Omega 3 & 6 acidi grassi essenziali: The Good Fat

Abbiamo ottenuto una grande quantità di informazioni che ci avvertimento circa la nostra assunzione di grassi. Ci è stato detto da tempo che i grassi fanno male. Negozio di alimentari scaffali sono pieni di “ &" senza grassi; alimenti. Non abbiamo ottenuto sufficienti informazioni grassi buoni. I grassi buoni che sono essenziali per noi di vivere. Acidi grassi essenziali (EFA) è il grasso buono che abbiamo bisogno. Acidi grassi essenziali (EFA) sono nominati con precisione perché sono essenziali per la nostra salute. I nostri corpi non producono EFA quindi dobbiamo ottenere da loro il nostro cibo o attraverso integratori alimentari naturali. Dal momento che stiamo mangiando cibi più elaborati che mai non otteniamo la quantità di Omega 3 & 6 di cui abbiamo bisogno. Alimenti trasformati sono spogliati del loro contenuto di Omega 3 per consentire a quegli alimenti hanno una durata più lunga.
Molti dei grassi buoni nelle nostre diete sono stati parzialmente o completamente idrogenati (saturi) per effettuare la sostituzione senza colesterolo per il grasso. Omega 3 e omega 6 sono grassi polinsaturi che i nostri corpi possono facilmente “ riconoscere &"; e utilizzare per tenerci vivi e vegeti.

Sappiamo che stiamo vivendo la carenza di EFA quando sperimentiamo problemi della pelle come secca, eczema, forfora, la guarigione delle ferite, sudorazione eccessiva, perdita di pigmento, e /o i vasi sanguigni deboli cioè lividi. Altri segni di carenza di EFA sono l'obesità, il colesterolo alto, scarso metabolismo degli zuccheri, squilibrio ormonale, PMS, l'ADHD, depressione, autismo, disturbi del comportamento, ingrossamento dei reni o insufficienza renale, sangue nelle nostre urine, restringimento dei nostri pancreas e /o contrazione del la nostra salivari e ghiandole lacrimali.

L'American Heart Association raccomanda che le persone con malattie cardiache consumano almeno un grammo di acidi grassi omega 3 al giorno. Essi raccomandano che mangiamo almeno due porzioni di pesce alla settimana perché i pesci sono ricchi di omega 3. Purtroppo, pesce è stato molto contaminato da tossine ambientali, mercurio e diossine che sono un potenziale pericolo per la salute a noi, soprattutto se siamo una in stato di gravidanza madre o un giovane sotto i 16 anni di età. Dunque sembrerebbe essere un'alternativa più sicura per noi a fare affidamento su integratori naturali come l'olio di semi di lino o olio di primula e olio di pesce naturale correttamente filtrata e metallo /tossina libera per ricevere il EFA di cui abbiamo bisogno.

Allora perché abbiamo bisogno di acidi grassi essenziali cioè grasso buono? Abbiamo bisogno di acidi grassi essenziali per costruire e riparare le membrane cellulari, per aiutare i nostri cellule ottenere il massimo nutrimento, e per eliminare i prodotti di scarto dannosi .. EFA sono essenziali per la produzione di prostaglandine che regolano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la coagulazione del sangue e funzionamento del sistema immunitario per combattere l'infiammazione e l'infezione. EFA sono essenziali per i nostri figli a crescere bene e soprattutto a sviluppare la loro sviluppo neurologico e sistema sensoriale

Quelli di noi che fornire la nostra dieta con una quantità adeguata di omega 3 acidi grassi essenziali hanno una maggiore HDL cioè “. Colesterolo buono livelli. Omega 3 aiuta nella produzione di EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico), che riduce effettivamente LDL cioè “ cattivo &"; colesterolo e trigliceridi. Ciò è particolarmente importante per la nostra salute cardiovascolare e nel ridurre la pressione arteriosa alta /ipertensione. Mantenere la pressione del sangue riduce il nostro rischio di ictus.
Questo perché omega 3 aiuta a ridurre la formazione della placca e coaguli di sangue che bloccano le arterie che spesso portano a malattie cardiache e infarto.

Quando abbiamo elevato trigliceridi e bassi livelli di HDL siamo a rischio di diabete. Omega 3 acidi grassi essenziali abbassa i trigliceridi e aumenta i livelli di HDL, così come la regolazione di zucchero nel sangue. Le persone che sono in sovrappeso soffrono di scarso controllo della glicemia, il diabete e colesterolo alto. Quando si segue un programma di perdita di peso, è importante per noi integrare la dieta con una quantità adeguata di EFA.

acidi grassi essenziali sono riportati in numerosi studi per ridurre l'infiammazione e dolore alle articolazioni, ridurre la rigidità mattutina e consentire persone che soffrono di artrite reumatoide per ridurre il farmaco erano stati assumendo per il dolore e il disagio. Acidi grassi essenziali aumentare i livelli di aiuto di calcio nel nostro corpo e migliorano la nostra resistenza ossea. Ciò è particolarmente importante per le persone che soffrono di osteoporosi. Omega 3 acidi grassi essenziali ha dimostrato di aumentare la forza di presa e migliorare la capacità di camminare nelle persone che soffrono di artrosi e l'osteoporosi.

Acidi grassi essenziali sono particolarmente importanti per la funzione cerebrale efficiente. Le persone che hanno aumentato la loro assunzione di acidi grassi omega 3 hanno sperimentato sollievo depressione naturale. Le persone con depressione maniacale (disturbo bipolare) hanno riportato un numero sempre più brevi sbalzi di umore e la reiterazione di una depressione piena o mania. Le persone con schizofrenia sperimentano un miglioramento con l'uso di Omega 3 acidi grassi essenziali. I bambini che soffrono di deficit di attenzione /iperattività (ADHD) riduzione sperimentato delle difficoltà di apprendimento e problemi di comportamento (per esempio rabbia e disturbi del sonno), quando si aumenta l'assunzione di acidi grassi essenziali. Le persone che soffrono di anoressia nervosa cioè disturbi alimentari, hanno sperimentato una riduzione dei sintomi e diminuito le loro tendenze compulsive. Per quelli di noi che non soffrono di alcun particolare disturbi emotivi o cognitivi, troveremo che acidi grassi essenziali di migliorare la nostra capacità di concentrazione, ricordare, essere emotivamente centrato e calma, esperienza di sonno più riposante e far fronte più facilmente con il normale stress quotidiano.

Altri vantaggi di acidi grassi essenziali è la riduzione dei disturbi e la protezione della nostra pelle, miglioramento della nostra salute intestinale (ad esempio riduzione dell'infiammazione intestinale, facile eliminazione, riduzione in Crohn &'; s malattia e colite ulcerosa), la riduzione di asma sintomi e la facilità delle vie respiratorie, la riduzione e la prevenzione della degenerazione maculare e miglioramento della visione, la valorizzazione di guarigione della ferita (ad esempio ustioni, tagli, ecc) e il miglioramento in equilibrio ormonale ad esempio la riduzione del dolore mestruale e sintomi della sindrome premestruale. Gli studi sono ora condotti, con risultati promettenti, per determinare i vantaggi specifici di acidi grassi essenziali nella prevenzione e nel trattamento del cancro al seno e il cancro alla prostata. Evidenza primaria in altri studi di omega 3 acidi grassi essenziali indicano un miglioramento nella protezione contro le infezioni e il trattamento di condizioni come le ulcere, mal di testa, parto pretermine, enfisema, psoriasi, glaucoma, malattia di Lyme, il lupus e attacchi di panico. Altri studi hanno dimostrato che gli acidi grassi essenziali aumentare l'energia, le prestazioni, la resistenza, lo sviluppo muscolare e la riparazione, riduzione della fatica, il rafforzamento del sistema immunitario, la crescita cellulare e l'attività e l'aspetto cioè bei capelli, unghie e pelle.

Dato tutto l'evidenza dei benefici per la salute che riceviamo da acidi grassi essenziali e il clima di alimenti trasformati e avvisi anti-grasso, si farebbe bene per noi di prendere cura di noi stessi, completandola nostra dieta con supplementi di acidi grassi essenziali vale a dire semi di lino olio di primula olio e pulire metallo /tossina liberi di pesce naturale supplementi di olio di Hotel  .;