Come gestire & Heal colite ulcerosa

Troverete che seguendo questi suggerimenti dietetici e miglioramenti per curare e guarire il tuo colite ulcerosa; farà la differenza per la salute globale che non si sarà mai voglia di tornare a mangiare qualsiasi altro modo.

Se avete colite ulcerosa, probabilmente sapete quali alimenti aggravare la sua condizione e sono state cercando di evitare li. Questo è un buon inizio in quanto è il vostro corpo &'; s modo di farti sapere quali alimenti sono buoni per voi e ciò che gli alimenti non sono buone per voi. Inoltre, alcune nuove ricerche indicano che i nutrienti specifici in alcuni cibi possono aiutare a diminuire l'infiammazione gastrointestinale. Che può rendere più facile per voi di prendere il controllo della propria salute dando benefici a lungo termine per la salute.
Che cosa è la colite ulcerosa?
Colite ulcerosa è una malattia che colpisce l'intestino crasso (colon) e il retto. Questa malattia causa l'infiammazione del rivestimento interno del colon e della parete rettale, che diventa rosso, gonfio, e ulcerate.
Sintomi della colite ulcerosa comprendono crampi, dolori addominali e diarrea. Alcune persone con colite ulcerosa soffrono con scarso appetito, stanchezza e anemia. Altre persone hanno anche dolori articolari, arrossamento, gonfiore, e problemi al fegato.
Ricerca suggerisce che la colite ulcerosa può essere una malattia autoimmune. Ciò significa che il corpo può essere attaccando i propri organi e tessuti sani. Contrariamente alla credenza popolare, né sforzo né alimenti specifici effettivamente causare colite ulcerosa. Eppure, come avrete già scoperto, alimenti sia di stress e di alcuni può aggravare i sintomi gastrointestinali.
Come naturopata nel trattamento di questa malattia comincio con i processi di guarigione digestivi e tratto digestivo alle erbe lenitive, pur sostenendo fegato, rene e processi linfatici per aiutare con la disintossicazione, la ricerca ha suggerisce che la tossicità chimica svolge un ruolo importante nella creazione e aggravare la malattia. Appoggio anche questo processo di disintossicazione con le omeopatiche che vi aiuterà con la disintossicazione all'interno delle vostre cellule quindi che consentano di migliorare il rinnovamento e riparazione di organi, migliorando il rinnovamento cellulare. Ho anche scoperto che il sistema immunitario è stato compromesso, pertanto sarà anche bisogno di sostegno anche essere di beneficio con tutte le risposte allergiche che sono avvenuti a causa del ridotto assorbimento dei nutrienti a causa della riduzione di assorbimento dei nutrienti a causa del processo di malattia.
Come attuare i cambiamenti nella dieta migliorerà & curare la colite ulcerosa
E 'importante autogestire colite ulcerosa con abitudini di vita sane e una dieta ricca di sostanze nutritive. Cambiando il vostro modo di mangiare e il tipo di alimenti che si includere nel piano menu del giorno, questo è particolarmente importante per sostenere efficace la salute intestinale Gastro, Gastro malattie intestinali sono in aumento soprattutto a causa di sopra di trasformazione e di additivi chimici e metodi di lavorazione che sono utilizzato con la nostra catena alimentare, diarrea seri, dolori di stomaco, crampi, indigestione, reflusso e sanguinamento può portare a disidratazione, squilibrio elettrolitico, perdita di nutrienti essenziali, tra cui intestino, fegato, rene e altri disturbi intestinali Gastro. Indicazioni a questi problemi sono affaticamento, letargia, nebbia del cervello, mancanza di motivazione, depressione solo per citarne alcuni. Questo può quindi portare a malattie cardiache, artrite, il diabete, il cancro, rene e malattie del fegato
Quindi cerchiamo &';. S un'occhiata a quello che possiamo fare con la vostra dieta per evitare di ammalarsi e riparare i problemi che si trovano ad affrontare, in modo da può condurre una vita sana e attiva.
Quali alimenti sono inclusi in un programma di dieta colite ulcerosa?

Mangiare con colite ulcerosa dovrebbe basarsi su una dieta equilibrata che è ad alto contenuto di proteine, carboidrati complessi, cereali integrali , e grassi buoni. Tale dieta vi fornirà energia e farvi star bene. La vostra dieta può includere la carne rossa magra, pesce, pollame alcuni prodotti lattiero-caseari come lo yogurt bio dinamico, piccole quantità di formaggio sano (se non si dispone di intolleranza al lattosio);

Healthy Formaggi - Parmigiano Reggiano è normalmente fatto da latte scremato e quindi è meno grassi rispetto ad altri formaggi. E 'particolarmente facile grattugiare e così fa una buona aggiunta alla pasta o insalate. Formaggio feta, se si tratta di puro feta bianco, è prodotto con latte di capra, così può essere una buona scelta se siete sensibili al lattosio. Inoltre tende ad essere più basso di grassi e calorie rispetto alla maggior parte degli altri formaggi e ha un sapore forte, che può aiutare a limitare la quantità di cibo. Ricotta italiana è povera di grassi e fatto da siero al posto del latte intero. Alcuni altri tipi che fanno la cima lista formaggio sano comprendono ricotta basso contenuto di grassi con riduzione di sodio e Gouda quando fatto con latte parzialmente scremato e invecchiato almeno un anno per tagliare il contenuto di lattosio. Essi sono uniti da una parte-scremato, 100 per cento stringa mozzarella e formaggio svizzero basso contenuto di grassi. Formaggio svizzero ha un bonus extra di contenere una elevata quantità di fosforo, che è utile per la formazione dell'osso. Glutine e pasta senza grano e pane, sostituire la margarina o il burro con l'olio d'oliva, hummus e tahini.

I prodotti della soia può essere un tocco po 'e andare, se non sembrano avere reazioni al grano, si potrebbe essere soia per essere una grande aggiunta o la sostituzione per i vostri prodotti lattiero-caseari. Tuttavia molto spesso fagioli di soia sono piantati nello stesso campo di grano così come la contaminazione incrociata quindi è estremamente elevata. Germogli di soia comunemente sono coltivate in rotazione con le colture di grano. Ciò significa che i contadini usano gli stessi campi a crescere soia e grano, con le stesse mietitrebbie per raccoglierle, gli stessi impianti di stoccaggio per mantenere loro e gli stessi camion per trasportarli al mercato. Come risultato, soia può essere soggetta al glutine contaminazione incrociata — in alcuni casi, un sacco di glutine contaminazione incrociata. Quindi si consiglia di guardare il latte di riso o Latte di mandorla questi può essere utilizzato con successo in ricette che richiedono il latte tra cui creme, salse ecc Come una sostituzione per la crema in ricette di yogurt può essere usato.

Evitare Meat & ; Pollo: A volte le persone troveranno la carne rossa e pollo aggraverà questa condizione a causa dei processi digestivi compromessi. Quindi è importante per tenere il passo una adeguata quantità di proteine ​​sane nella vostra dieta. I pesci possono essere conservati nella dieta molto bene con queste scelte, se non ha intenzione di mangiare totalmente vegetariana ... Cercare pesce ricco di omega-3 acidi grassi, come il salmone, la trota e aringa. Alcune idee sono: Bistecca di color salmone o filetto di salmone
pagnotta
griglia o al forno trota

Scegli fagioli secchi o piselli come piatto principale o parte di un pasto spesso. Alcune scelte sono: Aglio & cipolle per sapore con rene rosso o bianco, cannellini o fagioli
agitatore tofu fritto
Spalato zuppe di piselli, lenticchie, minestrone, o di fagioli bianchi
neri enchiladas fagioli
cece o renali fagioli su un insalata gettato tra cui lattughe verde scuro, carota, mela o pera, cipolla rossa & cetriolo
Brown Rice
riso rosso
Nero Riso
Hamburger vegetariani o hamburger giardino
Hummus (ceci) spalmato sul pane pita

Scegli noci come spuntino, su insalate, o in piatti principali Hotel • Utilizzare dadi per sostituire la carne o pollame, non in aggiunta a questi elementi:. Utilizzare pinoli in pesto per la pasta Hotel • Aggiungere le mandorle a scaglie verdure al vapore Hotel • Aggiungere le arachidi tostate o anacardi (anacardi dovrebbero essere evitati se avete problemi di cistifellea) per un stir fry verdure al posto della carne Hotel • Cospargere alcune noci in cima di yogurt o yogurt gelato. È possibile aggiungere i propri frutti o sapori tale essenza di vaniglia puro o cioccolato puro, come polvere di cacao allo yogurt, mandorle o latte di riso e congelare per sostituire il gelato. Basta aggiungere gli ingredienti in un frullatore e versare in un contenitore e congelare Hotel • Aggiungere le noci pecan o ad un'insalata verde al posto del formaggio o carne
Per evitare intossicazioni alimentari e la contaminazione degli alimenti, tenerlo al sicuro:..

Individuale crudi, cotti e pronti da mangiare cibi
Non lavare o risciacquare carne o pollame.
tavole Lavare taglio, coltelli, utensili e piani di lavoro in acqua calda e sapone dopo aver preparato ogni alimento e prima di passare a quello successivo.
Conservare la carne cruda, pollame e frutti di mare sul piano di fondo del frigorifero in modo da succhi non goccioli su altri alimenti
Cook alimenti ad una temperatura di sicurezza per uccidere i microrganismi. Utilizzare un termometro di carne, che misura la temperatura interna della carne cotta e pollame, per assicurarsi che la carne è cotta fino in fondo.
Freddo (in frigo) alimenti deperibili prontamente e sbrinamento alimenti correttamente. . Refrigerare o congelare deperibili, il cibo e gli avanzi preparati entro due ore
pianificare in anticipo per scongelare gli alimenti: Mai scongelare il cibo sul ripiano della cucina a temperatura ambiente. Cibo Thaw mettendo in frigorifero, sommergendo ermetica alimenti confezionati in acqua fredda, o sbrinamento su un piatto nel forno a microonde.
Evitare uova o alimenti crudi o parzialmente cotti contenenti uova crude e carne cruda o poco cotta e pollame .
Le donne che possono diventare, donne incinte incinte o che allattano, e ai bambini dovrebbero evitare alcuni tipi di pesce e mangiare tipi inferiore a mercurio. Clicca qui- Safe Food Foundation & Istituto per ulteriori informazioni.

Quali alimenti dovrei evitare in una colite ulcerosa con il tuo migliore dieta?

Si può anche scoprire che alcuni alimenti innescare i sintomi intestinali, ora, se stiamo parlando di regolari movimenti intestinali formati senza dolore o fastidio questo non è un problema, come probabilmente sapete, è di vitale importanza per la salute di avere movimenti intestinali regolari ogni giorno per aiutare a liberare il corpo di residui indesiderati e cibo inutilizzato. L'intestino svolge un ruolo importante per l'eliminazione e il trattamento dei residui di prodotto non desiderato all'interno del nostro corpo.
Tuttavia, se i sintomi sono diarrea, dolori di stomaco, crampi, irregolari movimenti intestinali, gonfiore, indigestione e vento, quindi si consiglia di evitare alcuni cibi che scatenano questi sintomi per ridurre questo disagio e dando la possibilità di autogestire la tua malattia. Ad esempio, alcune persone con colite ulcerosa trovano che il caffè o caffeina aggrava la diarrea, indigestione e crampi. Altre persone si lamentano che le verdure crude o cibi ricchi di fibre sembrano causare un problema.

L'apprendimento per evitare inneschi di cibo può dare un migliore controllo della sua malattia e permettere una maggiore libertà di godere di una vita attiva. Nonostante non vi è alcuna prova scientifica; molte persone con colite ulcerosa hanno scoperto che uno o più dei seguenti alimenti possono scatenare i sintomi gastro intestinale:

Alcolici (se non si vuole eliminare questo completamente sane scelte con moderazione sono birra e vino)
Caffeina trova principalmente con il caffè solubile, anche combinati in calde bevande al latte, come cappuccino, cioccolata calda & Latte: qualsiasi bevanda in cui viene riscaldato il latte. (Evitare completamente)
Bevande gassate (Evitare completamente)
Latticini se intolleranti al lattosio o che stanno causando voi stomaco disagio
fagioli secchi, piselli e legumi (questi devono essere immersi e cucinato molto bene per un poche ore) mangiare con moderazione
frutti e bacche secche (come questi sono stati conservati con lo zolfo)
altri alimenti contenenti zolfo o solfato
cibi ricchi di fibre, compresi i prodotti integrali (minimizzare)
Gli alimenti che sono troppo caldi e piccanti - Salsa piccante, peperoncino
Processing salumi (Evitare completamente): profilo noci e semi interi (si possono trovare questi saranno OK se li macinare, che possono poi essere spruzzato sulla parte superiore di verdure o utilizzati in insalate o dessert)
Popcorn
prodotti contenenti sorbitolo (gomma e caramelle senza zucchero) (Evitare completamente)
Verdure crude (pur avendo sintomi reattivi si può scegliere di evitare questi & reintrodurre lentamente, come i sintomi migliorano)
Lo zucchero raffinato (Evitare completamente)

La maggior parte di queste scelte alimentari dovrebbero essere eliminati o ridotti al minimo per aiutare con la vostra salute e vitalità.

È stato dimostrato che non vi è meno rischio di malattia se abbiamo la nostra dieta 85% cibi crudi; tuttavia come con molti di questi cambiamenti di dieta è importante attuazione gradualmente. Si può anche scoprire che reticolo è un buon modo di attuare cibi crudi senza causare troppi problemi con il sistema digestivo.

Ecco un esempio di un mangiare piano giornaliero che si possono trovare utili

Il piano seguente menu a beneficio non solo un trattamento a breve termine per la colite ulcerosa, ma anche per il sollievo di lunga durata e ottima salute dell'apparato digerente. Tuttavia, se si hanno un flare up che si verificherà di volta in volta si andranno ad alterare la vostra dieta per camera fino a sentirsi meglio.

Prima colazione Scelte

Berry Smoothie1. Smoothie di alimentazione realizzato con 2 cucchiaini di colmo Acai berry in polvere, 1 x kiwi, 2 cucchiaini di Vital Greens ¾ bicchiere di latte di mandorle, 1 cucchiaio di yogurt bio dinamico, Un'altra alternativa è frullato verde fatta con 2-3 pesche, 2 cucchiai di mirtilli o more, 2 grandi manciate di spinaci e acqua sufficiente a fondere tutto insieme. Nei giorni in cui non si fanno un frullato, si può prendere queste polveri alimentari con acqua o latte di mandorla

quinoa porridge2. Ciotola di porridge fatto con i fiocchi di quinoa:
Quinoa fiocco polenta: In una casseruola, calore 1 tazza di mandorle o latte di riso e versare in 3/4 tazza di fiocchi. Mescolare fino a quando i fiocchi hanno assorbito il latte, questo richiede solo un paio di minuti. Puoi aggiungere più latte se vi piace il mix più liquido. Top con qualcosa considerato e ottenere un buon inizio di giornata

Quinoa fiocco porridge con frutta, miele e cannella: Questa è un po 'di una ricetta di transizione – utilizzando fino ultimo della frutta stagione (o frutta congelata anche se scongelare durante la notte) in un mix caldo cereali confortante. Versare sopra un cucchiaio di miele e cospargere un pizzico di cannella e godere

salmone affumicato &!; eggs3 camicia. Salmone affumicato & Uova strapazzate o in camicia
serve 2
Ingredienti:
500gms di Spinaci (Poco prima di servire hanno spinaci in una ciotola versare sopra acqua bollente, scolarli immediatamente): profilo 4 fette di salmone affumicato
4 pezzi di Integrale, pane senza glutine (da tostare)
6 uova
Metodo:
rompere le uova in una ciotola e aggiungere 1 cucchiaino di fiocchi di cipolla, 1 cucchiaino di aglio in polvere
100ml di latte di mandorla : Beat insieme delicatamente con un
forchetta In una padella usare un cucchiaio di olio d'oliva, 2 cucchiaini di olio di cocco
Quando questi hanno sciolto, aggiungere il composto di uova mescolare questi attraverso per circa 2 – 3 minuti a fuoco piuttosto elevato. Servire subito su 2 pezzi di integrale, senza glutine brindisi Home Page con spinaci appassiti e salmone affumicato
Godetevi una bella tazza di tè verde o bianco

Se salmone affumicato isn &';. T sul menu o un'opzione che si potrebbe fare un avocado con salsa
Uova in camicia con avocado salsaAvocado Salsa
dadini 1 x avocado
pomodori 6 x ciliegia Hotel ½ tritate cipolla rossa
Condimento: olio d'oliva 1 cucchiaino, 1 cucchiaino di balsamico o aceto di vino bianco
Mescolare gli ingredienti insieme & versatevi sopra la salsa posto mix uova su un pezzo di pane tostato & mix di salsa d'altra
Nota:. Se non avete problemi con marrone, rosso o nero riso sono preferibili al riso bianco a causa del valore nutritivo

Pranzo Scelte

1. Al vapore patata dolce, avocado, e uno o due uova bollite.

2. Zucchine al vapore, avocado, e una zuppa a base di patate.

3. Riso bianco (1,5 tazze di acqua per 1 tazza di riso), cavolo cotto a vapore, cavoli & o broccoli mescolare in qualche hummus di proteine ​​in più e sapore.

quinoa4 organico. Quinoa (2 tazze di acqua per 1 tazza di quinoa), avocado, cubetti di pomodoro, cipolla rossa, come si può includere alcuni butternut o zucca al vapore.

Come aromi di queste scelte di pasto in polvere scelte di titoli sono marca Massel magazzino in polvere, cipolla, aglio e olio di cocco aggiungere sapori meravigliosi e anche grandi benefici per la salute.

5. Zuppa di verdure fatto in casa; Effettuare la propria zuppa è così facile condimento base può essere costituito da cipolle, aglio, Massel brodo di pollo quindi si aggiunge qualsiasi erbe o spezie, salsa di soia o di senape che ti piace imbiondire questi in una combinazione di olio di oliva e 1 cucchiaino di olio di cocco. Poi 1 - 2 litri di acqua bollente; tagliare e aggiungere le verdure a scelta

Cena Scelte

1. Vegetable stir fry tra cui una scelta di tre o quattro dei seguenti verdura - patate dolci, patate bianco, zucca, carote, broccoli, cavoli, cipolla, aglio e un cucchiaino di salsa di soia. Come proteina sana è possibile includere i fiocchi di quinoa, pesce o tofu. Servire su un letto di riso o
cavolfiore al vapore

2. Avocado-arancio insalata al vapore salmone atlantico salmone a vapore per 10 -15 minuti in una padella con un limone spremuto, è possibile utilizzare altri pesci di tua scelta, un altro suggerimento è qualche zucca al forno condita con semi di sesamo è un'altra aggiunta degustazione

Lime Olio e aceto
1/2 bicchiere di olio extravergine di oliva
1/4 tazza di succo di lime
1/4 tazza di succo d'arancia
1/2 cucchiaino di sale 1/2 cucchiaino
appena macinato
pepe pizzico di aglio tritato

avocado & Arancione saladSalad
1 grande arancione
1 tazza di spinaci baby
1 tazza di insalata mista lascia scuro
1 avocado, a dadini
1/4 tazza di scaglie di cipolla rossa
1 cucchiaio di terreno noci
insalata

Mescolare poi o Versare il condimento sopra l'insalata o permettere individuale versando di vestire i pasti Home Page con salmone

3. Quinoa & Sweet Potato Gratin
Ingredienti

1 - 3/4 tazza di quinoa
3 tazze di basso contenuto di sodio Massel pollo o brodo vegetale
3 cucchiai di olio d'oliva
1 cipolla rossa, tagliata a fette sottili
2 spicchi d'aglio tritato finemente 1 cucchiaino di curcuma

1 cucchiaino di coriandolo macinato
1/2 cucchiaino di cumino macinato
1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
2 piccole patate dolci, pelati e tagliato a pezzi 1/2-inch
1/3 di tazza tritate grossolanamente cavolo fresco
1 o 2 cucchiai di succo di lime fresco

Indicazioni

Mettere la quinoa in una ciotola e coperchio con acqua; scolarli. Ripetere due volte; scolateli bene. (Ciò contribuirà a rimuovere amarezza.) Trasferire la quinoa per una casseruola media a fuoco medio e mescolare continuamente fino a quando la quinoa è secco, circa 8 minuti. Aggiungere 1 1/2 tazze di brodo di pollo, 3/4 tazza di acqua. Portate lentamente a ebollizione, e quindi coprire il tegame, lasciando il coperchio leggermente socchiusa per far uscire il vapore; ridurre il fuoco a medio basso e cuocere fino a quando la quinoa è tenera e il liquido è assorbito, circa 15 minuti.

Nel frattempo, scaldare l'olio in una grande padella a fuoco medio. Aggiungere la cipolla rossa e l'aglio e fate cuocere fino a quando un po 'ammorbidito, circa 4 minuti. Aggiungere la curcuma, coriandolo, cumino e zenzero: mescolando, fino a quando le spezie scuriscono, circa 1 minuto. Aggiungere il restante 1 1/2 tazze di brodo di pollo, il, patate dolci e cavolo Aumentare il fuoco a medio alto e portare lentamente a ebollizione. Cuocere, mescolando di tanto in tanto, fino a che le patate dolci e cavolo sono teneri e il liquido è quasi assorbito, a circa 15 minuti

Aggiungi il composto di patate dolci per la quinoa, quindi aggiungere il succo di limone e mescolate; condire con pepe.

Una varietà di verdure può essere utilizzata per apportare modifiche al tuo quotidiano regime di mangiare

Se tra cui pasta nella vostra dieta è più sicuro di attenersi al glutine libera il trasferimento

Aggiungi sapore ai vostri verdure o insalata con basilico fresco tritato finemente e aggiunti dopo la cottura è completata

Nota: se non si è tenuto un Vital polvere alimento verdi che contiene batteri amici o una marca praticante di probiotico, lo farei raccomandare che durante il giorno si ha 1 – 2 porzioni di yogurt biodinamica circa il 65 gm servono

Gli snack

1. Qualsiasi frutta fresca di stagione.

2. Patate al forno, patate dolci o date

3. Piccola manciata di noci prime (che sono stati imbevuti per almeno due ore) (o mandorle tostate a secco.

4. Uno dei frullati di cui alle scelte per la colazione.

Se siete in bel mezzo di un flare-up, è possibile seguire le stesse linee guida generali di cui sopra, ma si dovrebbe propendere per mangiare le scelte alimentari che vengono cucinati piuttosto che quelli che sono grezzi.

Si prega di osservare come il corpo reagisce a ogni delle vostre scelte alimentari ed effettuare le regolazioni di conseguenza

Assicurati di masticare tutti i cibi bene e di seguire altri principi di mangiare per la digestione ottimale

Altre Raccomandazioni:..

1. Quando possibile, permettere che la tua pelle per essere esposto alla luce del sole. Basta essere sicuri di non farsi bruciato.

2. Respirate profondamente dal vostro addome, almeno una volta ogni cinque minuti per ogni ora che sei sveglio. Fare così aiutano a mantenere il sistema nervoso parasimpatico e attiva il sistema nervoso simpatico sottomessa, che è importante per la promozione di un apparato digerente sano.

3. Si consideri la spesa almeno quindici minuti ogni giorno a scrivere qualsiasi e tutti i pensieri che vengono in mente in un diario privato. Non censurare se stessi, ed essere sicuri che nessun altro può vedere. Scrivete tutti i pensieri che compaiono nella tua testa, non importa ora pazzo o male che sembrano. Questo esercizio può aiutare ad aumentare la consapevolezza dei fattori di stress emotivo che possono non essere evidenti a primo pensiero.

4. Se le circostanze di vita permettono, fare qualcosa che vi piace veramente ogni giorno. Pensate a un'attività che è divertente per voi e il tempo per questo.

5. Ogni giorno al risveglio e prima di andare a dormire, spendere qualche minuto a pensare:

cari che profondamente a cuore il vostro benessere

Famiglia e amici che siete estremamente appassionato di

Le cose che si sono grato per

Fidati del tuo proprie qualità intuitive e ciò che migliorerà la vostra salute e il benessere

consentendo di salute ottimale Julie Doherty ND |.   ;