge ad un un programma di esercitazione dieta adeguata e, esso può aiutare a perdere peso.

Un altro vantaggio è che la soia doesn &';. t causano un picco nel vostro livello e prodotti di soia di zucchero nel sangue, come il tofu e latte di soia, tendono a farvi sentire più piena per un periodo di tempo più lungo

Pomodori – Secondo la ricerca, mangiare pomodori in realtà ti fa sentire piena.

Gli scienziati pensano che il pomodoro contiene composti ricchi che alterano i nostri ormoni dell'appetito. Alcuni suggeriscono che il licopene che conferisce al pomodoro il suo colore rosso potrebbe essere l'ingrediente fondamentale.

E poiché aumenta la quantità di licopene durante la lavorazione, anche i sughi in scatola può essere utile. Basta guardare il contenuto di zucchero e il sale

Quindi, la prossima volta che &';. Re preparare la vostra lista della spesa, assicuratevi di aggiungere questi cinque migliori prodotti alimentari per la perdita di peso. Che cosa si può perdere, tranne il peso Hotel  .;