Perdita di peso ingredienti di successo

Hai provato a perdere peso il tempo e più volte e sia perso interesse o semplicemente arreso? Probabilmente avete letto molti perdita di peso storie di successo e di pensiero “ perché can &'; t perdo peso e tenerlo fuori come loro &" ;.

Le persone che hanno avuto successo nella loro perdita di peso ha tre ingredienti chiave; l'impegno, la conoscenza e la motivazione. Per avere successo al vostro programma di perdita di peso è necessario effettuare un impegno e bastone ad esso. In aggiunta si vuole guadagnare più conoscenza sulla perdita di peso per perdere peso in modo sano e tenerlo fuori. E, infine, è necessario la perdita di peso motivazione per iniziare, continuare e completare il vostro obiettivo perdita di peso.

Impegnarsi alla perdita di peso

Prima di intraprendere un altro viaggio di perdita di peso è necessario innanzitutto impegnarsi per il viaggio. Io don &'; t significa semplicemente che tu voglia perdere peso, ma davvero impegnarsi ad esso con la creazione di un piano. Scrivete il vostro obiettivo. Rendere il vostro obiettivo realistico e realizzabile. Si può affermare che in termini di sterline o pollici persi o per i vestiti di formato o comunque lo si voglia dirla.

Avanti creare piccoli obiettivi per misurare contro lungo la strada. Facendo obiettivi più piccoli si è non solo in grado di vedere se si è sulla buona strada per raggiungere il vostro obiettivo a lungo termine che si sta anche aiutando aumentare la tua motivazione lungo la strada.

Questi obiettivi possono essere più piccoli per settimana o mese e può essere in termini di perdita di grasso, pollici o anche solo rintracciando alcuni cambiamenti nel vostro stile di vita come l'aggiunta di esercizio o tagliando fuori il cibo spazzatura. Fare piccoli cambiamenti per cominciare se sembra troppo opprimente in un primo momento.

Avvia pianificare i vostri pasti giornalieri e settimanali e piani di esercizio. Leggi i tuoi obiettivi spesso per ricordarsi ciò che si vuole raggiungere per la settimana, mese o giorno. Tenete a mente, come con tutti gli obiettivi ci saranno blocchi stradali inaspettati. Don &'; t si scoraggiano solo regolare i vostri obiettivi, se necessario, come la vita che accadrà e che non possono essere evitati.

Conoscenza

Quando si effettua un piano che si vuole fare in modo di poter eseguire tale piano. Ciò richiederà la conoscenza. Imparare tutto il possibile su ciò che funziona per voi. Per perdere peso in modo efficace è necessario creare un deficit calorico. Ciò significa che è necessario sapere che cosa l'apporto calorico adeguato per la perdita di peso è per voi.

La quantità di calorie necessarie dipenderà dalla vostra età e sesso, altezza e peso e il vostro livello di attività. Si stanno bruciando calorie da solo facendo ogni giorno le normali attività, anche dormire. Questo è noto come il metabolismo basale ed è la velocità con cui si bruciano calorie senza l'aggiunta di esercizi strutturati.

Una volta capito quante calorie si bruciano attraverso il vostro BMR allora avrete bisogno di creare un deficit calorico per a perdere peso. È possibile farlo sia che consumano meno calorie o esercitando più o una combinazione di entrambi. Al fine di perdere 1 £ a settimana è necessario creare un deficit calorico di circa 500 calorie e per 2 sterline disavanzo circa 1.000 calorie. Don &';. T ridurre le calorie inferiore a 1.200 per le donne e 1.800 per gli uomini

Perdita di peso motivazione

L'ultimo ingrediente è necessario per avere successo a vostra perdita di peso è la motivazione . Trovare la motivazione perdita di peso è più facile a dirsi che a farsi e, purtroppo, non è qualcosa che si può ritirare presso il negozio all'angolo. La perdita di peso motivazione deve venire da te e chi ti circonda. Hai solo bisogno di scoprire che qualcosa o qualcuno a ispirare e dare la vostra motivazione di perdita di peso.

ottenere motivati ​​attraverso il sostegno. Trova un gruppo di sostegno attraverso un programma di perdita di peso, un forum on-line o semplicemente usare amici e familiari. Essere in grado di parlare delle vostre frustrazioni, idee o pensieri sulla perdita di peso è un ottimo modo per rimanere in gioco perdita di peso e restare motivati.

trarre ispirazione guardando e seguendo il vostro successo. L'utilizzo di strumenti di monitoraggio è un ottimo modo per vedere visivamente i vostri progressi. Creare un grafico o di trovarne uno sulla linea. Utilizzare un ticker di perdita di peso e vedere quanto si avvicina al vostro obiettivo.

Premiati lungo la strada. Quando si raggiunge uno dei tuoi obiettivi più piccoli o una tappa importante, celebrarla. Pat te sul retro, vantarti con i tuoi amici e concedetevi qualcosa. Io don &'; t significano qualcosa zuccherino e dolce da mangiare, ma forse una serata in città con gli amici o vestiti nuovi.

Infine, essere il vostro migliore motivazione scrivendo tuo dire motivazionale personalizzata. Rendere qualcosa che si può riguardare e lasciatevi ispirare da essa. Post-it dove si può leggere che spesso quando si ha bisogno di una spinta nella vostra motivazione

Per ulteriori motivazioni assicuratevi di leggere questo articolo su motivazione perdita di peso Hotel  ..;