5 Consigli dieta per i bambini per la salute e il benessere

I bambini possono essere mangiatori piuttosto esigente; essi tendono ad andare per le scelte alimentari unhealthier come dolci, cibi fritti e snack salutari. Trovare la giusta dieta per i vostri bambini e che li amano può essere un po 'una sfida per la maggior parte mamme. Per rendere la vita più facile per voi e più sano per i vostri bambini, ecco alcuni consigli di dieta da prendere in considerazione per i vostri bambini:

1. Non commenta negativamente sul peso o limitare gli alimenti del vostro bambino. Limitare il cibo aumenta la possibilità che questi possono sviluppare un disturbo alimentare come l'anoressia o la bulimia più tardi nella vita. Esso può anche avere un effetto negativo sulla loro crescita e sviluppo.

Anche limitando pasti che hanno maggiori probabilità di binge sul cibo spazzatura durante il giorno, che potrebbe aggravare i problemi di peso. Se vostro figlio ama pascolare, fare qualche snack sano da sgranocchiare tra i pasti invece di farli aspettare.

2. Tenere pasti sani e spuntini disponibili nella vostra famiglia. I bambini mangiano ciò che è facilmente disponibile. Invece di avere la vostra frutta in frigorifero lasciarlo fuori, preferibilmente in facile vista. Ricordate, i vostri bambini possono mangiare solo il cibo che si trova nella casa così limitando nutrienti cibi spazzatura carenti si sarà in grado di addestrare il vostro bambino a scegliere le opzioni più sane.

3. Ridurre l'assunzione di cibi salati. Se si può trovare con piatti che non contengono sale a tutti, tanto meglio. Cibi salati non sono salutari per chiunque e questo è il motivo per cui i cibi spazzatura sono un male per la salute. Le patatine e hamburger vostro bambino ama per ottenere a livello locale fast food congiunta contengono più sale che si possa immaginare. Se i vostri bambini amano hamburger e patatine fritte che sarebbe stato meglio fare da soli in modo da poter essere sicuri che ciò che mangiano è sano e nutriente.

4. Se il vostro bambino brama di qualcosa di dolce e freddo come il gelato, perché non far loro provare un po 'di yogurt gelato o un frullato di frutta? Frozen yogurt ha un buon sapore ed è una sana alternativa perché ha la stessa texture come il gelato, meno calorie. Il frullato di vaniglia può essere sostituito da un frullato di mango e può fare miracoli per il corpo. È anche possibile combinare frutta diversa scuote come fragole e banane, mango e melone, e molto di più. Siate creativi e servirli bene in occhiali raffreddare in modo che siano più attraente e piacevole per i vostri bambini.

5. Per i panini, usare meno burro o maionese e più della roba sana. L'aggiunta di verdure a foglia verde come lattuga e sostituendo l'hamburger di manzo con pollo è più sano e gustoso anche senza ketchup e maionese. I vostri bambini non hanno veramente a sacrificare il buon gusto per ottenere i migliori benefici per la salute. Quando l'imballaggio snack per la scuola, è possibile scegliere barrette di cereali e di eliminare il cibo spazzatura nelle loro scatole di pranzo.

Consultare sempre il medico del bambino prima. Parlate con il vostro prima di terminare un bambino su qualsiasi tipo di piano di mangiare a uno perdere o guadagnare peso. Non si dovrebbe tentare di diagnosticare il bambino come sovrappeso, o sottopeso, da soli. Se i cambiamenti sono raccomandati impiegano l'assistenza di un dietista qualificato Hotel  .;