Importanza di sonno ristoratore

sonno ristoratore è di vitale importanza per mantenere una buona salute fisica. Ci sono una serie di cose che il vostro corpo compie durante il tempo speso a dormire, e quando il sonno è interrotto o evitare del tutto ci sono conseguenze da pagare. Esaminiamo perché il sonno è così importante per la salute fisica e mentale, anche.

Buon sonno può essere elusiva per molte persone. Per un motivo o un altro, a un certo punto tutti noi lottiamo con ottenere la giusta quantità di sonno ristoratore. Alcuni dei motivi includono lo stress, fuori orario di lavoro a turni, il consumo di alcol in eccesso e anche alcuni disturbi del sonno.

Potrebbe sembrare sonno è semplicemente solo saltellando a letto e chiudere gli occhi, ma molto va nella realizzazione di una notte di sonno. Il tuo tempo sacco è composto da 5 diverse fasi, e ognuno ha una funzione specifica. Fase uno è quando il tuo corpo è rilassante e ancora in parte sveglio. E 'facile per voi di essere svegliati in questa fase di transizione, che dura solo 5 a 10 minuti.

Stage 2 può durare un po' di più, forse 20 o 30 minuti, ed è in questa fase che il vostro corpo inizierà di scivolare nel sonno. La frequenza cardiaca rallenta durante questa fase. Fase 3 è il prossimo, e questa fase è conosciuta come un periodo di transizione tra il sonno leggero e sonno più profondo.

La fase 4 è un periodo di sonno profondo che può durare per circa 30 minuti. Il tuo cervello ha rallentato un po 'a questo punto e sta producendo onde delta. Segue fase 5, o REM. Questa è la fase in cui si verificano la maggior parte dei sogni, e la frequenza respiratoria e cardiaca aumenterà come si passa attraverso questa fase.

Il tuo corpo ciclo volontà attraverso queste fasi 4 o 5 volte a notte, e ogni tappa è un importante parte del processo di sonno. Manca un paio di ore di sonno qua e ci sarà probabilmente un grosso problema, ma se si perde abbastanza sonno per un periodo di tempo prolungato, il vostro corpo inizierà a notare e reagire.

Non ottenere abbastanza sonno durante la notte ha dimostrato di aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus. Può anche portare a più alta pressione sanguigna e aumento dei livelli di colesterolo. Scarso il sonno può anche aumentare i livelli di stress come il tuo corpo si sforza di far fronte alla mancanza di un adeguato riposo.

La mancanza di sonno può portare alla incapacità di concentrarsi e anche farti molto irritabile. Numerosi studi hanno dimostrato che una persona che è privati ​​del sonno è un pericolo sulla strada pure. Guida in stato di sonnolenza con la mancanza di sonno può essere pericoloso come la guida sotto l'influenza di alcool.

Ottenere la giusta quantità di sonno ristoratore è importante per mantenere una buona salute. La quantità di sonno necessaria è diversa per ciascun individuo, ma gli esperti raccomanda tra 7 e 8 ore per notte per adulti. E 'stato dimostrato che le persone che ricevono la giusta quantità di sonno su una base costante condurre una vita più sana rispetto a quelli che non lo fanno Hotel  .;