Cinque punte per voi a dormire come un bambino

Dato che non sei uno zombie che non ha un cervello, è necessario assicurarsi di avere sufficiente sonno di tutti i giorni. Avete bisogno di un po 'di tempo di snooze, al fine di garantire che le funzioni mentali al suo apice e il tuo corpo ha l'energia per fare le cose che si dovrebbe fare. Purtroppo, la maggior parte delle persone nel ... Dal momento che non sei uno zombie che non ha un cervello, è necessario assicurarsi di avere sufficiente sonno di tutti i giorni. Avete bisogno di un po 'di tempo di snooze, al fine di garantire che le funzioni mentali al suo apice e il tuo corpo ha l'energia per fare le cose che si dovrebbe fare. Purtroppo, la maggior parte delle persone negli Stati Uniti sembrano dimenticare l'importanza del sonno. Molti avrebbero sacrificare la loro sonno riposante per guardare i programmi televisivi, per navigare in rete e di avere un buon tempo con gli amici. Non c'è davvero niente di sbagliato con dormire fino a tardi ogni tanto un po ', ma la privazione cronica di sonno può avere gravi conseguenze, che include la morte.

Se non avete dormito bene per un po', allora probabilmente necessario seguire i suggerimenti di seguito per aiutarvi a dormire come un bambino.

Go Easy On The Sims caffeina

Con caffè spuntano come funghi un po 'ovunque, persone sono state sempre l'abitudine di bere caffè espresso anche durante il ore piccole della notte. Gli studi hanno dimostrato che la caffeina può davvero influenzare il sonno in molte persone. Allora, cosa si deve fare? Non dovete rinunciare completamente la vostra dose di caffeina, basta assicurarsi che non bere bevande che hanno un alto contenuto di caffeina in particolare dopo le ore 12. Almeno, fino a quando si inizia a recuperare il vostro sonno indietro.

Investire in Ambiance

A volte bisogna essere creativi per rendere l'atmosfera nella vostra camera da letto più favorevole al sonno. Oli aromatici e profumi possano contribuire a rendere la vostra mente e il corpo pronto a dormire, mentre tende spesse scuri potrebbero aiutare a bloccare le luci al neon di fuori. Lenzuola di raso possono anche fare si vuole rimanere nel tuo letto più a lungo, mentre i cuscini appositamente progettati potrebbe fornire il supporto necessario per una corretta posizione di sonno.

sapere quando dire di no a giochi, puzzle e TV

Tre ore prima che si intende dormire, è già a stare lontano da programmi televisivi che ti fanno pensare o quelli che si eccitano. Sarà anche consiglia di stare lontano da console video, giochi e personal computer perché queste cose possono incoraggiare la mente di pensare e di essere inquieto. Dopo aver giocato videogiochi per tutta la notte, vi renderete conto che, anche se si stabiliscono sul letto e si preparano a dormire, la vostra mente sarà ancora brulicante di immagini del gioco che hai appena giocato. Quindi, fino a quando si è risolto il vostro insonnia, stare alla larga di luci dal monitor o televisore almeno tre ore prima che il tempo che si desidera dormire.

Sposta il Butt

Molti studi hanno dimostrato che le persone che sono in forma e che esercitano regolarmente anche dormire bene la notte. Se sei un teledipendente, allora dovete riconsiderare vostro stile di vita. Le ore passate davanti alla televisione o semplicemente rilassarsi in giro possono contribuire ai vostri problemi di sonno. Allora, cosa stai aspettando? Ottenere quei pantaloni della tuta e le scarpe di gomma e iniziare a muoversi il culo fuori. Inoltre, alcuni esperti ritengono che l'esercizio nel pomeriggio può contribuire a un sonno ristoratore, in modo da provare sudorazione fuori in questo momento.

ottenere una dose di melatonina

La melatonina è una sostanza naturale che è responsabile per il sonno. Tuttavia, le persone che lavorano durante la notte o sono esposti a portare luci di notte, hanno bassi livelli di melatonina perché è prodotto o rilasciato durante la notte solo. Se si hanno problemi di sonno o si deve dormire durante il giorno perché si lavora durante il turno di notte, allora si potrebbe desiderare di prendere integratori, come Somulin, che contengono la melatonina. Se volete saperne di più su questo supplemento di sonno tutto naturale, è sufficiente visitare http://tinyurl.com/8jkw6ma Hotel  .;