Uova colesterolo può aumentare le vostre probabilità di ottenere un attacco di cuore

Gli individui che sono attenti alla salute cercano di fuggire uova dalla loro dieta. Anche se le uova hanno un alto contenuto di proteine ​​e può aumentare il vostro corpo &'; s livelli di energia, molti tendono a evitarli come sono ad alto contenuto di colesterolo. Uova colesterolo può portare a livelli elevati di colesterolo nel sangue, che può aumentare il rischio di infarto, ictus o malattia coronarica.

Come consumare un basso contenuto di colesterolo dieta aiuta?

Dieta a basso colesterolo può aiutare in modo significativo di controllare i livelli di colesterolo. L'elevazione di colesterolo nel sangue differisce da persona a persona, quindi è sensibile a consumare una quantità limitata di colesterolo quotidiana. Il segreto di mantenere i livelli di colesterolo normale è di mangiare una dieta equilibrata che è bassa in colesterolo. Ci sono molte teorie collegate al consumo di uova. Alcune teorie hanno dimostrato che un uovo può causare grave innalzamento dei vostri livelli di colesterolo nel sangue. Mentre altre teorie dimostrano che le uova sono estremamente sicuro per qualcuno con livelli elevati di colesterolo.

Entrambe le teorie sono fino ad un certo punto. La maggior parte delle persone non piace a correre il rischio di alti livelli di colesterolo dal consumo di uova colesterolo. Livelli elevati di colesterolo significa il colesterolo cattivo o LDL ha sparato livello e ha bisogno di essere abbassata immediatamente. Colesterolo LDL raccoglie e accumula sulle pareti delle arterie. Questo restringe le arterie e blocca il libero flusso della circolazione sanguigna. La scarsità di sangue può dar luogo a diverse complicazioni, come ictus o attacco cardiaco.

Come sapere se le uova sono buono o cattivo per il colesterolo?

uova stupefacenti può essere un efficace agente ipocolesterolemizzante o può anche aumentare i livelli di colesterolo tremendamente. Un normale uova di pollo contiene 6 grammi di proteine, vitamine A, E, K, D e B-12, riboflavina, acido folico, 5 g di grassi, grassi saturi, ecc Questo rende un uovo di grande valore per la crescita del corpo e la costruzione del muscolo . Il bianco dell'uovo contiene zero quantità di grassi saturi e colesterolo. I polli che vengono alimentati con alimenti che hanno un alto livello di acidi grassi omega 3 sono estremamente utile per ridurre i livelli di colesterolo.

colesterolo uova si trova di solito nel tuorlo d'uovo, quindi la maggior parte delle persone mangiano solo il bianco di uova. Ora sorge la domanda, se il bianco d'uovo ha elementi che riducono i livelli di colesterolo e il tuorlo promuove i livelli di colesterolo, poi mangiare un uovo intero dovrebbe essere abbastanza sicuro. Per gli uomini e per le donne il consumo di uova ogni giorno può portare ad un rischio di malattie cardiovascolari

Ecco alcuni suggerimenti su colesterolo Quando si includono le uova nella vostra dieta:.

Il contenuto di colesterolo di un normale giogo formato uovo è 213 mg. Quando si sono diagnosticati con alti livelli di colesterolo o moderati, è necessario consumare uova solo dopo aver consultato il medico.

Se si è affetti da diabete, malattie cardiache legate o colesterolo elevato (LDL) livelli, è consigliabile consumare alimenti con colesterolo inferiore a 200 mg.

Una normale persona sana può consumare circa 300 mg di colesterolo ogni giorno.

Una dieta di verdura o frutta selettive rispetto alle uova e carne può aiutare a ridurre efficacemente i livelli di colesterolo. Le uova possono essere molto sano se si consumano solo il bianco, in quanto non contiene uova colesterolo Hotel  .;