I primi venti minuti: Scienza sorprendente rivela come possiamo esercitare meglio, Treno più intelligente, vivo principale a lungo da Gretchen Reynolds

I primi venti minuti è un riferimento alla lunghezza minima di tempo da cui benefici possono derivare da un dato periodo di esercizio. Se l'esercizio è di un abbastanza alta intensità, che &'; s di tutto il necessario per ricavare benefici fisici massimi per la salute generale e il benessere. Questa è un'ottima notizia, come la stragrande maggioranza delle persone che don &'; t esercitano regolarmente astenersi da attività fisica perché sostengono che “ solo don &'; t ha tempo &"; Ma credimi, quelle persone si sposteranno a qualche altra scusa per non esercitare credetemi, lo faranno. Perché se don &'; t hanno il tempo di cambiare i vestiti, auto in palestra, navigare un posto auto, warm-up, treno, raffreddare, rendere il vostro ritorno a casa, doccia, e poi mangiare- to-win, un 20 minuti di allenamento in casa dovrebbe sembrare una torta passeggiata in confronto. Ma che &'; s un altro problema …

Gretchen Reynolds è l'autore di i primi venti minuti e in questo libro lo fa esaminare come si possa meglio esercitare, allenare più intelligenti, e vivere più a lungo. Ci sono alcune affascinanti
concetti in questo libro dal New York Times “ Phys Ed &"; scrittore colonna. Un atleta se stessa, Reynolds esamina le più recenti ricerche disponibili nel campo di esercitare la scienza e relazioni su temi come il modo venti minuti di cardio alla volta è sufficiente per ottenere i massimi benefici per la salute, come stretching prima di un allenamento è controproducente (un idea molto controversa), come nucleo di forza è bello ma non necessaria (sicuramente non qualcosa sono d'accordo con), come camminare migliora la memoria e la pulizia della casa migliora l'umore, e altri fatti poco noti su fitness (la maggior parte dei quali sono d'accordo con. )

Come è stato il caso per anni, ci sono un sacco di esperti che d'accordo con queste posizioni e molti che don &'; t. Sì, Gretchen &'; contese s sono supportati dalla scienza, ma come per ogni autore /ricercatore, molte volte studi possono essere situati in modo da supportare una data teoria, mentre ci sono altri scienziati rispettati con opinioni opposte che non supportano l'autore &'; s conclusione scontata. In altre parole, si può essere a volte facile a “ cherry pick &'; credenze s o “, informazioni e studi che supportano un &' intuizioni &"; e riferire che come prova per confermare un punto di vista mentre ricerca che sostiene il punto di vista opposto è mai incluso nella discussione. Si potrebbe fare un caso per una simile idea riguardo a come stretching prima di un allenamento è controproducente. Io don &'; t sono d'accordo con questo e so che ci sono studi che contraddicono questa convinzione (quando sono immessi in un contesto adeguato esercizio.)

Tuttavia, sono d'accordo con la maggior parte delle risposte a comuni esercizio relative domande che Gretchen Reynolds relazioni su in questo manuale. Il libro è ben studiato, ben citato, e ben scritto. E &'; s una lettura facile e aiuta confermano molto di ciò che quelli di noi che studiano scienze motorie hanno conosciuto per anni, mentre per alcuni, questa informazione è nuova. Sia notizie nuove o confermare “ vecchio &"; notizie, it &'; s piuttosto eccitante Hotel  .;