A proposito di fatti Insonnia - punte potenti per curare l'insonnia Rivelato

Se &'; re ha sempre difficoltà a dormire e finiscono per essere improduttivo nel corso della giornata, questi fatti circa l'insonnia può dare una più chiara coscienza della condizione e di indirizzarvi verso il! trattamento dell'insonnia destra. Se si conosce già alcuni fatti di base circa l'insonnia, è possibile svelare alcuni consigli GoldMine per conquistare l'insonnia da questo articolo informativo.

Fatti di base circa l'insonnia

In poche parole, l'insonnia è l'incapacità di addormentarsi quando vuoi. Essa è caratterizzata da poco o di scarsa qualità del sonno.

Ci sono tre tipi di insonnia a seconda della durata della condizione: 1) insonnia transitoria o breve termine, come il termine implica, dura solo per una notte per poche settimane; 2) insonnia intermittente è a breve termine, ma ricorrente; 3) insonnia cronica è la più grave come accade almeno tre volte alla settimana per un mese, anno, o anche una vita.

Un effetto principale di insonnia è eccessiva sonnolenza, che può essere accompagnato da irrequietezza, stanchezza, letargia, irritabilità e, tra gli altri. Esso può anche causare problemi di concentrazione e focalizzazione. L'insonne è lì, ma non abbastanza. Questo è molto comune tra i malati di insonnia cronica, che possono trovarsi in un costante stato di limbo.

Insomniacs possono essere anche più soggetta ad incidenti. La causa di uno su cinque incidenti stradali è il driver di addormentarsi momentaneamente.

A lungo termine, l'insonnia può influire sulle relazioni a casa e il lavoro, gli hobby, le attività ricreative, e lo stato d'animo generale. Più che un disturbo del sonno, può influenzare notevolmente la qualità della vita; che &'; s perché è fondamentale conoscere i fatti circa l'insonnia

L'insonnia Cause

L'insonnia può essere causato da qualsiasi o una combinazione dei seguenti elementi:

1) Dieta. ad alto contenuto di stimolanti. La caffeina è il principale colpevole. Bere caffè troppo, tè, cola e mangiare troppo cioccolato, soprattutto la sera, può causare problemi di sonno. L'alcol non è raccomandato anche – una tisana può indurre sonnolenza in un primo momento, ma ti impedisce di andare in un sonno profondo, o lo stato REM, e, quindi, consente di dormire sonni tranquilli di meno.

2) I fattori ambientali. Rumore, luce, improvvisi cambiamenti climatici, una stanza che è troppo caldo o troppo freddo, può disturbare il sonno, se non ritardarlo.

3) Variazione di routine. Viaggiare spesso, dormire in un letto sconosciuto, e un lavoro con orari variabili sono esempi di interruzioni di routine che possono causare insonnia, anche se a breve termine.

4) Stress o eventi di vita stressanti. I problemi legati al lavoro, problemi di relazione, l'anticipazione di un evento imminente, come una presentazione o esame medico, e improvvisi eventi della vita come il divorzio e la morte di una persona cara sono solo alcuni esempi. Ansia legati allo stress può benissimo essere il numero uno dei motivi per cui puoi &'; t cattura un occhiolino.

5) Condizioni mediche. Asma, disturbi alimentari come l'anoressia e la bulimia, ulcera peptica, disturbi d'ansia, può impedire di cadere nel sonno riposante.

6) Ormoni. Una donna che soffre di sintomi della menopausa, come vampate di calore e sudorazione notturna può avere difficoltà a dormire. Insonnia in adolescenti, nel frattempo, si verificano soprattutto a causa della comparsa della pubertà, dove i bisogni letto e modelli di sonno di solito cambiano.

Insonnia Trattamento il modo naturale

Ci sono diverse opzioni di trattamento insonnia, che vanno da le erbe naturali insonnia al medico. Il trattamento medico, di solito attraverso sonniferi, hanno effetti collaterali spiacevoli e può ironicamente causare insonnia ulteriormente nel lungo periodo, in modo da terapia e metodi naturali sono più sicuri e più efficaci. Qui di seguito sono riportati alcuni esempi.

1) Aromaterapia. Per periodi di insonnia di volta in volta, fare un bagno prima di andare a letto con qualche goccia di oli essenziali come lavanda, maggiorana, o ylang-ylang può aiutare. In alternativa è possibile eliminare questi oli direttamente sul cuscino.

2) Fiore terapia essenza. White Chestnut aiuta particolarmente curare l'insonnia gradualmente, di solito nel giro di poche settimane. Rimedi floreali possono essere acquistati in alcuni negozi di alimenti naturali o via posta, in alcuni siti web.

3) la terapia a base di erbe. Valeriano è conosciuto come il miglior trattamento a base di erbe per l'insonnia, in quanto diminuisce l'attività del sistema nervoso. Utilizzare come da istruzioni di dosaggio nella confezione.

4) Terapia di rilassamento. Ciò comporta muscolare progressivo training di rilassamento, la formazione di immagini, l'ipnosi tra gli altri. Questo può essere appreso solo o con l'aiuto di un professionista qualificato. Queste tecniche possono rilassare il corpo e la mente e ti fanno sentire sonnolenza e pronto per andare a letto.

5) ricondizionamento. Questo metodo comporta ri-associare la camera da letto e letto con solo dormire. In applicazione di questa tecnica, attività come mangiare, leggere e guardare la TV non può essere fatto a letto. Napping per più di 30 a 45 minuti durante il giorno è anche scoraggiato. Un orario di sveglia fisso è anche prevista per allenare il corpo.

La conoscenza di questi fatti di insonnia, voi ei vostri cari in grado di affrontare la condizione migliore qualora venire Hotel  .;