Il Sole e la vostra pelle - E 'complicato

Vivere in Florida, la maggior parte dei miei pazienti, come me, piace essere fuori al sole tutto l'anno. Ora che &'; s estate negli Stati Uniti, è, anche, hanno maggiori probabilità di uscire al sole. Voglio ricordare, però, che quando si parla di rapporto tra la pelle e il sole, le cose possono diventare un po 'complicato. Amate il sole, è necessario luce del sole sulla pelle, ma si deve esercitare un po 'di cautela troppo. Qui &';. S quello che voglio dire

Amore il sole ma anche Love Your
Pelle

Quando parlo con i miei pazienti circa la loro pelle e regolando l'esposizione del sole – soprattutto durante i mesi estivi – sono sempre stupito di apprendere che la loro pelle non è solo un materiale inerte che copre circa i loro muscoli e le ossa. E &'; s in realtà un grande centro di produzione per tutto il corpo

In realtà, la pelle è l'organo più grande in tutto il corpo che regola la temperatura corporea, agisce come una barriera per i germi e virus, inoltra i messaggi a. il tuo cervello attraverso terminazioni nervose, protegge il sistema immunitario, aiutando il corpo produrre vitamina D nello strato di cellule di grasso, e filtra le tossine nel corpo attraverso il sudore. . In quanto tale, particolare attenzione deve essere presa per l'esposizione questo importante organo per il caldo sole estivo per lunghi periodi di tempo

Ecco alcune cose che dovete sapere:

Esposizione al sole:
Ora, più consigli esposizione al sole è stato quello di rimanere fuori più forte del sole 10:00-04:00. Tuttavia, questo consiglio è in contrasto con la necessità vostro corpo ha per sole non filtrato sulla pelle per circa 15-20 minuti, più volte alla settimana, per rendere abbastanza vitamina D. La ricerca attuale ha dimostrato che i livelli adeguati di vitamina D aiutano a proteggere il corpo contro un certo numero di malattie tra cui 17 tipi di cancro, depressione, osteoporosi e altro. Studi recenti mostrano anche una correlazione tra la malattia di cuore, infarto e bassi livelli di vitamina D. Se la vostra pelle è completamente coperto da agenti di abbigliamento o di protezione solare quando si va fuori al sole, non sarà possibile ottenere abbastanza luce solare per creare la vitamina D e la vostra salute ne risentirà.

Con i nuovi risultati della ricerca in mente, mi raccomando che i miei pazienti adulti trascorrono 15 minuti al sole tra le ore 11 e le ore 12 senza protezione solare almeno 4 giorni a settimana (bambini di età inferiore a 6 mesi e non deve essere messo in luce diretta del sole come questo). In questo lasso di tempo, il tuo corpo produce circa 15.000 unità di vitamina D. Se sei una persona dalla pelle scura, di Latino, indiana o africana discesa, vi consiglio l'esposizione anche di più in una sola volta, senza protezione solare, come ci vuole la pelle più scura fino a 6 volte più tempo per rendere la stessa quantità di vitamina D che una persona dalla pelle equa fa. Inoltre, le persone molto obese hanno bisogno di esposizione al sole più a lungo perché il grasso sotto la pelle anche blocca i raggi UV. Don &'; t preoccupare, però, il corpo di auto-regola la quantità di vitamina D fa naturalmente attraverso la luce del sole, in modo da don &'; t bisogno di essere preoccupati per fare troppo. Mi raccomando, però, che se si prende un supplemento di vitamina D3, che si taglia di nuovo su di essa, o interrompere l'assunzione del tutto, se si stanno spendendo un sacco di tempo al sole d'estate, soprattutto se si vive a sud di Atlanta, in Georgia . Se si vive a nord di Atlanta, ed è spesso nuvoloso, o puoi &'; t ottiene 15-20 minuti senza protezione sole estivo tutti i giorni, poi completare con 1.000 unità D3 al giorno

Filtri solari:. Per una giornata il sole, in spiaggia, o un pic-nic in un parco pieno di sole, vi consiglio di utilizzare una protezione solare luce di SPF-15 sulla pelle esposta dopo le vostre 15-20 minuti di luce solare non protetto. Tuttavia, si dovrebbe sapere che alcuni filtri solari commerciali sono stati in sede calda di ricerca ultimamente per alcune delle sostanze chimiche in essi contenute che in realtà promuove danni alla salute. Ci sono alcuni filtri solari a base naturale sul mercato ora che don &'; t contengono queste sostanze chimiche tossiche che vi consiglio di passare a. Questi si trovano di solito nei negozi di alimenti naturali o in linea. Inoltre, mescolando un po 'di ossido di zinco con olio di cocco o di olio d'oliva e l'applicazione ad aree sensibili come naso, guance e spalle, aiuta a prevenire le scottature senza sostanze chimiche tossiche

Idratazione:. Esponendo spesso la pelle al sole nel estate può anche disidratano e la vostra pelle. Assicuratevi di bere abbastanza acqua ogni giorno, e di più, se si è fuori al sole sudare molto. Sempre bere almeno la metà del vostro peso corporeo in acqua – se pesate 190 libbre, si dovrebbe bere almeno 95 once di acqua al giorno
salute della pelle. Come la pelle è la prima linea di barriera di difesa contro batteri, muffe, virus e altri organismi, mantenere la pelle intatta , senza crepe, tagli, ecc, è importante. Guarda per qualsiasi secchezza eccessiva a causa di esposizione al sole che possono causare piccole fessure che possono diventare una porta aperta per i germi. Questa siccità comincia ad essere evidente sulla pelle dei piedi, tacchi e suole, soprattutto se si cammina a piedi nudi, o indossare sandali di flip-flop. Utilizzare una buona crema idratante che non solo mantiene la pelle morbida ma fornisce anche un'ulteriore barriera contro umidità l'inizio di infezioni della pelle

fotosensibilità /Farmaci /Cosmetici:. Alcuni farmaci, o cosmetici usati possono avere un effetto collaterale chiamato fotosensibilità . Ciò significa che con l'esposizione al sole senza protezione, si può reagire con un rash cutaneo, gonfiore o prurito. Assicurarsi di leggere il foglietto dal farmacista o si rivolga al medico. Evitare l'uso di oli a base di agrumi essenziali (arancio, bergamotto e calce) profumi o creme idratanti al sole in quanto questi possono provocare una reazione cutanea brutto o bruciare

Antiossidanti:. È possibile prevenire danni alla pelle dal sole se si ottiene abbastanza antiossidanti attraverso il vostro cibo o tramite supplementi. Questi includono il beta-carotene (1.000 unità al giorno), vitamine C (1.000 mg) e tocoferoli misti e tocotrienolo vitamina E (400 mg), selenio (200 mcg al giorno), l'acido alfa lipoico (200-400 mg), Omega-3 che aiutano a mantenere la pelle morbida e idratata (2000-4000 mg al giorno).

L'estate è sicuramente il tempo per il divertimento sotto il sole. E &'; s perfettamente bene ad amare il sole e vuole trascorrere più tempo possibile in esso. Tuttavia, ho appena suggerisco di amare la pelle, così come il resto del corpo, e prendere precauzioni preliminari per ottenere tutti i meravigliosi benefici per la salute del sole senza i danni di scottature o altri danni alla pelle.

stare bene,

Jay Brachfeld, MD

Natural Health News- http://www.healthyanswers.com
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