Chiavi per una vita sana

Una vita sana comporta dedizione e passione per mantenere abitudini sane. Anche se la dieta ed esercizio fisico sono essenziali per stare in salute e produttivi, di essere positivo e scegliendo di essere ottimisti per il futuro sono altrettanto importanti. Mantenere un atteggiamento positivo può cross-over dal vostro stato emotivo nella vostra salute fisica. In realtà, la salute è un termine ampio che comprende uno stato di benessere fisico, mentale e anche il benessere sociale e non semplice assenza di malattia, come definita dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, la principale istituzione di sorveglianza sanitaria in tutto il mondo. Ecco alcuni consigli di base su rimanere sano e positivo.

Come il vecchio adagio dice 'tu sei quello che mangi.' La dieta è probabilmente il fattore più importante in uno stile di vita sano. Gli alimenti che si consumano su base giornaliera definisce l'energia che il corpo produce. Se vi è una correlazione ai vostri livelli di energia che possono prima essere trovati nei cibi che mangiamo. Scelte alimentari non salutari che includono elevate quantità di zucchero trasformato, cibi grassi ricchi di colesterolo e caffeina sono una strada ben definita verso lo sviluppo di malattie cardiache, diabete, obesità e ipertensione arteriosa. Avendo questi problemi disegna il tuo stato emotivo in un luogo di negatività che colpisce la salute generale in modo negativo.

Se si vuole rimanere in buona salute, spostare l'attenzione lontano da burro, prodotti da forno dolci, uova e carni grasse. Invece, mangiare più pesce oceano, prodotti integrali, frutta, verdura, noci e semi. Questi contengono meno grassi e zuccheri, ma sono ricchi di alta qualità proteine, fibre, antiossidanti e vitamine. Cibi integrali offrono una maggiore quantità di nutrienti rispetto alimenti trasformati. Questi alimenti possono anche aiutare a mantenere buoni livelli di vitamine e minerali che aiuta la normale funzione del cervello e del corpo che a sua volta aiuta la salute mentale e fisica generale.

iniziare a combattere le vostre abitudini malsane, come il fumo, l'alcool e bere molta caffè. Non c'è bisogno di sottolineare l'importanza di smettere di fumare, perché il cancro del polmone termine dice tutto. Ossigeno nel nutriente più vitale che il vostro corpo può ricevere. Se il tuo corpo non può ottenere adeguati livelli di ossigeno si può perdere l'integrità degli organi vitali. Anche consumo moderato di alcol è associato a una minore produttività, perdita di memoria e un aumento del rischio per le malattie del fegato e del pancreas. Bere quantità eccessive di caffè aumenta il consumo di caffeina, che è uno stimolante che aumenta la pressione sanguigna e spesso provoca ansia e irrequietezza.

Iniziare a sviluppare sane abitudini, come l'esercizio, fare amicizia e trovare un hobby divertente che farà si entusiasta della vita. Fare amicizia un'abitudine inserendoli nella vostra vita può essere una delle migliori cure per stress emotivo. I legami di comunicazione che sono costruire tra amici agisce come uno stimolante naturale che è sano e produttivo. I benefici dell'esercizio fisico includono perdita di peso, una migliore salute cardiovascolare, la resistenza e una maggiore produttività sul posto di lavoro. Essere coinvolti nella vita sociale della vostra comunità è importante perché aumenta la fiducia in se stessi e sviluppa un senso di autostima Hotel  .;