La vitamina D è essenziale per la salute delle ossa e più

Le vitamine D è un liposolubile seco-steroli ormone precursore che è responsabile per sostenere livelli ottimali di calcio e fosforo nel nostro flusso sanguigno. In una certa misura, la vitamina D è prodotto dalla nostra pelle se l'esposizione alla luce solare. Il momento migliore per esposizione alla luce solare è durante la primavera e l'autunno stagioni .. luce del sole invernale è troppo debole per la produzione di vitamina D. Molti di noi non si ottiene abbastanza esposizione al sole durante l'anno. Siamo convinti che il sole non è buono per la nostra pelle, così quando siamo esposti a sole siamo venuti a usare indumenti e sole schermo a “ proteggere &"; noi stessi dal sole. Molti di noi trascorrono la maggior parte del nostro tempo in ambienti chiusi. Questi fattori hanno portato a fare carenza di vitamina D un comune se non grave problema di salute. E 'stato anche scoperto che le persone anziane e molte giovani donne, soprattutto le donne afro-americane, e coloro che vivono in climi nordici con meno tempo di esposizione ai raggi solari sono a rischio di carenza di vitamina D.

La vitamina D è essenziale per ridurre le fratture ossee e aumentando la forza e la densità ossea. Si è trovato che una maggiore quantità di calcio da solo nella nostra dieta non riduce il rischio di fratture ossee o significativamente aumentare la densità ossea e la forza. La ragione di questo è che il calcio deve essere assorbita per essere vantaggioso. La vitamina D è essenziale per aumentare l'assorbimento del calcio. Ciò è particolarmente importante per le donne in produrre e mantenere sano, forte struttura ossea e la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi. I bambini hanno bisogno di vitamina D per aiutare le loro ossa mineralizzano durante la crescita ossea rapida. Naturalmente, tutti noi conosciamo l'importanza di l'assorbimento di calcio arricchito da vitamina D per lo sviluppo e il mantenimento delle ossa orale e la salute dei denti. La vitamina D può benissimo aiutarci a mantenere i nostri denti.

Nella parte settentrionale del nostro mondo e durante l'inverno molte persone soffrono di disturbo affettivo stagionale SAD es. SAD è una forma di depressione molto probabilmente dovuta a ridotta esposizione alla luce solare con conseguente minore produzione di vitamina D. Si è trovato che l'assunzione supplementare di vitamina D è superiore alla terapia della luce nel ridurre la condizione di SAD. Si è trovato anche che la pressione sanguigna è elevata durante l'inverno e nelle persone con meno esposizione alla luce solare. La ricerca ha dimostrato che le persone con poca esposizione alla luce solare, che aggiungono la supplementazione di vitamina D alle loro diete, esperienza abbassamento della pressione arteriosa e frequenza cardiaca più bassa. L'assorbimento del calcio attraverso l'utilizzo di quantità sufficienti di vitamina D è stato trovato per prevenire e ridurre l'ipertensione ..

Vitamina D è stato trovato per fornire una funzione critica in molti processi metabolici, come la nostra crescita cellulare, il nostro sistema immunitario, e la nostra salute cardiovascolare. Bassi livelli cioè carenza di vitamina D è stata trovata per essere un fattore di insufficienza cardiaca congestizia per molti anziani. La vasta ricerca è in corso per determinare l'effetto di carenza di vitamina D nella crescita di alcuni tumori. La mancanza di assorbimento del calcio a causa della carenza di vitamina D è stata associata a crisi epilettiche. A causa di vitamina D &'; s effetto sul mantenimento dei livelli sani di calcio e fosforo nel sangue e l'assorbimento di calcio e fosforo, vitamina D ha dimostrato di essere utile nel trattamento di insufficienza renale

La vitamina D ha. dimostrato di aumentare la forza muscolare, soprattutto di grandi dimensioni muscolari cosce per esempio, polpacci, braccia, e il diaframma. La vitamina D è stato trovato anche per ridurre il dolore muscolare, aiutando a riparare i danni di affaticamento muscolare. Questo è particolarmente importante con l'avanzare dell'età.

Sempre più prove è stato trovato conferma l'importanza vitale di vitamina D per la nostra salute generale, così come per la nostra salute delle ossa. Purtroppo, basandosi su esposizione alla luce solare per la nostra pelle a produrre la vitamina D, ha &'; s limitazioni, come l'inverno, la posizione geografica, stile di vita interna, ecc sarebbe saggio per noi assicuriamo che stiamo ricevendo abbastanza vitamina D con l'aggiunta di un supplemento di vitamina D per la nostra dieta in forma singola o attraverso molteplici formule vitaminiche contenenti quantità sani di vitamina D.
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