Respirare strumenti per aiutare il controllo dell'asma e apnea del sonno e altre disfunzioni respiratorie

I russi fanno abbastanza bene in piscina olimpionica, e se si nota, risulta che, mentre alcuni altri sono ansimando attraverso le loro bocche, molti atleti russi sembrano praticare esercizi simili a esercizi Buteyko prima performance sportive. Proprio come mangiare una ciotola di spaghetti 15 minuti prima di un evento sarebbe dannoso, così aumenta la respirazione. La russa Natalia Molchanova ha rotto quasi tutte le categorie di record apnea, ed è interessante osservare il respiro prima di un tuffo, così come dopo un tuffo. Formazione Apnea Statica include anche riducendo al minimo respiro.

Per dirla semplicemente, esercizi Buteyko sono una serie di strumenti, che consentono "asmatici" e altri che sono inclini a ipocapnia (carenza di anidride carbonica nel sangue derivante dalla iperventilazione ) causata da ritmo di respirazione troppo, per tornare alla stasi, senza (o con meno), farmaci, sotto controllo medico. Esercizi di respirazione Buteyko ricalibrare il barocettori e del sistema nervoso parasimpatico, consentendo un tasso di respirazione più basso, e livelli di CO2 più normalizzato, carbonato e di pH nel sangue, permettendo ai tessuti di utilizzare l'ossigeno meglio. Ricordate i medici che usano sacchetti di carta per stabilizzare asmatici? (Non respirare in un sacchetto senza controllo medico!)

Anni fa ho preso un corso di formazione spazio ristretto, e abbiamo preso a turno che soffia in un rilevatore di O2 dopo aver tenuto i nostri respiri. La maggior parte dei tirocinanti ceduto 16-18% di O2. Ho saltato un 14% da quando ho trattenuto il respiro più a lungo. Supponendo che l'ufficio aveva ~ 19% di O2, questo mi ha insegnato che la normale respirazione non è molto efficiente, e forse deve essere inefficiente per consentire una sufficiente resistenza alla trazione del polmone e del tessuto vascolare e delicato equilibrio di sostanze chimiche nel sangue. Mi venne in mente che più volume di aria che passa attraverso i polmoni non significa necessariamente che più ossigeno viene passato al flusso sanguigno.

Due giorni dopo l'immersione nell'oceano Pacifico, stavo Escursioni nel neve fino Cotopaxi a circa 16.000 '(+ 4800m) sopra il livello del mare. La mia ragazza estremamente in forma, ma l'asma incline cominciò ad avere mancanza di respiro. Divenni anche la luce diretta, e cominciai a sperimentare con il mio respiro come ho trekked fino al vulcano. Diverse volte ho tali inalate profondamente e compressi il petto con il mio intercostali (costola) i muscoli per un lungo momento. Questo sembrava per contribuire ad accrescere la mia coscienza anche dopo che ho rilasciato il respiro, e mi sono reso conto che avevo il potere di cambiare il mio stato fisiologico molto semplicemente. E 'diventato chiaro per me come la meccanica di overbreathing /respirazione pesante e le dinamiche di pressione parziali (elaborati da medici Buteyko e scienziati) possono avere molto a che fare con la risposta asmatica.

Molti medici concordano nel dire che il consumo eccessivo di sostanze nutritive (eccesso di cibo) non garantisce più sostanze nutritive ai tessuti, ma non molti sembrano prendere in considerazione il tasso di respirazione nell'equazione respirazione, che overbreathing può giocare un ruolo chiave nella respiratorio "malattia". In realtà, alcuni medici di controllo non è più la frequenza respiratoria durante un esame. E 'comunemente noto che l'aumento dei risultati di obesità nella disfunzione del metabolismo, pasti abbondanti causano picchi di zucchero nel sangue e acceleratori del metabolismo (dieta farmaci e integratori) dovute non aumentare la stasi nei tessuti, rendendo la perdita di grasso più difficile nel lungo termine. Allo stesso modo, overbreathing provoca una spirale di processi che riducono l'efficienza alvioli, interrompendo tasso "calibrazione" e l'ossigenazione dei tessuti, con una riduzione di altri salute e l'ossigenazione respirazione. Nonostante più ossigeno penetrazione nei polmoni, a causa del basso livello di CO2, meno ossigeno effettivamente rende alle cellule che ne hanno bisogno. Questo overbreathing potrebbe essere innescato da stress, ansia, congestione nasale, allergie e altri trigger e fattori che inducono la gente a respirare più frequentemente e profondamente di quanto il loro corpo sarebbe altrimenti. Un problema di bassi livelli di CO2 è una ipotesi scientifica proposta da Artour Rakhimov, PhD, che l'iperventilazione cronica promuove le malattie e il cancro. Precedenti ricerche hanno suggerito che l'iperventilazione cronica lava fuori CO2 da ogni cellula dell'organismo umano. Dal momento che la CO2 è un dilatatore dei piccoli vasi sanguigni, basse concentrazioni di CO2 portano alle costrizioni delle arteriole, causando problemi con il sangue e la consegna di ossigeno.

Inoltre, bassi valori di CO2 causano incapacità dei globuli rossi per rilasciare in modo efficiente quel poco ossigeno portano (l'effetto Bohr soppresso). Il risultato finale è l'ipossia nei tessuti, compresi gli organi vitali.

Alcuni sostengono che "siamo costantemente sotto stress perché non respiriamo abbastanza," senza realmente misurare il volume effettivo di gas inalati. Tipicamente tasso respiratorio e aumentare il volume quando lo stress aumenta. Anche la Johnson & Johnson Company di ricerca sponsorizzato dalla University of Miami School of Medicine (Direttore Tiffany Field, Ph.D.) mostra che il massaggio aumenta la funzione polmonare nei pazienti asmatici. Una volta ero al medico, e un assistente di un'infermiera controllato il mio polso, BP e la frequenza respiratoria: l'assistente ha riferito che avevo 18 respiri al minuto, ma ho misurato 6-7 respiri. Ho chiesto come misurato, e lei ha dichiarato semplicemente che "ognuno di noi ha 18-20 respiri." Tale imprecisione può portare a conclusioni sbagliate da parte del personale medico.

Nel 2005, l'American Journal of respiratorie e Critical Care Medicine ha riferito che "Hypocapnic ma non metabolica Alcalosi Impairs alveolare Riassorbimento del fluido." Ciò significa che un basso livello di emissioni di CO2 fa sì che il pH del sangue a cambiare, e più fluido costruire nei polmoni. Così la più una persona respira, più CO2escapes, e più fluido può accumularsi nei polmoni. Teoria Buteyko comprende i fatti tentativi del corpo di regolare carbonati e alcalinità.

Anche se Buteyko Terapia nato in Ucraina Quarant'anni fa, e ha guadagnato l'accettazione medica in Russia, Australia, Asia e in Inghilterra, rimane un raro trattamento utilizzato "alternativo" negli Stati Uniti. Il mio mentore, John Harris, ha portato la prima Buteyko Terapia medico negli Stati Uniti nel 1980: Rosalba Courtney, ND, DO, DIPAC, CA, un osteopata australiano, naturopata, agopuntore California-certificato, e presidente della Australasian Buteyko Association. La pratica è stato insegnato a molti professionisti e innumerevoli pazienti che, sotto controllo medico, hanno superato gran parte o la totalità della loro dipendenza farmaci per l'asma. John dice di respirare 3 /min a riposo, e 1 /min durante la meditazione.

La maggior parte delle pratiche di meditazione promuovere respirazione rallentata, e possono compiere questi effetti, la respirazione è rallentata quando più rapporto per il tasso metabolico. Vocalizzi il tipico "oum" lentamente, mentre la respirazione attraverso il naso solo, rallenta la respirazione, ed i livelli di CO2 possono stabilizzarsi verso un livello normale. È la frequenza respiratoria e pressioni parziali che controllano principalmente quanto O2 nei polmoni passerà nel sangue. Canto corretto e suonano strumenti a fiato possono avere effetti simili, in parte a causa della maggiore pressione parziale all'interno dei polmoni.

La maggior parte dei formatori di Pilates, istruttori di yoga e anche i medici parlano di respirazione superficiale e profonda, ma spesso non specificano frequenza respiratoria, o incoraggiare una maggiore velocità. Alcune classi di yoga suonano come una galleria del vento aerospaziale. Tuttavia gli yogi esperti si vedono raramente ansimante, e anche con Ujjayi Pranayama, respirano lentamente, che insieme con la resistenza di Ujjayi, provoca pressione parziale all'interno dei polmoni di assorbire più di ossigeno, mantenendo abbastanza biossido di carbonio per mantenere l'equilibrio. Avete mai visto un monaco buddista ansimante? Avete notato che le persone anziane sane non respirare notevolmente?

Per rallentare la respirazione di utilizzare più pienamente efficienza O2 e non riducono i livelli di CO2 necessarie per una corretta fisiologia muscolare e polmonare, respirazione Buteyko si dice per migliorare le prestazioni. Pilates tradizionale e alcune pratiche specifiche di yoga che incoraggiano i tassi di respirazione più veloce, quindi, può causare un effetto opposto. Dopo ho cominciato a padroneggiare queste tecniche, il mio respiro rallentò durante i miei allenamenti, e la mia efficienza aumentata. Ho imparato che se la mia bocca avrebbe aperto durante una corsa, è arrivato il momento di fare marcia indietro, rallentare l'espirazione, fino a quando il mio rendimento è aumentato di nuovo. Una volta aperta la bocca, l'efficienza respirazione va nel gabinetto. Ora, se è richiesto uno sprint, dimenticare le regole, e quando l'attività rallenta, poi rallentare subito il respiro. Guarda il video di Natalia Molchanova, record del mondo apneista, e vedere come lentamente si respira dopo il nuoto sott'acqua per alcuni minuti. Ho anche scoperto che "cattura" il respiro getta solo il saldo off.

Dal momento che questo riguarda anche la pressione sanguigna, un brevetto è stato rilasciato per l'uso per controllare l'ipertensione. L'American Lung Association mi ha informato che poiché la maggior parte della ricerca è stato in Russia e Australia, sono in attesa di ulteriori studi in USA su Buteyko prima commentano o promuovono per l'asma.

Un giorno stavo esaminando i polmoni di un cadavere e ho notato che i polmoni malati in modo significativo, con una frazione della loro superficie disponibile originale ancora mantenuto la persona viva. Più tardi quel giorno, mentre stavo nuotando (esercizio di respirazione controllata, giusto?) Ho sperimentato con diverse profondità di respirazione e tariffe, e il pensiero della teoria di Buteyko, e che le ampie gamme di modelli di respirazione possa avere effetti rilevanti in quanto i polmoni passano da e per il sangue, e le risposte fisiologiche risultanti. A quanto pare gli esseri umani sono overdesigned in molti modi, così funzione impropria può verificarsi per lunghi periodi prima che i sintomi diventano evidenti, e, infine, spingere una persona a presentare al crisi controllo allopatia.

Circa dieci mesi dopo la NPR, e otto mesi dopo Oprah Winfrey ha iniziato una mania ciotola neti, ho notato che le ciotole neti erano più popolari in rete, ma in una farmacia ho chiesto due farmacisti per "irrigazione nasale come ciotola neti o pentola neti", e non sapevano cosa fosse. Mi è stato prontamente mostrato la sezione farmaci, e poi ho trovato e mostrato al farmacista una bottiglia di irrigazione di plastica che il negozio effettuata.

Un giorno stavo nuotando nell'oceano con una muta stretto per circa 45 minuti, poi ho nuotò verso la spiaggia e tutto ad un tratto, ho notato che il mio respiro era ancora veloce anche se il mio sforzo è stato in diminuzione, come ho guidato alcune onde. Ho cominciato a overventilate, e sperimentato il mio primo assaggio di comportamento pre-asmatico.

Ero in una classe di yoga, e l'istruttore stava discutendo respirazione pranica. Ha detto che avrebbe dimostrato, ma che potrebbe indurlo a iniziare a tossire. Mi chiedevo perché qualcuno dovrebbe praticare un tipo di respirazione che potrebbe causare tosse?

Al IDEA Conference 2007, ho iniziato un test per l'uscita O2 /CO2, ma il test è stato sospeso perché la macchina continuava a spegnere a causa del mio frequenza respiratoria di 6-7 respiri al minuto. Il tester ha dichiarato che dovevo respirare almeno 10 respiri al minuto per mantenere la macchina! Ho deciso di abbandonare il test.

Carrozzeria manuale può anche contribuire a stabilizzare sistemi del corpo, aiutando il sistema parasimpatico a riprendere il controllo. Tuttavia, sempre consultare un medico prima di iniziare o modificare un programma di esercizio o di trattamento, o quando si hanno nuovi sintomi Hotel  .;