L'importanza di Goal Setting per la perdita di peso

Se si dispone di un obiettivo di perdere peso, si sono affatto solo. Recenti ricerche hanno dimostrato che ci sono milioni e milioni di persone da tutto il mondo che vogliono perdere peso. In realtà, &'; la perdita di peso &'; è stato riconosciuto come uno del mondo &'; s obiettivi principali. E tutto questo non è sorprendente se si considera alcuni dei seguenti statistiche;

• Recenti studi hanno rivelato che un miliardo di persone su mondi 6 miliardi di popolazione sono ormai considerati in sovrappeso (WHO World Health Report) Hotel • Negli Stati Uniti si ritiene che il 30% degli adulti sono clinicamente obesi (circa 60million persone) Hotel • Nell'Unione europea vi sono alcuni 200 adulti che sono in sovrappeso, misurabile completamente il 45% della popolazione.

Nonostante l'enorme numero di persone che hanno impostato la perdita di peso come obiettivo, solo il 12% di questi sarà raggiungere e mantenere il loro peso ideale. La ragione di un tale basso tasso di successo è solo perché la stragrande maggioranza delle persone non fissare obiettivi efficaci per la loro perdita di peso. La ricerca ha dimostrato che se gli obiettivi di perdita di peso sono impostate nel modo giusto, la probabilità di successo aumenta in modo significativo.

Secondo www.itcanbe.com, la comunità principale obiettivo, ci sono quattro punti chiave che ci permetterà di ottimizzare il vostro possibilità di raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.

1. Con chiarezza il Suo obiettivo e metterlo per iscritto

Il primo passo per raggiungere la perdita di peso è quello di identificare chiaramente il vostro obiettivo e metterlo per iscritto. Il modo in cui si identifica e scrivere il vostro obiettivo influenzerà la probabilità del suo successo. Quando si scrive il vostro obiettivo, considerare quanto segue:

• Renderlo specifico. &'; voglio perdere peso &'; è un obiettivo generale. Un obiettivo generale è debole; esso non fornisce chiarezza o ispirano motivazione e, di conseguenza, è improbabile che venga raggiunto – specialmente nella misura desiderata. &'; io voglio perdere £ 10 &'; è un obiettivo specifico. Un obiettivo specifico dà uno scopo preciso; porta il bersaglio a fuoco e, come risultato di questo, è molto più probabile riuscire

• Rendere il vostro obiettivo realistico. Renderlo realizzabile. Un obiettivo che è troppo ambizioso può essere demotivante se si sente che è fuori portata. Per esempio &'; voglio perdere 2 pietra nei prossimi 2 mesi &'; Non può sembrare realizzabile ed è improbabile per motivare e ispirare l'azione.

Un obiettivo che è troppo facile anche riuscire a motivare, sarà privo sfida. &'; voglio perdere una libbra nel corso dei prossimi 2 mesi &'; non viene quasi andando a ispirare i grandi cambiamenti nella vostra vita
Fai il tuo obiettivo impegnativo ma raggiungibile

&bull.; Lascia la tua obiettivo una scadenza. Il termine è l'unica cosa che separa un gol da un sogno. Un obiettivo senza una scadenza è molto meno probabile inspirare un'azione immediata e, di conseguenza, è improbabile riuscire. Impostando un limite di tempo che ispirano l'azione verso il risultato, si porta in vita.

2. Impostare un piano

Un obiettivo senza un piano è solo un desiderio. Sorprendentemente poche persone impostare piani, infatti la ricerca ha dimostrato che solo il 3% delle persone che impostare una perdita di peso come un obiettivo ha un piano formale di come stanno andando per realizzarla. Data questa statistica, è di poco da meravigliarsi che solo il 12% delle persone che vogliono perdere peso sarà raggiungere e mantenere il loro peso dell'obiettivo.

Un piano consente l'obiettivo di essere suddiviso in piccoli passi gestibili. Non solo questo chiarezza su come si perde peso, si farà anche il vostro peso nominale desiderato appare più raggiungibile.

Inizia il tuo piano concentrandosi sul tuo peso desiderato e il termine previsto e lavorare a ritroso per determinare quali azioni devono essere eseguite in quale momento. Da questo si può creare un piano e &'; to-do &'; lista che, una volta seguito, garantirà il successo.

3. Fare un elenco dei motivi per cui si è scelto di perdere peso

Fare un elenco dei motivi per cui si è scelto di perdere peso e tenerlo con voi in ogni momento. Ogni volta che la tua motivazione è carente, uscire questa lista e leggerlo – vi ricorderà di tutte le buone ragioni che avete impostato questo obiettivo. E meno faccia di esso, ci sono un sacco di motivi per perdere quei chili insalubri – qui sono solo alcuni di loro:

• Si può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus, ed è considerato per ridurre il rischio di diabete, cancro, apnea del sonno, artrosi, e altre cose spiacevoli Hotel • Sarà aumentare il desiderio sessuale Hotel • Si potrebbe aumentare la tua autostima, i livelli di energia e renderà le cose più facili sulla schiena e articolazioni.

4. Trova le altre persone che lavorano per la perdita di peso

La ricerca ha mostrato che quando le persone lavorano insieme per raggiungere la perdita di peso, non solo il loro aumento motivazione, ma saranno in grado di condividere le loro conoscenze ed esperienze che è stato dimostrato a velocità notevolmente up raggiungimento del peso desiderato.

Impostazione obiettivi di perdita di peso efficace ha bisogno di un po 'più di pensiero e il tempo in anticipo, ma i vostri sforzi nel fare questo sarà ben ricompensato.

Un sito che vorrei altamente consiglio a tutti quei impostazione obiettivi di perdita di peso è www.itcanbe.com, un sito di definizione degli obiettivi su base comunitaria. Questo sito è una risorsa gratuita fantastico che fornisce agli utenti gli strumenti che consente loro di stabilire chiaramente i loro obiettivi di perdita di peso e impostare un piano dettagliato di lavorare per loro. E 'presente anche un link utenti ad altre persone che lavorano per gli stessi obiettivi.

Noi tutti meritiamo di vivere una vita appagante fantastico, e di essere sano e grande sensazione è una grande parte di questo. Una volta che i vostri obiettivi sono stati effettivamente impostato, il peso desiderato è solo una questione di tempo Hotel  .;