Come perdere 20 chili e in modo permanente, senza diete

Non è difficile mettere su i chili e succede naturalmente. Molto spesso non ci accorgiamo che ogni giorno fino a che improvvisamente guardiamo noi stessi allo specchio o salire sulla bilancia. Ma perdere i chili che avete guadagnato è una sfida molto più difficile e la maggior parte delle persone non riescono a raggiungere questo obiettivo. Come mai? Dieta restrittiva, naturalmente.

Come perdere venti chili e più in modo permanente senza diete

Anche se la maggior parte delle persone non riescono a perdere peso in modo permanente, c'è una piccola minoranza che ha fatto. Queste persone che sono in grado di perdere dieci chili o più nel giro di pochi mesi e tenerli lontani, non i segreti di perdita di grasso. Beh, non segreti ma solo che hanno adottato un approccio diverso.

Il problema che le persone molto spesso hanno è che la riduzione di calorie è troppo veloce e troppo severo. Questo invia il corpo in modalità di fame, il che rende impossibile perdere grasso. La chiave è quello di evitare che, riducendo le calorie leggermente un passo alla volta. Così i nostri corpi don ´ t notare la differenza. Non abbiate fretta in qualche cosa e don ´ t prendere misure disperate

Non si basano sul semplice la forza di volontà per perdere peso.. Se si dispone di alimenti nella vostra casa che si desidera mangiare prima o poi si mangia. La cosa migliore che si possa fare è quello di eliminare la tentazione tutti insieme. Si può mangiare alcuni "trucchi pasti" una settimana, ma sempre mangiare in piccola quantità e tenere le calorie sotto controllo. E 'molto facile da mangiare un po' di gelato o qualcosa e poi un po 'più facile prima di aver mangiato troppo. Il meno cibo che avete in casa meno le scelte si possono fare. In questo modo è più facile non scivolare.

Anche una parte molto importante di perdere chili in più è avere un programma corretto esercizio, che consiste di forza di formazione e allenamento aerobico. E 'molto meglio per bruciare calorie con l'esercizio fisico piuttosto che bruciarli con le diete. Forza di formazione è in realtà più importante che l'allenamento aerobico, perché l'allenamento della forza aumenta il metabolismo in modo da bruciare più calorie. Ed evitare lunghe, allo stato stazionario esercizi aerobici come camminare. Hanno appena don ´ t bruciare abbastanza calorie. Interval training è una scelta molto migliore

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