La Tecnica Alexander - prendendo la pressione fuori il vostro corpo

“! Stare in piedi &"; “ Tirare le spalle indietro e "!; Da bambini, ci hanno detto di avere una buona postura. Eppure siamo stati raramente insegnato modi efficaci per ottenere questo risultato. In effetti, siamo stati spesso nemmeno detto solo quello che “ una buona postura &"; è

Le conseguenze di questo divario di informazioni può essere visto intorno a noi:. collo rigido, spalle curve in avanti o tirato strettamente indietro, respirazione limitata, e senso di oppressione cosce, gambe e caviglie. Mal di schiena, mal di testa e altri sintomi dolorosi sono spesso il risultato sfortunato.

Con il tempo abbiamo &'; ve trascorso un anno di due a scuola, seduto per ore sulle sedie e ai banchi scelti principalmente per la loro economia e per la comodità del personale di custodia, abbiamo imparato i modelli di tensione che interferiscono con la nostra semplicità naturale, equilibrio, supporto, e la libertà di movimento .. Questi modelli di tensione - crolli o rigida “ una buona postura &"; modelli - diventano così abituale che cominciano a sentirsi normale, nonostante il fatto che essi limitano seriamente il nostro respiro e libertà di movimento.

La Tecnica Alexander è un metodo collaudato nel tempo di insegnare modi per ripristinare il nostro equilibrio naturale, la flessibilità e la facilità di movimento. Si insegna l'uso della giusta quantità di sforzo per una particolare attività, rilasciando più energia per tutte le attività. Non si tratta di una serie di trattamenti o esercizi, ma piuttosto una rieducazione della mente e del corpo che ti aiuta a scoprire un nuovo equilibrio nel vostro corpo attraverso il rilascio di tensioni inutili. Può essere applicato a tutte le vostre attività quotidiane.

La Tecnica Alexander pone molta enfasi sulla relazione tra la testa e il collo. Il modo di gestire questo rapporto ha enormi implicazioni per il modo in cui il resto del nostro corpo è organizzato. Se, come è spesso accade, si comprime la testa bassa nelle nostre spine dorsali, si crea tutta una serie di tensioni di compensazione. Se, d'altra parte, possiamo imparare a permettere la nostra testa per bilanciare leggermente sulla parte superiore della nostra colonna vertebrale come natura vuole, il nostro costruito nel “ anti-gravità &"; riflesso è attivato e il nostro corpo è incoraggiato a rilasciare le restrizioni precedentemente detenuta.

Come la tecnica Alexander è insegnato

La Tecnica Alexander è prima di tutto un metodo educativo. Alexander insegnanti utilizzano una combinazione di istruzioni verbali e una luce, guidando, tocco per trasmettere informazioni ai propri studenti. Insegnamento Tecnica Alexander è fatto in lezioni private e lezioni di gruppo. Le lezioni private sono di solito tra 1/2 e 1 ora di lunghezza.

La formazione degli insegnanti

La maggior parte degli insegnanti Tecnica Alexander certificati hanno completato un corso di formazione a tempo pieno di tre anni riconosciuto da uno dei tanti grandi professionisti società. In genere, i corsi di formazione hanno un rapporto insegnante allievo di 5:. 1 o meno, e fornire una grande quantità di attenzione individuale per ogni tirocinante

Alcuni insegnanti si sono allenati in modo più informale su base tirocinio e alcuni di loro sono diventati membri di società professionali attraverso un rigoroso processo di revisione. Non tutti gli insegnanti di Tecnica Alexander sono certificati e non tutti gli insegnanti che possono beneficiare di certificazione sono membri di una società professionale

La scelta di un insegnante

Tutte le principali società Alexander Technique professionali pubblicare insegnanti e '; lista così come elenchi on-line. Raccomandazioni da amici e colleghi possono essere utili nella scelta di un insegnante, ma si dovrà giudicare voi stessi se un particolare insegnante è giusto per te.

Chiedi circa la sua formazione ed essere pronti a prendere alcune lezioni prima di decidere se continuare con un corso di lezioni. Se vivete in una comunità con diversi insegnanti, una lezione o due con diversi prima di prendere una decisione definitiva.

Le idee di base della Tecnica Alexander non sono in alcun modo complesso o mistica, ma rappresentano un nuovo modo di pensare il funzionamento del vostro corpo e può prendere un po 'per abituarsi in un primo momento.

Vantaggi

la tensione in eccesso nel vostro corpo può causare una varietà di sintomi sgradevoli e può interferire con la capacità di svolgere bene le attività. Non è quindi sorprendente che la maggior parte delle persone vengono a Tecnica Alexander, perché sono nel dolore (mal di schiena, collo e spalle, mal di sindrome del tunnel carpale, ecc) e /o perché sono artisti che vogliono migliorare la qualità della loro cantare, suonare , agendo o ballare.

La gente di tutte le età e professioni hanno beneficiato di lezioni di Tecnica Alexander. La tecnica è anche la sua quota di personaggi famosi che hanno pubblicamente appoggiato la - tra cui due premi Nobel e un gran numero di celebrità come Paul Newman, John Cleese, William Hurt, Sting, James Galway e Yehudi Menuhun Hotel  .;