Tutto quello che è stato detto circa l'esercitazione potrebbe essere sbagliato

Per Ryan Lee

Ok, probabilmente avete sentito ormai esercitare è un bene per voi. Non ho intenzione di trascorrere del tempo andando oltre tutte le benefits-- voglio venire al sodo. (Update! Dottor Mercola recentemente citato esercizio può tagliare il rischio di cancro.)

Quindi, se l'esercizio è così buono per voi, perché non è tutti facendo? E per quelli che lo fanno exercise-- perché non stanno ottenendo risultati migliori se stanno spendendo più di un'ora in palestra?

In questa serie in corso, voglio condividere con voi i miei segreti per la creazione di un programma di esercizio effettivo che prende letteralmente pochi minuti al giorno.

Ma ecco un avvertimento. Alcuni dei suggerimenti e strategie ho intenzione di rivelare potrebbe andare contro quello che avete sentito prima. Non ho intenzione di dirvi 'appena il giardinaggio 15 minuti al giorno' conta come 'esercizio.' Se quel hogwash molti operatori sanitari hanno predicato per un decennio erano in realtà true-- non avremmo una epidemia di obesità in aumento.

E io non ho intenzione di parlare di 'aerobica.' I miei programmi di esercizio non necessitano di passare un'ora o anche 30 minuti di esercizio aerobico. A dire il vero, ero un velocista al college e comincio a uscire in una eruzione cutanea ogni volta che sento la parola 'allenamento aerobico.' In realtà, la maggior parte delle mie routine di esercizi prendono meno di 12 minuti totali.

Alcuni degli allenamenti speciali richiederà di spezzare in realtà un sweat-- ma io prometto che vedrete i risultati in circa 80 tempo percentless che andare in palestra o camminare su un tapis roulant.

Si migliorerà la vostra salute, livelli di energia e avrete più tempo per fare ciò che si vuole fare (passare più tempo con la famiglia, gli amici, leggo, etc.).

Restate sintonizzati per la prossima settimana Parte II-- amerai il viaggio!

Ryan Lee è un esperto di fitness che ha aiutato oltre 100.000 persone a mettersi in forma con la sua programmi di formazione, seminari, coaching e formazione on-line. È il fondatore Quatro Fitness:. Programma 'allenamento più veloce del mondo'

Commento del dottor Mercola:

Sono molto felice di annunciare che abbiamo un nuovo partner nei nostri sforzi per offrire pratico strumenti per implementare il programma di esercizio. Ho incontrato un personal trainer, Ryan Lee, a Washington DC, all'inizio di quest'anno e sono rimasto stupito dal suo entusiasmo e pratico programma che ha sviluppato.

Sta facendo un bel dente in tutto il paese. Sono stato personalmente usando il suo programma di allenamento di quattro minuti per completare i miei allenamenti cardio e sono stato incredibilmente impressionato. Non solo sono i suoi allenamenti semplici e facili da eseguire, ma sono facilmente inseriscono nel stile di vita più di tutti, che prendono solo quattro minuti!

Ma lasciate che vi avverto che se si vuole ricevere questo programma sarebbe saggio farlo solo per due minuti le prime volte. So che stai pensando, come potrebbero quattro minuti di qualsiasi esercizio forse farvi dolorante? Basta fidarsi di me su questo. Fare gli esercizi per due minuti all'inizio e si può sempre aumentare in un secondo momento

Io personalmente faccio questi esercizi nei giorni non sto esegue
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