Alzarsi e muoversi!

Come mi incontro con persone uno contro uno e in gruppo, trovo che molti sono sotto l'errata convinzione che se solo esercitano si può mangiare tutto ciò che vogliono. L'esercizio fisico è un pezzo molto importante del puzzle, ma non è l'intero puzzle. Avvicinandosi salute e benessere dal punto di vista olistico fornirà un modo più a tutto tondo per il vostro corpo a guarire e raggiungere suo stato più ottimale. Ho trovato nel corso degli anni di incontro con persone che la salute ottimale inizia alla fine (esercizio fisico, alimentazione, disintossicazione). Se noi abitualmente e regolarmente dare attenzione a queste tre aree di salute fisica, ci sarà un impatto significativo sulla nostra energia, il sonno, il controllo del peso, e ogni altro ambito della nostra vita per il meglio. Questi tre “ pezzi del puzzle &" ;, non solo uno, sono fondamentali

Quando si tratta di esercitare stare attenti a non limitarsi a un club palestra o idoneità.. Sì queste strutture in grado di offrire una buona varietà, ma non sono l'unico modo per essere attivi. Ci sono infiniti modi per raggiungere i benefici dell'attività fisica al di fuori delle mura di una palestra. Passeggiate, escursioni, pattinaggio, rimbalzi (mini-trampolino), tennis, nuoto, mountain bike, e l'esercizio fisico DVD &'; s sono solo alcune idee. Basta fare qualcosa! Get up, uscire, e spostare. Alcuni di noi sono diventati paralizzato a causa di anni di scuse meschine. Avviare piccole, essere realistici, e, soprattutto, trovare forme di attività che ti piace. Se odiate, probabilmente vinto &'; t tenere il passo. Inoltre, imparare a incorporare una varietà di modi per esercitare invece di uno solo. Questo vi impedirà di annoiarsi e bruciare.

La prova scientifica è cristallina. Se si esercita regolarmente si migliora ogni area della tua vita. L'alta pressione sanguigna, la fibromialgia, insonnia, depressione, stanchezza, e ogni altro disordine e malattia là fuori sono molto influenzati quando si ottiene l'attività regolare. Esercizio promuove il rilascio di sostanze chimiche naturali nel vostro corpo che hanno un impatto direttamente la salute del vostro corpo, non solo fisico, ma la vostra salute mentale.

Uno dei miei preferiti è in ripresa o utilizzando un trampolino mini. A causa della forza gravitazionale si verificano in fondo a un rimbalzo, si sono letteralmente sfidando ogni cellula del vostro corpo con la stessa resistenza, a differenza di molte forme di esercizio che utilizzano solo alcuni muscoli per il movimento. Quando ogni uno dei vostri trilioni di cellule sono sfidati, diventano più forti e più resistenti. A causa della forza gravitazionale, le cellule del fegato, cuore, reni, e di ogni altro organo sono rafforzate, non solo i muscoli. Anche rimbalzo moderato su un re-bounder fornirà enormi vantaggi. La maggior parte delle persone sono sorpreso di vedere come avvolti da essi diventano anche solo cinque minuti di salto. Un decente ri-bounder possono essere acquistati ogni dove da $ 25- $ 125. L'altro vantaggio è che si può fare subito dopo rotolare fuori dal letto in mutande, se vuoi. Doesn &'; t ottenere qualsiasi più conveniente di questo ed è necessario niente di speciale. Re-delimitazione è basso impatto sulle articolazioni in modo che tu sia giovane o vecchio si può godere dei benefici.

Per quelli di voi che sono stati praticamente immobile per un po ', essere sicuri di iniziare con l'approccio passo bambino. Decidere di iniziare a correre 4 miglia al giorno, dopo anni di non fare nulla è probabilmente una buona ricetta per il fallimento. Invece, iniziare a camminare un miglio al giorno per i primi 30 giorni e costruire da lì. Come si fa, si inizierà a notare immediatamente i benefici a breve e lungo termine per sicuro.

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