5 semplici consigli per un colon sano

Un colon sano può migliorare il corpo &'; s probabilità contro le malattie più comuni e gravi. Il colon è il percorso attraverso il quale il nostro corpo e il' s prodotti di scarto passano attraverso in modo da mantenere in buone condizioni è fondamentale per prevenire malattie come la sindrome del colon irritabile, stipsi, stanchezza e persino il cancro

1.. Un povero abitudine alimentare è uno dei principali fattori che possono causare danni al colon. Se la maggior parte dei vostri pasti mancano di fibre, è probabile che il colon isn &'; t funziona così come dovrebbe essere. Apportare modifiche nel modo in cui si mangia è estremamente importante per la salute del colon. Mangiare più alimenti che sono ricchi di fibre. Esempi sono i broccoli, verdure a foglia verde, e frutta. E 'meglio prendere in un massimo di cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. A base di carne, cibi raffinati, e di alcuni prodotti lattiero-caseari come il latte pastorizzato deve essere assunto in moderazione. Grassi trasformati alimenti e di quelli ad alto contenuto di conservanti, zuccheri raffinati e saturi dovrebbero essere evitati del tutto.

2. Adeguato apporto di liquidi fa anche per un colon sano. La mancanza di acqua può portare a costipazione che può, a sua volta, bloccare la rimozione dei rifiuti corpo. Bere otto a dieci bicchieri di acqua al giorno, o di alternare con succhi di frutta. Qualcuno raccomanda succo digiuno per contribuire ad eliminare le tossine dal corpo. Oltre a pulire il colon, succhi di frutta i livelli di colesterolo anche più bassi. È possibile utilizzare sia le verdure o frutta per il succo di digiuno. Alcuni dei migliori frutti di prendere a digiuno sono le mele, carote, sedano, pomodori e cetrioli.

3. Perché non potrebbe essere sempre la giusta quantità di nutrienti dal cibo che mangiamo, è una buona idea di bere multivitaminici come supplemento. Vitamine e minerali aiutano a mantenere livelli alcalini del nostro corpo e prevenire problemi del colon. In particolare, la vitamina D e acido folico hanno dimostrato di avere un effetto positivo sulla prevenzione del cancro colorettale.

4. L'esercizio fisico regolare mantiene i vostri organi del corpo di funzionare ai loro livelli ottimali e questo include il colon. Essere attivi aiuterà anche a mantenere livelli di peso come peso eccessivo potrebbe anche significare problemi per il colon. Obiettivo per 30 minuti di esercizio almeno tre volte alla settimana e poi aumentare gradualmente la durata e la frequenza in base alle vostre esigenze.

5. Avere colon regolare trattamenti di pulizia è raccomandato. Ci sono molti tipi di trattamenti colon e uno dei più popolare è idroterapia del colon, chiamato anche irrigazione del colon. La maggior parte dei pazienti sostengono che il isn &' trattamento t doloroso ma se &'; re ancora non convinto, un modo più naturale per andare a questo proposito è quello di usare le erbe per pulire il vostro sistema. La pulizia del colon a base di erbe può venire in forma di integratori o tisane.

&'; ll vostro colon è sano se si dispone di movimenti intestinali regolari. Fare in modo che si va almeno una volta o due volte al giorno. Altri segni di un colon sano sono i seguenti:

• pelle
&bull senza macchia; feci molli, lunghe e tubolari
• l'assenza di alito cattivo Hotel • facile movimento intestinale Hotel • movimento intestinale tra i 18 a 24 ore Hotel • l'assenza di muco o sangue nelle feci
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