Emotional Eating: Che cosa è, perché funziona

La forza trainante della vostra comportamento indesiderato

Ho tutti i tipi di persone che mi chiedono e chiedono aiuto per perdere peso e farli tornare in pista con la loro salute e fitness. E 'quello che faccio, quindi non è raro avere persone cercano consigli e informazioni da me. Sono abituata. Una delle domande che sento di più è "perché devo continuare a comportarsi in questo modo, quando so che mi fa male?" Le emozioni sono una forza trainante dietro comportamenti non salutari non intenzionali, in particolare i comportamenti che coinvolgono mangiare.

Di solito, le persone che sono in sovrappeso, e stanno cercando di perdere peso, mangiare in risposta alle emozioni e non la fame. Questo è probabilmente uno dei principali motivi di persone sono in sovrappeso. Mangiare in risposta alle emozioni, piuttosto che reale fame fisica. Quando si mangia in risposta alle reali fame fisica, dopo una certa quantità di cibo, vi troverete infine sentirai pieno. E quando ti senti pieno, si smetterà di mangiare. Questa è una capacità naturale di quasi tutti noi. Scopri un nuovo arrivo in questo mondo, se non siete sicuri che sia così. I neonati smettere di mangiare quando hanno avuto abbastanza. Essi naturalmente mangiano che cosa hanno bisogno, e non mangiare troppo.

Come si fa a entrare in questo eccesso di cibo Motivo?

Quindi, se questo è il caso, ciò che accade a ottenere noi in questo schema eccesso di cibo? Uno dei motivi principali si tende a mangiare troppo, è che abbiamo imparato un modo per sentirsi meglio con il cibo. Abbiamo scoperto che se solo mangiamo del cibo, siamo in grado di fermare qualunque disagio sensazione che stiamo sentendo in quel momento. Questo succede abbastanza innocente. Quando siamo nati, abbiamo modi molto limitati di comunicare. Fondamentalmente piangiamo quando vogliamo un certo tipo di attenzione. Così gridiamo e mamma ci CONTROLLI a vedere quello che vogliamo. Si farà controllare per vedere se la nostra pannolino deve essere cambiato, lei controlla se vogliamo che si terrà e confortato, e lei controllare per vedere se abbiamo bisogno di essere nutriti. Se dobbiamo essere nutriti, ci sono di solito confortati allo stesso tempo. Così il cibo e la risposta di comfort sono collegati fin dall'inizio.

In seguito avremo altre connessioni alimentare comodità fatti. Visite mediche, che può essere doloroso (si pensi vaccinazioni e aghi), di solito finiscono con lecca-lecca quando piangiamo in risposta a qualsiasi dolore inflitto dai medici o forti sollecitazioni da parte del personale, e la separazione dai genitori. Anche in questo caso la connessione cibo di comfort viene solidificato.

Come è interessato L'Adult sovrappeso?

Così come questo ci riguardano come gli adulti? Beh, la connessione di cibo-comfort è già stabilito. Sappiamo che nel nostro inconscio che uno dei modi in cui possiamo sentire bene è da mangiare. Che cosa succede quando ci sentiamo male? Cerchiamo un modo per confortare noi stessi. Nessuno vuole andare in giro sentirsi male tutto il tempo. Quindi mangiare emotivo è un modo che il subconscio ci permette di sentire bene. Il subconscio non analizza le cose, non dare giudizi, e non capisce il tempo. Tutto è nel presente per il subconscio. Ma lo sa, di sicuro, un modo per sentirsi meglio, e che è quello di mangiare, perché il cibo è legato al comfort. L'inconscio non si preoccupa di quello che a lungo termine colpisce sono di tale comportamento, perché il tempo non è di importanza al subconscio. E 'solo questione con l' "adesso", ed è soddisfacente un problema "ora" da mangiare e sentirsi meglio ora!

Cosa si può fare su questo Risposta sciocco e pericoloso?

La prima cosa che dovete fare è di riconoscere quando si è fisicamente fame e quando si sta mangiando solo emotivo. Un modo per farlo è quello di tenere un diario e ogni volta che si mangia qualcosa, prendere nota del tempo, luogo, e quello che stava succedendo in quel momento. Stai mangiando in modo appropriato? Ti senti un'emozione? Riuscite a identificare questa emozione? Inizia a porsi alcune domande importanti circa il vostro comportamento.

Questo è un buon inizio per apportare modifiche. Utilizzo di tecniche di auto-ipnosi può accelerare il processo di qualsiasi tipo di cambiamento. Lavorare con un ipnotizzatore professionista esperto e competente in grado di scoprire e neutralizzare l'emozione incriminato, e poi si può lavorare per creare nuove risposte condizionate. Quando si creano abitudini più sane, la tua vita diventa torna in pista Hotel  .;