Sei in forma o delirante?

L'importanza della forma fisica come marcatore di buona salute è più importante che mai. Molti individui sono veramente in forma, altri sostengono semplicemente di essere. Quale sei tu? Sei in forma o delirante?
Fitness non capita a caso. Si richiede pianificazione e strategia. Coloro che amano i vantaggi di essere in forma sanno che bene.

D'altra parte, ci sono coloro che nella loro ricerca per diventare più attivi cercheranno di aumentare la loro attività fisica per aromatizzare attività mondane, piuttosto che a seguito di una programma di allenamento strutturato. Cose come parcheggio nel posto più lontano, fare le scale anziché l'ascensore, ecc, sono tutti lodevole, ma non sono alcun sostituto per un programma di esercizio ben ponderata.

E ' non è raro per questi individui per gonfiare troppo l'impatto calorico di tali attività per giustificare non solo la mancanza di un programma progettato, ma anche overindulgences. Come conveniente ignorare che tali valori sono basati su nient'altro che linee guida bruciare calorie generici e un pio desiderio. Coloro che hanno mai usato uno di quei calcolatori bruciare calorie popolari in molti siti sono ben consapevoli delle carenze.

Gli aneddoti vanno da oltraggiosamente divertente assurdo pianura. È come se quei calcoli erano assoluta e infallibile, ed è incredibile (e molto frustrante) per guardare le persone si convincono della loro validità. Posso pensare a molti esempi, ma ce n'è uno che si staglia nella mia mente. Un ex cliente aveva letto un articolo colorato sul web affermando che passeggiate con il cane per mezz'ora bruciato un numero considerevole di calorie. Egli ha anche invocato un calcolatore online che avevano previsto un generoso 300
calorie per svolgere il compito.

Accidenti! Parlare di gonfiaggio eccessivo

Si avvicinò al cane due volte al giorno, così ha pensato a 600
calorie al giorno!; stava creando un deficit di 4200
calorie a settimana. Aveva anche letto che la creazione di un deficit di 3500
calorie era sufficiente per perdere un chilo di grasso.

Dopo 10 settimane, era arrabbiato e deluso dal fatto che la presunta 42.000
deficit calorico non si era materializzato in 12 chili di grasso che avrebbero dovuto essere passati dalla sua vita. Anche se non aveva mai seguito alcun tipo di attività fisica strutturata, si era convinto che stava facendo un sacco. Era venuto solo per vedere me per la convalida alla sua nozione che aveva un metabolismo lento, o un problema ormonale, e che aveva provato duramente, e l'unico modo era la liposuzione.

Inutile dire che ha fatto non come quello che avevo da dire, ma accettai di provare qualcosa di progettato specificamente per lui. Il suo viaggio è stato difficile mentre continuava contando sulla calcolatrice imperfetto per giustificare le sue battute d'arresto. In una occasione, ha garantito una quantità folle di cibo spazzatura e alcol per le previsioni della sua calcolatrice. Era andato immersioni due giorni di fila, con 3 immersioni al giorno. La sua calcolatrice fidato gli disse che ogni immersione bruciato 800 calorie, così ha pensato di aver creato un deficit di 4800 calorie in due giorni. Francamente, io so solo di atleti di resistenza ultra che può spendere questa uscita calorico in modo sicuro su un periodo di due giorni, e questa persona era lontano dall'essere uno.

Solo quando ha abbandonato la calcolatrice e si fermò concentrandosi su previsioni caloriche senza senso , è stato finalmente in grado di rimuovere gli ostacoli che gli impedivano di pensare con chiarezza e adottando le modifiche razionali e produttive.

Questo significa che tutte le attività extrascolastiche sono inutili?

Affatto! Non c'è assolutamente niente di sbagliato con attività extrascolastiche, e sono di fatto incoraggiato. Fino a quando non si utilizza loro di sostituire un programma solido o di giustificare eccessi
, la tua percezione della realtà non sarà deformato e non perdere tempo a chiedersi "perché non stanno ottenendo risultati". C'è una differenza abissale tra l'essere veramente in forma e di essere attivi ma pensando siete in forma. Il raggiungimento di idoneità richiede una pianificazione e di impegno.

Si potrebbe ottenere tutto piegato fuori forma cercando di convincere me quanto attivo siete e come tutte queste grandi cose che state facendo sono sufficienti, ma sai bene che non crederò un parola che stai dicendo. Non è in un primo momento comunque. Si potrebbe anche dire a te stesso ad alta voce quanto sia grande che si sta facendo e come avete bruciato centinaia di calorie eseguendo le faccende più banali. Complimenti! Avete fatto un lavoro incredibile di ingannare te stesso.

Non si può ingannare la realtà però
. I risultati parlano tranquillamente, ma di gran lunga più potente rispetto a qualsiasi diatriba si vomitare fuori di se stessi o gli altri. E 'solo quando i risultati parlano che io iniziare a prestare attenzione. Ahimè, devo ancora incontrare la "
attiva" persona che può eseguire il backup le pretese di essere in forma con i risultati effettivi.

Lo stesso vale se si utilizza l'esercizio, anche se strutturato, a giustificare le vostre debolezze buccali. Chi non ha incontrato l'individuo tipico overindulging di zuccheri e cibi elaborati dopo un lavoro fuori? " me la sono guadagnata!
" affermano. Questo è di per sé non sarebbe male se fosse l'occasionale (come in una volta al mese in piccole porzioni), ma che è raramente il caso e il più delle volte queste persone overindulge su ciò che " guadagnato
"in grandi porzioni almeno una volta al giorno. Se si pensa che non è perché il vostro modus operandi è quello di overstuff il viso con il pensiero di "Io lavoro fuori domani" penso di nuovo! Voi non siete diversi e siete impegnati nello stesso comportamento, solo in ordine inverso.

Prima di iniziare a scuotere la testa e dicendo " Non sono io
" prendere un bene onesto guardare te stesso. Se siete un modello di ruolo che ha raggiunto il fitness e può eseguire il backup senza esitazione, poi pat te sul retro. Tu sei uno dei pochi. Tuttavia, se siete uno di quelli ancora in attesa di quelle grandi risultati " capita presto
" nonostante il tempo investito, si dovrebbe avere un discorso serio con voi stessi. Potrebbe non piacerti quello che troverete fuori, ma i tuoi occhi saranno aperti alla realtà, e solo allora, si sarà in grado di avviare finalmente il vostro viaggio di fitness Hotel  .;