Il collegamento tra endorfine, serotonina e dopamina e il desiderio di cibo

Il nostro corpo produce migliaia di sostanze chimiche che controllano gli impulsi necessari per la funzione di tutti i giorni e la navigazione sensoriale. Endorfine, una sostanza chimica multifunzionale, vengono emessi per contrastare e trattare con sensazioni trasmettendo impulsi elettrici attraverso il corpo per il sistema nervoso. Uno dei loro compiti è quello di aiutare il dolore combattimento, molto nello stesso modo come la morfina o la codeina fa. Le endorfine sono anche responsabili della produzione del euforico sensazione di solito si sperimenta dopo il sesso, o dopo un intenso lavoro fuori (spesso indicati come “ runners-alto &";). Outs del lavoro rigoroso, non solo ci tengono in forma, ma anche diminuire il nostro livello di stress a causa delle endorfine rilasciate nel corpo durante l'esercizio. Altri modi per innescare il rilascio di questi ormoni è attraverso la pratica della meditazione, agopuntura e massaggi

Generi alimentari e le endorfine
Alcuni cibi hanno un effetto diretto su un &';. S umore. Come esercizio e la meditazione, alimenti come biscotti, torte, cioccolato, caramelle (noto come alimenti da diporto) può portare una persona fuori il peggio umore. Questo fatto non è semplicemente dovuta alla piacevole sensazione di dolce sulla lingua insieme con il risveglio delle nostre papille gustative. E 'in gran parte dovuto alla reazione chimica che avviene nel nostro cervello quando mangiamo zucchero. Il segnale induce il corpo a rilasciare endorfine e dopamina dare al consumatore un senso di euforia, altrimenti noto come un “ Sugar Rush &" ;. La dipendenza sentita da coloro che mangiano questi tipi di alimenti regolarmente è il risultato del corpo desiderio non solo lo zucchero, ma anche la meravigliosa sensazione di euforia che è causata dal cervello &'; s reazione alla zucchero consumato
Basso. livelli di endorfine ci fanno desiderare cibi grassi e dolci o alimenti.
Alte concentrazioni di endorfine nel cervello produce un senso di euforia, aumentare il piacere, e sopprimere il dolore, sia emotivamente che fisicamente. Quando le endorfine sono bassi, le persone si sentono ansiosi; sono anche più consapevoli del dolore. Hanno un appetito per grassi e cibi grassi, come patatine, formaggi, salse cremose, margarina, burro, pollo fritto, patatine fritte e cioccolato, per citare alcuni degli esempi più popolari. Al momento di mangiare alcuni grassi, si noterà un cambiamento di umore, sentendosi più piacere. Questo sentimento è legato ad una maggiore concentrazione di endorfine. L'esercizio fisico, attraverso il rilascio di grasso all'interno del corpo, aumenta le endorfine e provoca gli stessi cambiamenti di umore.

Quando abbiamo il desiderio di patatine fritte e cioccolato, si può dire che abbiamo bisogno di una pillola di endorfine, piuttosto che tutte le calorie vuote da trucioli. Beh, c'è un problema. Non abbiamo una pillola endorfina. Ma abbiamo qualcosa di ancora migliore; conoscenza di come trattare con questi tipi specifici di voglie. I bassi livelli di serotonina
ci fanno bramano
zucchero

Allo stesso modo, un altro ormone, la serotonina e dopamina a volte ci fa sentire calma, in bilico, fiducioso, e rilassato. Quando i nostri livelli di serotonina /dopamina sono bassi, ci sentiamo nervosi, irritabili e stressati. Noi non desideriamo grasso, ora desideriamo ardentemente zucchero.

Quando abbiamo voglie di zucchero, possiamo usare yogurt o popcorn congelato può contribuire ad aumentare i livelli di serotonina /dopamina con molto meno calorie.
Bassa dopamina fare sentire nebbiosa. Mentalmente "nebbia" a volte? Questo solo può essere causato da bassi livelli di dopamina. Quando non otteniamo quantità adeguata di proteine, i livelli di dopamina cadere e questo ci rende mentalmente pigro. Quando ci si sente mentalmente pigro, desideriamo ardentemente zuccheri e grassi.

Il modo migliore per aumentare i livelli di dopamina, ottenere l'abbondanza di proteine ​​magre in voi dieta, con moderato di grassi e carboidrati
E 'un errore pensare che l'esercizio senza carboidrati adeguati nel vostro sistema vi aiuterà a perdere grasso corporeo.

Molte persone credono erroneamente che se limitano la loro assunzione di carboidrati, e quindi l'esercizio fisico, il loro grasso corporeo saranno suddivisi. Cosa succede, infatti, è che stanno abbassando la loro capacità di bruciare i grassi, e si abbassa il loro metabolismo. La ragione di questo è che il corpo si rompe muscolare per formare carboidrati. Inoltre, la disgregazione muscolare aumenta i livelli di ormoni dello stress e provoca voglie di carboidrati Hotel  .;