La perdita di peso ed esercizio fisico successo mentalità

Sono andato a una classe di Pilates particolarmente impegnativo che mi ha fatto pensare di esercizio e di successo. Vado al Pilates una o due volte alla settimana per circa sei mesi, e wow, è esso difficile.
Ma sto davvero iniziando a sentirsi più forti (e meno dolente il giorno successivo), che è eccitante. E altrettanto importante, sto imparando molto sulla psicologia del massimo delle prestazioni nello sport (che ovviamente si applica a tutti i settori della vita). In realtà sto imparando su come allenare e motivare le persone dal modo in cui gli istruttori insegnano la classe.
Credo che con dolore viene la crescita in modo da stavo cercando di tenere la posizione "listone" (tipo-come di spinta -up posa con le braccia diritte o appoggiandosi sugli avambracci), ho pensato a delle lezioni e dei messaggi di crescita che posso portare via. Queste lezioni, credo sono vere per qualsiasi forma di esercizio fisico intenso, dove si spinge fino ai suoi limiti fisici
Ecco cosa mi è venuta su come utilizzare esercizio intenso per affinare la vostra mentalità successo:.
1. Avere un grande allenatore è fondamentale per spingere noi stessi e ottenere di più di quello che pensavamo possibile. Il mio maestro, Chris, è una motivazione forte, e mi sentii cercando ancora più difficile quando i suoi occhi erano su di me.
2. Dobbiamo continuare per il 20% in più rispetto pensiamo che possiamo. Questo è dove si verificano le reali miglioramenti. E &'; s tentati di rinunciare presto, e &'; s a volte saggio fermarsi per evitare lesioni. Ma essere onesti: siete davvero a rischio di lesioni o semplicemente stanchi e non voler continuare Sims 3?. Il dolore è tutto la nostra interpretazione. Come ho tenuto un impegnativo posa ho sentito gente grugniti e lamenti disagio che mi ha fatto concentro sul mio disagio. Ma quando ho acceso il mio focus, "Wow, sono davvero sempre più forte," sono stato in grado di tenere la posizione per più tempo di me prima.
4. Il successo dovrebbe essere un po 'scomodo (dato che stiamo spingendo noi stessi e fare qualcosa di nuovo), ma anche divertente. Mi sono concentrato sul divertimento durante le lezioni da ridere umorismo dell'istruttore e godersi la grande musica. Ho anche portato in un momento di relax, concentrandosi su mia breathing-- una grande tecnica consapevolezza che consente di accettare informazioni (leggi, dolore!) Come neutro, un atteggiamento molto zen.
5. Il 90% della nostra capacità di avere successo si basa sul nostro atteggiamento mentale. Chris ha fatto notare durante la lezione. Lei disse: "Siete tutti abbastanza forte per fare questo tra-- questo esercizio è del tutto mentale." Probabilmente tutti attribuiamo più alle nostre capacità di quanto dovremmo. Atteggiamento gioca un ruolo molto più grande di capacità naturali.
6. Noi spesso non notiamo i nostri passi verso il successo. Se avete un animale domestico o un bambino, non si sa come non si nota la loro crescita ogni giorno, ma poi un giorno ti colpisce quanto grande si guardano? La stessa cosa accade con successo. Possiamo pensare che stiamo facendo alcun progresso o che abbiamo raggiunto un plateau, ma poi un giorno sorprendere te stesso e ti rendi conto davvero facendo passi da gigante.
7. Quando otteniamo un obiettivo fisica, riteniamo in cima al mondo. Otterrete una grande iniezione di fiducia e di essere pronto ad andare dopo tutti i vostri sogni.
Utilizzare questa psicologia di successo per raggiungere un gran gol atletico dei suoi.
Pensate a come si può trovare un'attività fisica per spingere voi stessi e sviluppare il vostro successo mentalità di perdita di peso. Può essere qualsiasi cosa: correre, pilates, yoga, mountain bike, alpinismo, sollevamento pesi. Basta scegliere qualcosa che ti piace e che ottenere un vero senso di realizzazione quando a raggiungere più di quanto mai pensato possibile Hotel  !;