Sane abitudini che guariscono

Ogni volta che sento qualcuno parlare di abitudini di salute, ho sentito: mangiare bene, esercizio e gestire lo stress. Mentre questi sono tutti i componenti importanti, non vi è più di una buona salute. Siamo tutti interconnessi e influenzati dal nostro ambiente e le nostre relazioni. Spesso mi viene chiesto qual è l'unica cosa che è più importante e la risposta è sempre l'atteggiamento. Le persone sono scioccato come pensano dirò qualche pillola magica o supplemento o ormone. Tuttavia è l'atteggiamento che guida tutto. Si può avere l'auto più sicura con tutte le migliori caratteristiche di sicurezza, tuttavia, è il driver che controlla infine il veicolo ed è il più grande fattore di sicurezza. Lo stesso vale per la propria salute e la sicurezza e di come la mente influenza tutto quello che fai. Cosa ne pensi unità ciò che si mangia, bevi, quanto si dorme, come ci si sente in contatto con gli altri, la qualità delle tue relazioni e il vostro scopo nella vita. Tutte queste influenzano i vostri ormoni che sono gli imprenditori che attivano i geni e dire al vostro corpo a degenerare o rigenerare. Il vostro equilibrio ormonale può elevare o deprimere l'umore, modificare la percezione del dolore e incidere quanto ami, apprezzi e fidarsi degli altri.

L'atteggiamento è innanzitutto il conducente di salute e la longevità. Il mio vicino mi ha dato una calamita per il mio frigorifero che dice: Quanti anni saresti se non sapeste quanti anni hai? Se pensi di essere vecchia e malsana, sei. Se pensate che qualsiasi disturbo è una temporanea battuta d'arresto, è e si può ritrovare la vitalità che sembra perduto. È possibile produrre picchi di cortisolo e di scatenare la depressione solo dai vostri pensieri. Noi abbiamo il potere di scegliere i nostri pensieri e dei nostri pensieri seguono le nostre azioni. Questi possono modulare molti ormoni responsabili per il nostro benessere. Per cambiare il vostro atteggiamento:
- Circondati di persone che motivare e ispirare voi
- Leggere libri d'ispirazione e motivazionali e riviste
- ricercare modelli di ruolo

attività mentale - fare qualcosa che ti piace e può perdersi in è molto guarigione. Quando la mente è concentrata a diventare più creativi, meno stressati e questo abbassa il cortisolo l'ormone dello stress che rompe muscoli e ossa e aggiunge grasso per il vostro giro vita e gli organi interni
-. Trova o ricollegare a un hobby che ti piace e può ottenere perso in
- Imparare le varie forme di meditazione per concentrare la mente sul respiro, un mantra, una tale visiva come una candela o mandala o un canto o camminare nella natura

L'attività fisica è un ottimo modo per rilasciare la serotonina , il sentirsi bene ormone. Bassi livelli di serotonina portare a depressione, ansia e aumento percezione del dolore. Esercizio aumenta la frequenza e la velocità di rilascio della serotonina nel cervello e aumenta anche la produzione di triptofano che viene utilizzato per fare serotonina. Intense attività fisica rilascia endorfine che elevare l'umore e alleviare il dolore
-. A piedi o lavorare fuori regolarmente
- Ottenere fisico con casa o giardino lavoro

Apprezzamento, l'amore e la gratitudine rilascio ossitocina "Love Hormone" . Il rilascio di ossitocina indica che le interazioni sociali sono sicuri. Se non ti senti al sicuro, di fiducia, confidando o una persona cara, l'ossitocina non viene rilasciato e può causare un senso di isolamento e fobia sociale. Devi solo non si sente collegato. Alcuni dei modi per il rilascio di ossitocina devono ottenere o dare un massaggio, accarezzare un animale o esprimere amore, gratitudine e apprezzamento. Questo stabilisce la connessione e la fiducia e rilascia l'ormone dell'amore, l'ossitocina
-. Guardate negli occhi di qualcuno che ami e esprimere gratitudine e apprezzamento
- Pet un animale. Questo rilascia ossitocina
- Trova qualcosa che ti sono grato per e tenere un diario gratitudine

Trasforma la vostra biologia e l'umore adattando queste abitudini che rilasciano ormoni che guariscono e scatenano
fisica e mentale.