Perdita di peso - Cinque punti da tenere a mente

La perdita di peso può essere facile per alcuni, ma difficile per molte persone. Qualunque sia il programma di perdita di peso si sono fino a, è necessario tenere a mente i seguenti 5 punti.

1. Metabolismo basale (BMR)

Quando si è a riposo, il vostro corpo brucia ancora calorie per mantenere le funzioni corporee, come il pompaggio di sangue al cuore, la respirazione, le funzioni del fegato, ecc .. Metabolismo basale si misura quando si non sono impegnati in qualsiasi attività fisica. Questa tariffa non è la stessa per tutte le persone e quali fattori influenzano può aiutarvi nella vostra ricerca per perdere peso. Prendere nota dei seguenti fattori che influenzano il metabolismo basale.

a. genetica
b. età - i più anziani si ottiene, il minore vostro BMR. Il vostro BMR inizierà a diminuire quando si raggiunge l'età di 20. Diminuisce circa il 2% ogni 10 anni successivi.
C. il muscolo più il vostro corpo ha, più alto sarà il BMR.
d. il più grasso il tuo corpo è, più basso il vostro BMR.
e. la fame può rendere il vostro diminuire il vostro BMR.

2.
Esercizio

Una cosa importante da ricordare quando si esercita è che si sviluppa massa magra e muscoli. Il che significa che il tuo metabolismo basale aumenta. Il tuo metabolismo non aumenta solo durante la sessione di allenamento, ma aumenta anche il metabolismo basale. Includere i pesi in vostro programma di allenamento come si sviluppa i muscoli e massa magra.

3. Dieta

Molte persone vanno su una dieta quando si sta cercando di perdere peso. Alcuni vanno al punto di morire di fame se stessi per ottenere quelle grasso fuori senza sapere che si sta lavorando contro di loro. La chiave qui è la moderazione nel cibo. Non troppo e non troppo poco. Troppo converte solo il cibo in eccesso di grasso. Astenersi dal mangiare cibi spazzatura come questo dà poco o nessun nutrimento per il vostro corpo.

Il tè verde e altre tisane sembra essere efficace per la perdita di peso per alcune persone, ma non per gli altri. I loro antiossidanti possono fare miracoli per il corpo.

Ci sono un paio So che il tè verde è molto efficace per il marito. Dopo due settimane di bere il tè verde, potrebbe essere di nuovo al suo peso normale. Non funziona per sua moglie però. Ora per quanto il tè verde si prende, il suo peso non scende mai.

4. Craving

Questo è un punto che ha bisogno di molta forza di volontà. Alcune persone semplicemente non possono fare nulla se il loro desiderio non è soddisfatto. I fattori che causano questi desideri intensi includono squilibrio di zucchero nel sangue, emotivo, così come ormonale. Qualunque sia la causa, è possibile lavorare fuori con tua forza di volontà.

5.
Stile di vita sedentario

Quando si è seduti per più di un'ora, gli enzimi responsabili del metabolismo appena smette di funzionare. In piedi o muoversi può innescare questi enzimi per tornare a lavorare di nuovo. Quando non si dorme, non si siedono per più di un'ora. Sfruttate il vostro tempo di veglia per bruciare calorie.

Si può perdere peso

Ricordate questi 5 punti e sarete sulla strada giusta per perdere peso con successo. Aumentare il vostro metabolismo basale con l'esercizio, i vostri brucerà calorie in più, anche quando si è addormentato. Non mangiare troppo e non morire di fame. Controlla il tuo desiderio e fare uso del vostro tempo di veglia facendo attività fisica e non seduti per lunghi periodi di tempo Hotel  .;