Il mantenimento di un peso sano - cose importanti che non potete conoscere

La perdita di peso è un processo molto difficile. Si tratta di una procedura in tre fasi che ogni hanno da trattare separatamente per raggiungere il peso desiderato. Questi tre passaggi sono i seguenti: 1) di impegnarsi ad intraprendere un programma di fitness che vi si frusta in forma, 2) In realtà fare il programma e 3) Il mantenimento di un peso sano. I primi due passi sono spesso le più facili da fare. Quando si trovano di fronte alla prospettiva di una morte precoce a causa della pressione alta, diabete di tipo 2 o le malattie cardiache, si vuole naturalmente a prendere forma. La motivazione per andare in palestra o camminare il tuo modo di ustioni di salute come macchia d'olio in voi.

Tuttavia, come la maggior parte delle persone, si possono avere problemi quando si raggiunge il passo finale nella scala. Dopo aver già raggiunto il peso corporeo desiderato, è facile diventare compiacenti e non mantenere il vostro peso. Il motivo per cui alcune diete e dei sistemi di perdita di peso falliscono è perché hanno solo una vista a breve termine della perdita di peso. Eventuali modelli alimentari ed esercizio fisico creati con questa prospettiva limitata e temporanea è destinata a fallire.

Lo dovete a voi stessi per mantenere il vostro peso, dopo aver lavorato così duramente per arrivarci. Solo cercando in perdita di peso dal punto di vista di cambiare stile di vita a lungo termine si sarà in grado di lavorare per mantenere i grassi via. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a fare proprio questo:

1. Non trascurare l'attività fisica. Potrebbe non essere impegnato in un allenamento intenso, come avete fatto mentre eri ancora in fase di perdita di peso, ma è indispensabile che a mantenere il vostro corpo in movimento con regolarità. Non dovrebbe essere difficile mantenere un programma regolare esercizio soprattutto se si è già abituati a seguire un regime di allenamento durante la seconda fase nel vostro programma di perdita di peso. Anche se si è troppo occupato, lottare per un minimo di attività fisica quasi tutti i giorni della settimana.

2. Continuare a mangiare pasti sani. Una dieta equilibrata, composta di frutta, verdura e cereali integrali non solo fornirà il vostro corpo con le necessarie vitamine, minerali, carboidrati, proteine ​​e grassi sani, sarà anche dare il vostro corpo con la fibra necessario che vi proteggerà da due punti e cancro allo stomaco e malattie cardiache. Fibra mantiene anche il sistema gastrointestinale funziona bene. Non bisogna mai dimenticare di mangiare una sana colazione in modo da mantenere il vostro metabolismo canticchiare per tutta la giornata. Assicurarsi che si mente le porzioni e non mirare a superare il vostro apporto calorico giornaliero più di quello che si può spendere con la vostra attività fisica.

3. Limitare computer e la televisione tempo. I nostri stili di vita sempre più sedentario provocati affrontando questi schermi possono facilmente far dimenticare la necessità di attività fisica. Tempi schermo piacevoli dovrebbe essere limitato. Questo include chat su social network e l'invio di email. Invece di guardare la TV o trascorrere il tempo davanti al computer, utilizzare per godere i grandi spazi aperti con un giro in bicicletta o una passeggiata lungo la spiaggia. Potrai bruciare più calorie in questo modo.

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