8 semplici modi per ottenere più pedometro Passi

Cercando di migliorare la vostra salute e benessere? Uno dei modi più semplici per andare su di esso è quello di concentrarsi su l'adozione di misure più totale durante tutto la giornata.

Per aumentare il valore del totale punto, si e' ll essere naturalmente brucia più calorie, si &'; ll aumentare la vostra salute del cuore, e voi &';. Ll fare un passo da gigante verso la perdita di grasso corporeo accelerata

Indossando un pedometro su una base quotidiana è uno dei modi migliori per essere a conoscenza di quanti passi totale che &'; re di prendere e di apportare modifiche per aumentare gradualmente il numero puntando alla fine per un totale di 10.000 passi al giorno. Indossando un pedometro è un ottimo modo per farsi
più consapevoli del vostro movimento totale per tutta la giornata. Anche su una base quotidiana, si può vedere la variazione totale passi you &'; ll prendere a seconda delle tipologie di attività della vostra giornata è costituito da.

Quindi quali sono alcuni semplici modi per contribuire a rafforzare il vostro passo contare totale? Ecco alcuni modi per iniziare.

Parco e Walk

Il modo più semplice per aggiungere più passaggi per il valore del tuo quotidiano è quello di parcheggiare un po 'più lontano dal lavoro o da qualsiasi altra destinazione e camminare il resto del modo.

Può essere solo cinque minuti per iniziare, ma qualsiasi “ in più &"; passaggi vengono appiccicato sul vostro giorno &'; s totale. Ogni settimana, parco po 'più lontano rispetto alla scorsa volta e ben presto si &'; ll essere facilmente aggiunta di 30 minuti di totale in più a piedi sulla strada per andare al lavoro e altre destinazioni. Semplice ma efficace cumulativamente.

Socializzare a pranzo

Comunicazione a pranzo è un altro ottimo modo per aumentare il valore del complesso passo. Provare a ottenere con un collega di lavoro e andare per una camminata in una posizione pranzo piuttosto che appena seduti nella sala pausa attraverso il pranzo, o come alcuni fanno, che lavora proprio attraverso la pausa pranzo (questa non è una buona idea.)

Come per una boccata d'aria fresca anche a beneficio vostro attenzione e concentrazione quando torni in ufficio per il pomeriggio.

negozio Finestra con un amico

La prossima volta che &' ; re la creazione di un appuntamento per un caffè con un amico, in considerazione di andare vetrine invece. Questo è un ottimo modo per catturare ancora con l'altro, ma comprendono movimento nel processo pure.

negozio finestra per un'ora e si può facilmente bruciare 200-300 calorie a seconda di quanto velocemente si &'; re in movimento e come spesso si &'; re fermarsi per controllare … scarpe, naturalmente!

Usa un bagno su un altro piano

Mentre al lavoro tutto il giorno, ogni volta che avete bisogno di usare il bagno, prendere in considerazione ottenere e utilizzando uno situato su un altro piano da dove ti trovi. Ma avete vinto &'; t essere usare l'ascensore … .Prendere le scale. Questo non solo per aumentare il valore del totale passo nel corso della giornata, ma fornirà anche benefici per il corpo rafforzamento inferiori. Camminare su e giù per le scale è davvero un ottimo modo per bruciare un sacco di calorie.

Aumentare la frequenza cardiaca periodicamente durante il giorno aiuta di più il flusso di ossigeno in tutto il corpo ed è uno dei migliori modi per migliorare il tuo livello generale di concentrazione mentale e la concentrazione, mentre anche migliorare il tuo livello di energia. Se si rimane seduto per ore e ore per tutto il corso della giornata, don &'; t stupitevi se di giorno &'; s fine, don &'; t &'; sento molto simile a fare qualsiasi cosa.

Diventa attivo dopo cena

Una volta arrivati ​​a casa per la sera, prendere in considerazione ottenere e restare attivi dopo cena. Così tante persone prendere l'abitudine di semplicemente di andare a loro divano dopo cena che ha loro calorie brucia in velocità super slow cottura. Se &'; ve appena terminato una cena di carboidrati pesante, li sono impostati per guadagno grasso.

Invece, uscire e circa. Vai a fare una breve passeggiata per controllare la posta, controllare una nuova area della città con il vostro altro significativo, o portare i vostri figli fuori per una partita a frisbee o prendere invece. Questo non solo per aumentare il valore del passo per il giorno, ma aiuterà anche a digerire che il cibo che si &';. Ve appena mangiato

A piedi per parlare con
collaboratori

​​Se si dispone di un messaggio che è necessario consegnare un collega durante il lavoro, piuttosto che scrivere su quella e-mail e premendo invio, si consideri che cammina al loro ufficio e parlare con loro, invece.
Rendere il viaggio verso il loro ufficio per recapitare il messaggio a persona otterrà fino in piedi e può migliorare il bruciare totale calorico giornaliero; con facilità.

Si è tanto parlato recentemente circa gli impatti negativi sulla salute di seduta per troppo tempo. Io lo chiamo essere “ (. Qualcuno che lavora fuori un'ora ogni giorno, ma si trova il resto di esso) un teledipendente attiva Tutto da aumento del rischio di diabete di maggiore probabilità di diventare depressi può essere attribuita a questo tipo di inattività. Camminando sopra a parlare con i vostri collaboratori più spesso possibile sarà davvero aiuterà a prevenire da seduto per ore e ore.

Alzati 10 minuti prima

Sveglia 10 minuti prima e la testa fuori per una breve passeggiata prima di avviare la giornata. Che &'; è tutto. Nessuna lunga passeggiata potere. A soli 10 minuti in più di moderata a piedi

&'; s. Niente come il vento fresco al mattino per lasciare ti senti rinvigorito ed eccitato e pronto ad affrontare la giornata.

Utilizzare questo a vostro vantaggio. Svegliatevi quei pochi minuti di anticipo e hai vinto &'; t rammarico non colpire quel pulsante snooze.

impostare un timer

Ultimo ma non meno importante, farsi più consapevoli di quanto tempo si e' re seduto alla scrivania impostando un timer per andare fuori una volta ogni ora.

Mentre lo fa, alzarsi e muoversi. Anche se &'; s solo per due o tre minuti, un po 'di movimento è sempre meglio di nessun movimento.

Tenere queste punte rapide in mente e si può aiutare ad aumentare il passo quotidiano contano più di quanto tu creda. Tutto questo si aggiunge … .per una forma fisica migliore e più calorie bruciate Hotel  .;