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C'è una scuola di pensiero nella comunità scientifica che l'infiammazione cronica di basso livello potrebbe essere la causa di malattie legate quasi tutte le età e declina.

Dr. Andrew Weil ha anche messo a punto quello che lui chiama &'; La dieta di infiammazione, &'; che non è un “ dieta &"; nel senso tradizionale, ma piuttosto un gruppo di alimenti, integratori cambiamenti, e stile di vita che hanno dimostrato di combattere l'infiammazione cronica e malattie legate all'età che provoca. Ci sono una serie di ottimi cibi e gli integratori a base di erbe per la lotta contro l'infiammazione che possono essere adottate su base giornaliera:

• Omega 3 Supplemento alta di DHA – Infiammazione sistemica cronica è una causa di fondo di molti, malattie legate all'età apparentemente non collegati. Come esseri umani invecchiano, infiammazione sistemica può infliggere effetti degenerativi devastanti in tutto il corpo. Aging risultati in un aumento di citochine infiammatorie (prodotti chimici di segnalazione cellulare distruttivi) che contribuiscono alla progressione di molte malattie degenerative. L'acido grasso predominante nel cervello, sistema nervoso e della retina di esseri umani è DHA, un acido grasso omega-3. DHA è stato scientificamente dimostrato di essere uno dei rimedi naturali più efficaci per l'infiammazione cronica e migliorare il corpo &'; s risposta infiammatoria. Cercare un olio di pesce di qualità o di krill o integrare in alto nel acidi grassi essenziali - DHA. Dei due acidi grassi essenziali &'; s di Omega 3 supplementi (EPA e DHA), DHA ha dimostrato di essere responsabile della maggior parte dei benefici supplementi di salute. Essere sicuri di ottenere una buona marca di grado farmaceutico di oli di pesce; altrimenti si potrebbe fare da soli più male che bene.

• Acido gamma-linolenico (“ GLA &";) – è un acido grasso essenziale trova principalmente negli oli vegetali. Come integratore alimentare, è usato per il trattamento di problemi con infiammazione e malattie autoimmuni. Semi di borragine (Borago officinalis) sono la fonte più alta potenza di GLA disponibile. Raccomando Jarrow Formule Borragine GLA-240 + Gamma Tocoferolo (una forma di vitamina E) come un buon integratore per l'assunzione di cibo quotidiano.

• Olio Extravergine di Oliva – utilizzare per la cottura e condimenti, invece di margarine e di altri prodotti contenenti sciroppo di fruttosio o di oli idrogenati. Entrambi aumentare l'infiammazione.

• Raw Extra Vergine olio di cocco – uno studio del 2004 pubblicato sulla rivista Clinical Biochemistry scoperto che l'olio di cocco, olio di cocco soprattutto Vergine, ha ridotto il colesterolo LDL associata a malattie cardiovascolari, mentre l'aumento livelli di HDL benefiche. Io uso il Nutiva ® marchio Extra Vergine olio di cocco per le esigenze di quasi tutta la cucina.

E 'anche importante limitare l'assunzione di alimenti che convertono l'acido arachidonico, che contribuisce a infiammazione. Per fare questo, ridurre i grassi animali saturi consumando meno prodotti lattiero-caseari, meno carne rossa, e meno carni lavorate come il prosciutto, pancetta, e bologna, e grassi idrogenati Hotel  .;