Carboidrati e PCOS: Sono un bene per me

Le donne con PCOS sono spesso detto di andare su "low carb" diete per perdere peso e gestire i problemi di salute legati al peso

Ricevo email da?. le donne in difficoltà che non hanno idea se o non mangiare carboidrati, quali sono buoni e cattivi, e come vivere questo stile di vita limitante (specialmente quando ci sono i membri della famiglia per cucinare per!).

Ti darò qualche sollievo nel dirvi che non c'è bisogno di tagliare fuori i carboidrati per perdere peso, e non ho mai vissuto una vita senza carboidrati, eppure vivo ancora libero da PCOS. Ecco il magro su carboidrati: Sono stati progettati per essere buono per noi in molti modi (vedi sotto), ma quelli che sono stati "manomessi" con (da grandi produttori) non sono così buone per noi. Sostituire quelli malsani per i più sani, nutrienti e sei d'oro. Non si sente più svantaggiati e vedrete buoni risultati.

Mi permetta di scomposizione per semplificare la selezione di cibo. Ci sono solo 3 categorie di alimenti che si dovrebbe pensare; essi sono chiamati macronutrienti. Sono costituiti da proteine, carboidrati e grassi. Questo è tutto. Non più di complicare le vostre scelte alimentari da contare le calorie. Se si bastone con la scelta i cibi giusti, vi sentirete più completo ed essere un bel po 'più sano

Quando si tratta di carboidrati, a trovare gruppi di tre alimenti:. Verdure, frutta, cereali. Vedi, non è così semplice? Sì, verdure, anche broccoli, rientrano nella categoria dei carboidrati. Sappiamo tutti che i broccoli, in tanti modi, è super sano, ricco di sostanze nutritive, alcalinizzanti e non suscettibili di causare aumento di peso o di salute problemi. E 'quando i produttori alimentari (o il vostro zia preferita) si trasformano che i broccoli in una casseruola che diventa qualcosa di meno di sano

La fibra trovata nel mangiare carboidrati buoni in grado di fornire solo alcuni dei seguenti vantaggi:.
Più energia
migliore digestione
perdita di peso
stabili i livelli di zucchero nel sangue
atteggiamenti equilibrati
pelle chiara
meno privazione
Nella scelta di carboidrati, io di solito dire ai miei clienti di controllare le glicemico Indice * e selezionare carboidrati che si trovano sulla parte inferiore ~ ​​questo significa che i carboidrati (se sono verdure, frutta o cereali) avrà un impatto più sana sui vostri livelli di insulina e di glucosio nel sangue. Se vi trovate a mangiare qualcosa con un tasso glicemico più alto, solo tenerlo al minimo. Mangiare per lo più a basso indice glicemico e vedrete un grande cambiamento nella vostra salute. (Re: peso, desiderio, stati d'animo, energia, ecc)

Se siete in cattiva abitudine di mangiare un sacco di pane bianco , cereali zuccherati e verdure fritte, provare a fare piccoli cambiamenti verso il miglioramento della qualità degli alimenti. Ad esempio, mi piaceva mangiare cialde per la prima colazione, e ho deciso di iniziare a sostituire le cialde con cialde di grano intero, a grano intero muffin inglesi, di Ezechiele germogliato grano muffin inglesi. Era lento, ma il cambiamento è durato, e non ho mai perso cialde alimentari. Ho ancora li faccio per vacanze speciali, ma questo è tutto. Amo i miei muffin Ezechiele!

Esaminare la vostra dieta ora e individuare i luoghi in cui si sta indulgere in raffinati, carboidrati malsane. Questi alimenti causano picchi di zucchero nel sangue (e possono causare o esacerbare l'ipoglicemia), energia e sbalzi d'umore basso, cattiva digestione e aumento di peso. Nel corso del tempo, i carboidrati raffinati può portare a resistenza all'insulina e di altri problemi di salute.

Una volta che avete zone in cui la dieta ha bisogno di un pò di TLC scoperto, iniziare a ricevere creativo su come si può fare deliziosi, sostituzioni sani. Niente drastico, e avvio lento. Troverete che in realtà è facile fare questi cambiamenti e l'impatto positivo che avrà sulla vostra peso, salute e la vita complessiva è enorme.

Per saperne di più sul tema della carboidrati e PCOS, visitate il nostro sito web www.pcos.insulitelabs.com

Insulite Laboratories, Boulder, società con sede Colorado Stati Uniti d'America, si è impegnata a invertire insulino-resistenza – uno squilibrio potenzialmente pericoloso della glicemia e insulina. La ricerca scientifica ha rivelato che questo disturbo può essere una causa primaria di aumento di eccesso di peso e obesità, oltre a pre-diabete e diabete di tipo 2. La resistenza all'insulina può anche essere alla base del cluster di maggiori fattori di rischio per il danno cardiovascolare chiamato Sindrome Metabolica (Sindrome X), così come PCOS (sindrome dell'ovaio policistico).

Riconoscendo che ci sono milioni di persone che hanno bisogno di aiuto, Insulite Labs ha progettato quello che è considerato l'approccio sistematico più efficace per invertire la resistenza all'insulina e questi disturbi associati. Insulite Laboratories è riconosciuto in tutto il mondo per i sistemi per affrontare le cause alla base della sindrome metabolica, la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), l'eccesso di peso /obesità, pre-diabete e diabete di tipo 2 in via di sviluppo Hotel  .;