Verde Smoothies - di un purista prospettiva

Ogni volta che inizio insegnare presso un nuovo locale, la mia classe inaugurale è “ Raw Foods 101 ″ – insegnando i principi fondamentali della cibi crudi /stile di vita fusione crudo con demo &';. s di frullati verdi deliziosi e insalate gustose

&'; s sempre molto edificante per me per ottenere un feedback entusiasti da parte dei partecipanti su come stanno integrando frullati verdi nei loro stili di vita e come le loro famiglie sono anche loro godono. Spesso condividono le loro ricette preferite con me, ma invariabilmente i loro intrugli contengono ingredienti che non consiglierei

Ammetto di essere un purista su frullati verdi:. Mentre sperimentando di volta in volta con l'aggiunta di alcune noci, latte e alle nocciole , proteine ​​in polvere, prodotti lattiero-caseari ecc è perfettamente a posto – ehi, la varietà è il sale della vita, dopo tutto — Sono estremamente leale verso Victoria Boutenko &'; s (verde per la Vita) creazione meravigliosa e credo che la formula funziona, come è

Ecco &'; s la formula perfetta per un frullato verde:

40% Verdi (spinaci, bietole, cavolo, cavoli, lattuga, germogli, erbacce commestibili, ecc) posti nel frullatore prima, più vicina alla lame +

60% di frutta di vostra scelta o di loro combinazione (ovviamente si può sempre avere un ALL verde) +

circa 2 pollici di acqua filtrata +

Ice – hanno sempre un sapore migliore e vanno fatte più efficienti quando
bella e fredda

Suggerimento: l'aggiunta di 1/2 a 1 banana o qualche foglia di menta fa miracoli per camoflauging “ verde &"; degustare

Miscela e godere

Opzioni:! Se avete bisogno di addolcirlo un po ', un po' di stevia, xilitolo (è betulla di derivazione migliore), miele, sciroppo d'acero o anche un paio di date .

A volte aggiungo alcuni supercibi (gel chia, maca, Mesquite, semi di canapa, goji, acai o goldenberries), se il frullato sarà il mio unico assunzione di cibo per diverse ore. (I &'; ll essere fatto un sacco di messaggi su Superfoods presto!)

Quello che don &'; t consiglia di aggiungere al vostro frullato verde:

proteine ​​in polvere, latte di noci, yogurt, latte di mucca, oli , i dadi (diversi semi di canapa, di tanto in tanto)

Nessuno di questi elementi sono necessari! Vi è abbondanza di proteine ​​nel verde, quindi non c'è bisogno di aggiungere eventuali polveri proteiche, vegano o altro. Grassi don &'; t mescolare bene con i verdi e la frutta – quelli renderebbe per il povero cibo che unisce, annullando così alcuni dei vantaggi del frullato

Una volta alla settimana faccio un assolutamente peccaminosa Supercibi Shake – quelli hanno proteine ​​in polvere, latte di noci e carichi di supercibi. E voglio condividere quella ricetta molto presto.

Fino ad allora, di seguito sono 2 ricette frullato verdi che sono sempre un successo nelle mie classi, cene o workshop. Per ulteriori informazioni sui benefici incredibili di frullati verdi e un sacco di “ creativo verde-ing &"; suggerimenti, vedere Volume I di Raw Fusion:. Better Living Through Living Foods
QUESTI smoothie ricette qui sotto sono molto attraente per KIDS

LAMPONE Razzle Dazzle

Ingredienti: 1/2 mazzo di bietole, 1 mela, 3/4 di tazza di lamponi
freschi o surgelati, 1 banana, 1/2 tazza di fragole fresche o congelate, Acqua filtrata, ghiaccio (opzionale)

Direzioni: Luogo lavato verdi primo a frullatore o Vitamix, mela tagliata, scartando i semi, aggiungere il resto degli ingredienti e aggiungere circa 2 pollici di acqua. Se ti piace il freddo, aggiungere un po 'di ghiaccio. . Frullare fino dolcificante liscio e aggiungere, se necessario

Nota: A causa dei lamponi, la colorazione su questa miscela viene su più di un rosso bruno. La maggior parte dei vostri smoothies saranno abbastanza verde. Per ottenere i bambini oltre il “ ick &"; fattore o mettere la bevanda in una tazza sippy coperti o dire loro che il verde lo rende una sorta di “ mostro poltiglia &"; con poteri speciali. Essi amano frullati verdi se si aggiungono le banane o menta

TESORI TROPICALI slushie

1 mazzetto di coriandolo &ndash!; utilizzare principalmente le foglie

1 tazza di ananas

1/2 tazza di fragole

1/4 tazza di acqua e un sacco di ghiaccio.

BLEND E BLISS OUT Hotel  !;