10 Super Foods per il raggiungimento Super Salute

Qui ci sono alcuni veri Super alimenti confezionati con sostanze protettive che possono custodire il vostro cuore, tenere a bada il cancro, aumentare la tua resistenza ossea, proteggere la vista, migliorare il vostro stato d'animo e può aiutare a perdere peso. Includerli nei vostri piani alimentari e raccogliere i frutti

Impressionante Avocado:.
Oncia per oncia, che contengono più sangue per abbassare la pressione di potassio di banane. Avocado sono ricchi di buono a voi grassi monoinsaturi, e per abbassare il colesterolo beta-sitosterolo e cancro glutatione protettivo, insieme alla vitamina E, acido folico, vitamina B6 e fibre

Mirtilli – Brain-amplificazione:
Questi piccoli superstar blu sono i leader seggiovie antiossidanti, che possono farvi regolare con quasi 4 grammi di fibre per tazza e una buona dose di vitamina C. Hanno anche acido ellagico cancro-protettivo che può aumentare la vostra salute del cervello e la visione

Dadi Brasile:.
Questo dado contro albero cancro è un “ alimento di innesco &"; che possono causare le cellule tumorali a sé – destruct. E 'una grande fonte di selenio, un promettente anti-cancro traccia minerale che promuove anche la riparazione del DNA e aumenta l'immunità. Immaginate, solo due dadi medie contengono abbastanza selenio per ridurre l'incidenza di prostata, del colon e del polmone

Broccoli:.
(Non gradito da un ex presidente) – ma è un ortaggio si può facilmente ottenere due potenti cancro-bloccanti che modificano estrogeni naturali in forme meno dannose e aumentare l'attività degli enzimi che combattono agenti cancerogeni. Obiettivo per tre porzioni alla settimana di broccoli o di suoi cugini crocifere come cavolo, cavolfiore e

Butternut Squash – una gemma inverno:
questo frutto gustoso (considerato un frutto) è una fonte eccezionale di beta-carotene, l'antiossidante il corpo converte in vitamina A. Ma &'; s anche una fonte trascurata di calcio ossa costruendo
.

Edamame – un piacere asiatico:
Questo gustoso soia verde è uno dei più antichi snack, e uno dei più utile per aiutare ad abbassare il colesterolo cattivo, proteggere contro il cancro al colon, e rafforzare le ossa. You &'; ll trovare edamame nei mercati alimentari naturali e alcuni supermercati. Basta vapore loro e far apparire i fagioli dal loro baccelli. Mi piace loro cottura a vapore con erbe tra cui alcuni peperoncino. E 'ancora più delizioso con queste aggiunte

Dynamite Flaxseeds:.
Questi minuscoli semi di nocciola al gusto sono una buona fonte di acidi e lignani grassi omega-3, che può bloccare ormoni tumori correlati . Essi sono confezionati con un sacco di proteine ​​e di fibre. Cospargere uno o due cucchiai di semi di lino a terra in yogurt, cereali, insalate, zuppe e focaccina /battitori pane

L'All Empowering Kale:.
Questo foglia verde è in cima alla lista di verdure di antiossidanti potere, con luteina e zeaxantina protezione contro le malattie degli occhi legate all'età. È possibile ottenere il beneficio da mangiare cavoli, così come collards, spinaci e cime di rapa

Kiwi – Nuova Zelanda &'; s meraviglia:
I piccoli frutti sfocati (considerati una bacca) venuto in cima alla lista come i più nutrienti frutti densi (ad alto contenuto di sostanze nutritive, ma a basso contenuto di calorie) di tutti. Due di questi possenti meraviglie hanno più potassio di una banana, il doppio della vitamina C e fibra di una piccola arancia, tra cui acido folico, magnesio, vitamina E, rame e luteina

Lenticchie – Mangia loro di nutrire il vostro cuore:
lenticchie sono ricchi di cuore-protettivo nutrienti, tra cui il folato e fibre. In un ½ tazza di servire vi è 9 grammi di proteine, con ferro e fibre che fanno un buon sostituto della carne. Lenticchie cucinare molto rapidamente e sono facili da preparare a differenza di altri fagioli.

Riepilogo

Così qui è fatto! Stampare la lista e metterlo sul vostro frigorifero in modo da avere a portata di dita &'; punta per aggiungerli alla vostra lista della spesa-shopping. Se non avete mai provato o mangiato alcuni di questi, aggiungere almeno uno di questi sani “ Diamonds &"; settimanale fino a quando si verificano tutti a mangiare. Esplora e fare piccoli cambiamenti, come si procede nel vostro cammino sano. Basta ricordare che siamo quello che mangiamo! Let &'; s tutti scelto gli alimenti che renderanno il nostro corpo forte e sano e malattie cacciare via. Possiamo farlo insieme Hotel  .;