8 modi per essere più attivo questa primavera

L'inverno è giunto al termine e forse non hanno mantenuto il livello di attività fisica che aveva sperato. Come arriva la primavera motivazione per l'attività fisica spesso aumenta e almeno dove vivo, in Minnesota, ci sono molte nuove opportunità per uscire e di nuovo in movimento.

Per fare regolare attività fisica una parte della vostra vita di ogni giorno, è importante per trovare le cose che ti piace fare. Nelle nostre vite occupato oggi, ci sono molte altre cose che dobbiamo fare o vorremmo fare e l'esercizio fisico spesso scivola dal calendario. Fare un piano, lo rendono interessante e il vostro aumento probabilità di aggiungere questa importante componente di buona salute per la vostra vita.

1. Piano per l'esercizio con un amico. Se si dispone di una "data" in programma si è più propensi a farlo accadere. Ma probabilmente meglio non pianificare con un amico che rischia di saltare su voi o un buon amico che non si può esitare a disdire il suo.

2. Assumere un Personal Trainer. Lavorare con un allenatore può aiutare a creare un piano di esercizio che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi e vi permetterà di responsabilità che si può tenere in pista pure. Cercare un allenatore che ha un minimo di un diploma di laurea in scienze motorie, kinesiologia e fisiologia. E trovare un allenatore che è certificato. Agenzie di certificazione affidabili comprendono ACSM, isssa e NSCA.

3. Esci fuori. Non solo esercitare al di fuori vi darà una certa varietà dopo essere stato in palestra per l'inverno, può semplicemente essere più divertente di uscire all'aria aperta e il sole.

4. Vai a fare una passeggiata dopo cena. Entro la fine della giornata si può essere fatto pensare esercizio per il giorno. Anche se ha avuto esercizio strutturato in un altro momento della giornata, una passeggiata la sera dopo il pasto, quando il sole splende ancora è un modo meraviglioso per concludere la giornata. Si brucerà qualche calorie, ma ancora più importante si abbasserà ormoni dello stress e vi aiutano a rilassarsi per un buon sonno.

5. Iniziare presto. Con il sole che sorge prima ogni giorno, uscire a fare una passeggiata, andare in bicicletta o correre nelle prime ore del giorno è un fantastico modo per iniziare la giornata. In genere è un momento tranquillo per stare da soli con i vostri pensieri. E quanto grande ci si sente ad aver iniziato la giornata in movimento!

6. Parte di una squadra. Ci sono sport che piace giocare che non hai mai giocato in anni? Cercare una squadra da diporto nel calcio, pallavolo o partecipare a un campionato di tennis. Una squadra vi terrà impegnati per un programma di esercizi e un modo divertente per esercitare con gli altri.

7. Allenarsi per un evento. Spingere te stesso per l'esecuzione in un 5K, 10K, la metà o anche una maratona completa sarà certamente farti muovere. Quando hai qualcosa ci si allena per questo farà in modo di mantenere un programma per continuare a spingere te stesso per raggiungere tale obiettivo. Ancora meglio, iscriversi a un evento che raccoglie fondi per un ente di beneficenza importante per voi - aiutare gli altri mentre ottenere in gran forma

8!. Mettilo sul tuo calendario. Esercitare qualsiasi periodo dell'anno sarà più probabile che accada se hai fatto un piano e metterlo per iscritto. Quando si decide che l'esercizio fisico è importante per la vostra salute e il benessere, farne una priorità e programmare nella vostra giornata.

Come arriva la primavera è un momento per un nuovo inizio. Iniziare qualcosa di nuovo con il vostro esercizio di routine e si raccoglieranno i frutti di attività fisica - abbassato lo stress, sonno migliore, un miglior controllo del peso, miglioramento dell'umore e riduzione del rischio di malattia Hotel ..