Russare Rimedio: Migliore e consigli pratici per un sonno riposante

Let &'; s ammetterlo, non sei l'unico che cerca un rimedio russare. Dopo tutto, il vostro coniuge potrebbe soffrire più di quello che fate con il vostro russare. Russare può provocare a poco sonno, stanchezza diurna e irritabilità. Sollecitare il vostro partner &'; s aiuto nell'affrontare questo problema potrebbe essere di grande aiuto si seguono questi consigli cura russare:

• Elevare la parte superiore del corpo con un cuscino durante il sonno. Uno dei principali motivi di russare è la costrizione dei passaggi dell'aria quando ci si sdraia. Elevare la parte superiore del corpo come una cura russare potrebbe essere fatto con il passo molto semplice come avere un cuscino in più per sostenere la parte superiore del corpo

• Elevare parte superiore delle gambe del letto. A volte, i cuscini esacerbare i sintomi di chi soffre a causa della postura testa-collo non corretta durante il sonno. Come rimedio russare, posizionare pannelli spessi o libri sotto le gambe della parte superiore del letto.

puntellare il letto sarebbe un problema se si condivide il letto con qualcuno, a meno che qualcuno è ugualmente disperata nel trovare il rimedio russare per voi ... e non c'è nessun altro posto lui o lei potrebbe dormire in .

• Cucire un sacchetto in cui è possibile inserire una palla da tennis sul retro della vostra giacca del pigiama. Questo potrebbe sembrare estremo, ma questo funziona per un sacco di gente. La ragione è, situata sul lato potrebbe essere un buon rimedio russare. C'è sempre una tendenza per voi a rotolare sulla schiena e la pallina da tennis si nudge indietro sul lato

• Prendete un decongestionante antistaminico o se si dispone di congestione nasale. Congestione nasale a causa di raffreddori potrebbe essere un fattore per il vostro russare. Fate questo se si sospetta che questo è solo temporaneo in quanto questo farmaco non è destinato a smettere di russare —. Guarisce solo il sospetto causa del tuo russare

• Utilizzare boccaglio o apparecchi dentali che sono specificamente progettati come rimedio russare. Questo è stato conosciuto per alleviare molti malati dal loro problema russare. Se la causa del tuo russare è il crollo dei tessuti molli che ostruiscono le vie respiratorie, questo potrebbe essere la soluzione russare

• Parlate con il vostro medico circa i farmaci che sta assumendo. Ci sono alcuni farmaci come sonniferi e sedativi che potrebbero peggiorare problemi di russamento. Essa si dovrebbe aiutare con il tuo problema se dite il vostro medico che avete russare problemi, così da poter dare una prescrizione alternativa

• Coinvolgere il vostro coniuge o compagno di stanza nei vostri sforzi a risolvere i vostri problemi di russamento. Un buon rimedio russare è di chiedere al vostro compagno di stanza o coniuge per rendere l'osservazione se il russare è verificato in certe posizioni di sonno. Se questo è il caso, forse il vostro coniuge può riorganizzare i vostri cuscini o per elevare delicatamente il vostro superiore del corpo con un supporto supplementare per sostenere il vostro corpo superiore. Se tutto il resto fallisce, il vostro coniuge potrebbe semplicemente spingere dolcemente ... di solito funziona come un rimedio russare.

Se, per qualche ragione, nessuna delle raccomandazioni di cui sopra funziona per voi, si può anche provare alcuni su Le soluzioni di russare-the-counter come spray gola. Questi spray cappotto i tessuti della gola così aria può muoversi liberamente e ridurre il rumore. Un altro modo per smettere di russare è dilatazione nasale. Questo può sembrare divertente, ma questo ha anche dimostrato di essere un buon rimedio russare per alcuni Hotel  .;