Dieci cose che dovreste sapere per evitare l'osteoporosi

L'osteoporosi è una malattia invalidante, che renderà le ossa fragili, causando fratture a verificarsi. Ogni anno migliaia di persone in tutto il mondo sono probabilità di soffrire di questa malattia dolorosa. Si stima che 1 donna su 3 e 1 in 12 uomini di età superiore ai 50 in tutto il mondo hanno l'osteoporosi. E 'responsabile di milioni di fratture ogni anno, coinvolgendo soprattutto le vertebre lombari, dell'anca e del polso Hotel .
Come vedete dalle figure che le donne rischiano di ottenere l'osteoporosi rispetto agli uomini, che è dovuto il cambiamento ormonale dopo la menopausa Hotel .
Chi &';. s a rischio, e cosa evitare

Ci sono molte cose che si dovrebbe evitare, e ci sono molte cose che si possono fare per evitare problemi di te stesso.

Numero uno. Smettere di fumare. Questo vale per molte lamentele, ed è stato dimostrato di essere uno dei fattori che possono portare a osteoporosi.
Numero 2. Ricarica il tuo apporto giornaliero di calcio, che contribuirà al mantenimento di denti sani e ossa.
Numero 3. Evitare di molte bevande gassate. Sostituirli con bevande a base di calcio. (Latte, ecc)
Numero 4. Evitare di troppo alcol.
Numero 5. Evitare sopra esercizio. (Sollevamento pesi sopra.) Un fatto che ho imparato è che i corridori di maratona tendono a soffrire negli anni successivi.
Numero 6. Evitare di essere a sottili. Cercare di mantenere una certa grasso corporeo, come persone magre tendono a soffrire di più.
Numero 7. Fare qualche forma di esercizio di luce ogni giorno.
Numero 8. Assicurarsi di avere un apporto giornaliero di vitamina D.
Numero 9. controllo la vostra dieta. Assicurati di ottenere l'assunzione giornaliera di frutta fresca, verdura e
Numero 10. Consultare sempre il proprio medico dovrebbe si pensa di avere un problema, come io e'. Sicuro che ci sono un sacco di casi che non vengono mai menzionati, o ottenere l'aiuto che ci si deve avere

La nota
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Devo dire a questo punto che l'osteoporosi non è un assassino, anche se può essere molto doloroso per tutti coloro che soffre. Avere questa malattia può rallentare il sistema degli organismi di difesa verso il basso con il dolore, e cioè quando altre complicazioni occupa. Cose come la trombosi venosa profonda ed embolia polmonare sono comuni, quindi se si dispone di una frattura dell'anca di solito sono gestiti in fretta. Hotel
Non ci sono cure conosciute, anche se la professione medica può aiutare in molti modi, ed è per questo mi raccomando sempre che consultate il vostro medico Hotel  .;