Ansia e attacchi di panico - Che cosa ha funzionato per me

L'ansia è molto ampia diffuso oggi a causa dei nostri stili di vita occupati e le cattive abitudini alimentari. Io stesso ho lottato con ansia e attacchi di panico per circa 14 anni. Ho provato un sacco di modi diversi di far fronte o possibilmente curare la mia ansia e ho pensato che avrei dovuto condividere un paio di cose che hanno funzionato per me
.

Una cosa che ho imparato è che le ghiandole surrenali sono molto importanti per capire l'ansia. Essi sono responsabili per affrontare lo stress per il corpo in qualsiasi forma assuma. Ciò significa che sia lo stress mentale e fisico. Al fine di aiutare la vostra ansia, è necessario migliorare la vostra salute surrenale. L'ansia è quasi sempre un segno di stanchezza surrenalica o sovraccarico. Per saperne di più su surrenale fatica andando a http://www.natural-cure-remedy.com/adrenal-fatigue.html.

La prima cosa che devi fare è sostenere le ghiandole surrenali con gli integratori qui di seguito:

La vitamina C (2.000-4.000 mg /die)
Vitamina E w /tocoferoli misti (800 UI /die)
complesso B100 vitamina
Acido pantotenico (1.200-1.500 mg /giorno)
citrato di magnesio (800-1200 mg)
tracce di minerali liquidi
surrenale ghiandolare

Due eccellenti erbe che sosterranno le ghiandole surrenali e darvi sollievo immediato sono ashwagandha e ginseng siberiano. Ashwagandha ha mostrato di avere un effetto sedativo sul corpo e aiuta a ricostruire il sistema digestivo e nervoso. In particolare mi piace usarlo per aiutarmi addormento quando mi sento inquieta al momento di coricarsi. Ginseng siberiano è stata usata tradizionalmente per stimolare e nutrire le ghiandole surrenali e aumentare la vigilanza mentale. Mi piace prendere questa mattina.

Ho anche beneficiato di aggiungere sale alla mia dieta. La prima cosa al mattino e prima di quel momento della giornata quando sei il più stanco, mettere 1/8 a 1/2 cucchiaino di sale marino o sale celtica in un 8 once bicchiere di acqua e bevande. So che ti è stato detto di sale non è buono per voi, ma se le ghiandole surrenali non funzionano fino a par molto probabilmente avere una carenza di sodio. Il sale marino o sale Celtico sono molto meglio per voi che sale da tavola e anche fornire fino a 80 altri minerali.

stanchezza surrenale può anche causare basso livello di zucchero nel sangue o ipoglicemia, eliminando così tutti gli zuccheri dalla vostra dieta vi aiuterà moltissimo . Invece di tre pasti al giorno mangiare cinque o sei piccoli pasti o spuntini durante il giorno per mantenere la glicemia equilibrata e vi sentirete meglio. Assicurarsi che questi snack sono alimenti sani con un uguale rapporto di grassi, proteine ​​e carboidrati complessi.

Si farà molto meglio su una dieta ricca di proteine ​​insieme con le fonti sane di grassi saturi come burro, olio di cocco e olio di oliva. Eliminare o ridurre la quantità di caffè che si beve in quanto stimola le ghiandole surrenali e può causare ulteriore stress. Per lo stesso motivo evitare anche cioccolato.

Se vi trovate nel bel mezzo di un attacco di panico, ecco alcuni consigli per aiutarvi a ottenere attraverso di essa.

La prima cosa che devi fare, che ci crediate o no, è rilassarsi. Sedersi o stabilire immediatamente. Inizia a respirare molto lentamente e poi espirate lentamente. Si dica che tutto va bene. Ho pensato che questo sembrava così semplicistica la prima volta che ho sentito, ma funziona. Se si risponde alla attacco di panico si inizia ad alimentare l'attacco e peggiorare la situazione.

Come la maggior parte gli attacchi di panico sono causati da un tuffo in zucchero nel sangue si dovrebbe quindi bere un bicchiere o due di succo di frutta diluito (tutta la frutta senza zucchero). Questo porterà rapidamente il livello di zucchero nel sangue indietro fino al normale e vi sentirete molto meglio. Mangiare qualcosa dopo il succo che ha una combinazione di proteine, grassi e carboidrati complessi. Questo farà in modo che il livello di zucchero nel sangue non scenderà di nuovo subito.

Ho scoperto che sostenere le mie ghiandole surrenali con i supplementi di cui sopra, le erbe e la dieta ha fermato i miei attacchi di panico completamente e ha migliorato la mia ansia notevolmente. Mi sto godendo come mi sento calmo e me ne sono innamorato Hotel  .;