Il problema con brevi programmi di allenamento Termine

A mio parere, quando si tratta di esercitare i programmi a breve termine don &'; t lavoro, la gente ha bisogno di sostegno a lungo termine. Questo è stato discusso in una conferenza per i professionisti esercizio ero a poco tempo fa, tenendo conto quasi ogni altro allenatore nella camera aveva un breve periodo 14/21/28 programma di trasformazione giorno questo non era quello che tutti volevano sentire.

Abbiamo parlato di come la gente vede i risultati e forse raggiungere il loro obiettivo poi sono tornati qualche mese dopo aver messo tutto il peso indietro a voler fare di nuovo la trasformazione, ho visto molte volte. Nella mia esperienza (e secondo il parere di altri allenatori in tutto il paese) la maggior parte delle persone inizialmente vede un certo successo, perdere peso e raggiungere il loro obiettivo.

Poi ad un certo punto più in basso la linea che cominciano a tornare indietro e scivolare nelle loro vecchie abitudini. Il po 'difficile è fatto per esempio perdere tutto il peso e fare i grandi cambiamenti all'inizio, poi quando siamo in forma migliore che possiamo &'; t realmente mantenere per il lungo termine, purtroppo. .?

Il suo illogico

Perché accade questo

cambiamento comportamentale permanente richiede più tempo – è un fatto scientifico che hai appena can &'; t correre attraverso tutti questi cambiamenti e fare tutti i cambiamenti in breve tempo. Pensateci, di solito non è solo una cosa che stiamo cercando di cambiare un sacco di cose.

Che cosa possiamo fare?

Inizia con la prospettiva giusta, essere realisti, nulla di veramente vale la pena avere richiede tempo. Detto questo, è possibile fare progressi in un breve lasso di tempo, ma non significa nulla se si mette tutto nuovo sul mese successivo.

Iniziare con un piano, direi che un obiettivo di 9-12 mesi è una buona. La parte migliore di un anno di essere il nuovo siete voi, con nuove routine. Suddividerlo in blocchi di 21 trasformazioni giorno, se funziona per voi, ma l'obiettivo finale deve essere di almeno 9 mesi.

Dopo questo lasso di tempo investito, un cambiamento più permanente avrà preso posto. Sarete piuttosto stupito dai cambiamenti e, auspicabilmente, orgoglioso di te stesso. Speriamo che avete vinto &'; t vuole buttare via quello che avete fatto. Poi ci sarà davvero una nuova versione più migliorata di voi.

Alcune persone trascorrono anni e anni cercando di mettersi in forma, per la donna media i suoi 30 anni. Farlo una volta correttamente, e metterlo a letto in modo da poter andare avanti con godere la vostra vita

Grazie per la lettura
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