Cosa farai ora - allieterà le vostre Futuro

Vivere nel mondo di “ Ora &"; è una cosa molto buona. Il passato è alle nostre spalle e il futuro deve ancora venire. Come le donne che attualmente vivono in un mondo molto trafficata, che raramente il tempo di prendere in considerazione la nostra vita, diciamo tra dieci anni. Concesso facciamo prendere in considerazione il futuro in termini di nostra sicurezza e quella della nostra famiglia &'; s, ma raramente pensiamo a ciò che stiamo facendo ora e come si rifletterà sulla nostra salute in dieci, dodici o anche quindici anni lungo la strada <. br>

Non è la data che si trova sul certificato di nascita che conta veramente, è quello che stai facendo ora, che determinerà come vi sentirete e guardare nel futuro.

I nostri corpi sono in continua evoluzione, mentre ci avviciniamo al periodo della menopausa più cose cambieranno, la nostra memoria dovrà liste di ottenere attraverso i problemi quotidiani e di salute si presenteranno.

C'è molto in gioco, mentre ci dirigiamo nei nostri anni di mezza età. Ma, possiamo fare molte cose per farci diventare il meglio che possiamo mai essere in futuro, partendo ora.

Nel 44 aC, Cicerone ha consigliato il suo collega Romani “ di adottare un regime di salute, di esercitare moderazione e di mangiare e bere solo cibo sufficiente per ripristinare la loro forza e non sovraccaricare esso &"; Una formula semplice e di grande consiglio che vale la pena di seguito oggi. Tutto con moderazione, come semplice eppure così difficile a volte.

Come si comincia? Il primo passo è decidere che cosa desiderate la vostra vita sia come fisicamente in dieci anni. Vuoi sacrificare un po 'di tempo ora per iniziare a preparare per quegli anni? Stai sarà piegare un po 'e fare uno sforzo per essere un po' egoista? Se la risposta è sì, la routine è semplice e facile da seguire, basta essere disposti.

Ottenere un po 'prima la mattina è un buon inizio, prendere tempo per se stessi prima che la famiglia si sveglia . Nella quiete del mattino trovare un angolo comodo e sedersi per quindici-venti minuti nella tranquilla contemplazione del giorno a venire, meditare, permettere che la tua mente sia libera da ogni pensiero pressanti. Se possibile fissare un nastro di meditazione e ascoltare seguendo le istruzioni, se non semplicemente sedersi e ascoltare la quiete che è nella casa. Questo è il tempo di pace, non il tempo per pianificare la vostra giornata; si tratta di un momento di pensieri vuoti e voi. Il tempo tranquillo è un inizio sano per una buona giornata

Esercizio – così fondamentale nella nostra vita. So che avete sentito questa un'infinità di volte e probabilmente sentirete un triliardo di più – 30 minuti al giorno cinque volte a settimana farà miracoli per voi. E 'davvero non importa quale sia il vostro peso è – è l'attività che aggiunge longevità alla nostra vita. Essendo attivi effettivamente rallentare il processo di invecchiamento.

E 'anche suggerito che vi pesate regolarmente (non ossessivamente) ogni poche settimane, in questo modo è possibile tenere traccia di quei subdolo cinque chili e iniziare a sbarazzarsi di prima che si trasformino in 10 o 15 sterline.

Parlando di peso e il cibo, mangiare una buona colazione è davvero la chiave per una buona salute. Mangiare cereali integrali, non è solo un bene per voi, ma per la vostra pelle, troppo. La pelle, i vasi sanguigni e anche i vostri intestini stanno facendo nuove cellule ogni giorno dal cibo che si mangia.

Mangiare due piatti di pesce ogni settimana è un grande aiuto per aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus , artrite, possibili condizioni autoimmuni e migliorare la funzione cerebrale, insieme aiutando a prevenire la depressione.

Se mangiare pesce non ha alcun appello per voi provare a prendere capsule di olio di pesce Omega-3 ogni giorno. Aggiungete un po 'di calcio, vitamina D e un buon multi vitaminico e si è fuori per un buon inizio.

Un bicchiere di vino prima di cena è un ottimo modo per rilassarsi e per aiutare a evitare le malattie cardiache, il vino rosso è detto per essere meglio per voi, ma io bere bianco e ho visto di essere dong abbastanza bene per un 76 anni giovane bisnonna. Se avete una storia di cancro al seno in famiglia, l'alcol si dice di aumentare il rischio, ma se avete una mammografia regolarmente e come un po 'di vino, goditela.

Gli amici e le attività sono anche un grande risorsa per una vita lunga e felice. Ricorda in modo da avere degli amici, devi essere uno. Chiama i tuoi amici, prendere lezioni, socializzare e prendere tempo per godersi la vita

Ci hanno tutti messo qui sulla terra per riempire un certo periodo di tempo e spazio; è nostro compito di rendere la maggior parte di esso. Pensare pensieri felici, circondarsi di cose che ami, a mantenere un atteggiamento sano, godere i tuoi amici e la famiglia, mangiare una dieta sana e le probabilità sono vivrai una vita lunga e bella Hotel  .;