4 Strategie per aiutarla a dormire con lo stress

Milioni di persone soffrono di problemi di sonno, e molti di questi problemi di sonno sono causati da stress. Che si tratti di stress da lavoro, gli amici, la famiglia, o le finanze, lo stress ha la tendenza a tenervi sveglio e vi impedisce di ottenere un sonno della buona notte. Senza sonno la funzione impropriamente mente e il corpo e che può non solo portare a un giorno &ndash meno riflessivo e produttiva; che può portare a più stress pure.

Non si può sempre cambiare che cosa causa lo stress, ma è possibile utilizzare diverse strategie per ridurlo. Qui ci sono diversi metodi si può provare per aiutarla a dormire quando ti senti stressato.

Strategie per Ottenere buon sonno quando si è stressati

1. Vai a letto
Uno dei maggiori problemi è che le persone hanno non fanno un tentativo di andare a letto in qualsiasi momento ragionevole. Se siete affetti da stress, si dovrebbe andare a letto presto, non più tardi. Questo è utile per due ragioni. In primo luogo, se si addormenta si desidera ottenere il più dormire il più possibile, perché più resto si ottiene il tempo più facile avrete trattare con lo stress il giorno successivo. In secondo luogo, spesso lo stress di conoscerti bisogno di svegliarsi in quantità X di ore non fa che aumentare la vostra difficoltà a dormire. Se si va a letto fino a 10 ore o più prima si suppone di svegliarsi, si riduce lo stress sulla vostra mente e addormentarsi più facilmente.

2. Creare un
Routine

Prima di andare a letto, si dovrebbe avere e creare una vasta routine pre-sonno. Che routine deve essere libero di elettronica (compresi i telefoni cellulari), e dovrebbe coinvolgere le attività tranquilla e rilassante che è necessario completare prima di andare a letto, come lavarsi i denti, il controllo per assicurarsi che tutte le porte sono chiuse e le luci sono off, ecc routine rappresentano il comfort, e si allenano la mente per imparare che l'esecuzione della routine significa che sei pronto a dormire. Ci vorrà un po 'per una routine per formare in modo efficace il vostro cervello, ma vi accorgerete che l'aggiunta di una routine per la vostra vita può essere un grande vantaggio.

3. Posizionare un ufficiale By Your
Bed

Il cervello umano è uno strumento affascinante, ma non funziona sempre il modo in cui si desidera. Un esempio è quando si ha un pensiero in mente che il cervello non vuole dimenticare. Il vostro cervello vi terrà svegli con la mente attiva, facendo tutto il possibile per garantire che il vostro pensiero non è dimenticato. Se si dispone di un giornale vicino al letto per annotare qualsiasi e tutti i pensieri che hai, il tuo cervello poi si rende conto che il suo pensiero è in un luogo permanente, e non ha bisogno di preoccuparsi di ricordare più.

4. Esercizio Ogni
Mattina

Non è sempre quello che si fa durante la notte che ti aiuta a dormire. Esercitare ogni mattina può avere molti benefici per dormire con lo stress. In primo luogo, quando si esercita presto e pneumatici fuori il vostro corpo, vi sarà molto più probabile che l'esperienza un certo grado di stanchezza durante la notte che rende molto più facile per andare a dormire. In secondo luogo, l'esercizio fisico è uno strumento di riduzione dello stress naturale, in modo da elaborare renderà la giornata meno stressante. Infine, quando ti svegli ed eseguire un'attività, si sta continuando a creare una routine. Il tuo corpo viene a sapere che di notte è per il sonno e la mattina è per l'attività, e la vostra capacità di sperimentare la stanchezza risponderà di conseguenza.

affrontare lo stress e dormire

Quando si ha lo stress, sonno può essere molto difficile. Ma ci sono molti modi in cui è possibile migliorare la vostra capacità di affrontare lo stress e che dormire naturalmente. Se siete anche disposti a integrare le strategie di rilassamento e /o integratori naturali nella vostra vita quotidiana, troverete che si sta molto meglio in grado di far fronte allo stress e ottenere il sonno hai disperatamente bisogno Hotel  .;