Capire mangiare emotivo per perdere peso

Solo nell'ultimo decennio ha l'idea di mangiare emotivo essere un fattore che contribuisce all'obesità stato considerato.

E questo è in gran parte perché le emozioni, in generale, sono stati ignorati per secoli. Abbiamo avuto molto più formazione su come ignorare le emozioni o finta che non ci sentiamo loro che abbiamo in come trattare con le emozioni. Eppure, è emozioni che finiscono i matrimoni e iniziano le guerre.

Alcuni decenni fa, Theodore Isaac Rubin MD, psichiatra, ha scritto il libro arrabbiato. Anche se è soprattutto circa la rabbia, i meccanismi rivelati nel libro possono essere applicati a qualsiasi emozione.

Nel libro egli mette in luce come siamo ogni imparato a "sigillare noi stessi fuori" dalla rabbia. Il fatto è, che abbiamo imparato a "sigillare noi stessi off" da molte emozioni. Caso in questione:?
Avete mai avuto qualcuno dirà come senti la rabbia
Avete mai avuto qualcuno che dirà come sentirsi frustrazione

La stessa domanda potrebbe essere chiesto per la noia, la depressione? , confusione, incertezza ...
Cerchiamo di non ignorare le emozioni come la felicità, la gioia, e l'eccitazione - nessuno ci ha insegnato a sentire questi sentimenti.

In realtà siamo stati più spesso allenata a evitare questi sentimenti perché:.
La nostra pressione sanguigna saliranno
Sono sentimenti inutili
Nessuno vorranno essere intorno a noi. .
Saremo poniamo per la grande delusione.
Si deve sapere ciò che si vuole ...

Da dove viene il cibo entra in questa sfida per provare emozioni? Meccanismi di evitamento di emozioni includono abitudini come il fumo, droghe, alcool, e il cibo. Tuttavia, il cibo è molto semplice, relativamente poco costoso, e accettabile per la popolazione generale e ha avuto un'associazione appreso fin dalla tenera età.

Quando hai pianto come un bambino, non è stata data una sigaretta per fumare o una birra da bere; è stata data cibo per calmarti

Quando si può a casa da un problema imbarazzante a scuola non eri dato farmaci per sparare con; è stata data biscotti e latte di calmarsi.

L'associazione con il cibo e le emozioni si è radicato in ognuno di noi da quando eravamo bambini. Dal momento che non ci hanno mai dato una formazione su come gestire le emozioni, non c'è da meravigliarsi che si mangia in risposta alle molte emozioni. Il risultato finale è che usiamo alimentare diluire sentimenti. Il cibo è il farmaco di scelta per milioni di americani. Il cibo è prontamente disponibile con centinaia di migliaia di fornitori che offrono noi una moltitudine di sapori per soddisfare i nostri palati.

E l'ironia è che, piuttosto che concentrarsi su come abbracciare sentimenti - arrivare alla radice del problema - il focus è sulle diete e le tecniche per perdere peso. Mangiare emotivo è raramente intrattenuto come la causa principale.

Un approccio efficace per eliminare mangiare emotivo coinvolge chiedendo importanti domande "che cosa manca qui? Perché non ottenendo i risultati che hai promesso?" E 'chiaramente folle di mantenere la dieta quando i risultati sono così poveri. E 'più importante per ottenere una comprensione su come smettere di mangiare emotivo - mangiare lo stress emotivo che è di leggere la scala. Oltre a concentrarsi sulla scala non autorizza ad essere una persona migliore più illuminata, mentre imparare a superare mangiare emotivo si autorizza in tutti gli aspetti della vostra vita. Se sei una persona di vendite, sarai una persona migliore di vendite. Se sei un operaio catena di montaggio, sarà una migliore linea di addetto all'assemblaggio; una madre, una madre migliore ... Nel complesso, ti costruire autostima e scoprire che cosa si vuole veramente mangiare è molto più nutriente e meno in quantità quanto mai prima immaginato possibile Hotel  .;