Giocare non aiuta i vostri sforzi di perdita di peso

Vi siete mai chiesti perché alcune persone grasse possono essere giocare a tennis, nuoto e jogging spesso, ma non hanno mai perdere peso?

Molte persone in sovrappeso ha iniziato a giocare a tennis, camminare, correre o nuotare perché è stato detto che queste attività sono aerobica e quindi utile per la perdita di peso.

Quindi, è proprio vero che le attività aerobiche promuovere la perdita di peso?

Tecnicamente è vero che i programmi aerobici aiutano.

Tuttavia, ciò che costituisce un'attività aerobica è il vero problema della discordia.

Negli ultimi anni, qualsiasi programma di perdita di peso deve includere una componente attività aerobica. Quindi, molti sostenitori sportivi cercano di rifare il loro sport per apparire come un'attività aerobica a cavalcare questa ondata di popolarità.

Le industrie tennis, jogging, passeggiate, corsa, nuoto, golf tutti vogliono una quota di questo mercato aerobico.

Tuttavia, la verità è che nessuno sport può MAI essere classificata come attività aerobica o non aerobico.

Let &'; s recensione tennis e jogging come esempi:

Tennis

Questa attività è ben lungi dall'essere aerobica in virtù del fatto che il gioco comprende principalmente di start-stop schemi di movimento. Un giocatore aspetta la palla e si precipita a tornare. Poi guarda e si bretelle per la palla viene restituito.

Adrenalina precipita quando il nostro corpo si precipita costantemente avanti e indietro in questo modo in staccato. Questo veloce, reattivo processo è gestito dal nostro (non aerobico) sistema nervoso simpatico anaerobico.

Il tennis non è sicuramente un'attività per lo sviluppo aerobico.

Jogging

In tipico stile jogging, jogging concentrarsi sulla velocità come punto di riferimento di miglioramento. Questo è perfettamente bene se ci si sta allenando per una gara di corsa. Tuttavia, in un programma di perdita di peso, un aumento nei risultati di velocità in prestazioni aerobiche diminuito.

C'è una soglia di velocità per attività aerobiche?

No, non esiste una soglia universale velocità per attività aerobiche. Tuttavia, ci sono bio-marcatori indipendenti che possiamo dipendere per guidarci nella nostra zona più aerobico

Questo è il cuore di questo articolo &';. S messaggio. Non esiste una cosa come un attività aerobica. Ci sono solo le zone aerobiche in un'attività.

Le linee guida aerobici convenzionali per la maggior parte delle attività sportive e, sono in specifici punti di riferimento numerico, come a 10 km /ora o 50 giri in 1 ora, senza la dovuta considerazione per le differenze individuali.

differenze corpo individuale vanno da dimensioni fisiche di capacità di conversione aerobica del sangue. Quindi, un livello arbitrario avrebbe costretto i partecipanti a conseguire il 10 km /ora (o qualunque altro valore di riferimento). Quindi, in questo processo, che sarà costantemente sottoponendo i loro corpi per anaerobiche (non aerobici) fattori di stress.

In definitiva, quando ci si imbarca in qualsiasi jogging, correre o nuotare per la perdita di peso, è necessario assicurarsi che si sta facendo nella zona più aerobica dell'attività.

Mantenere la vostra attività nella zona più aerobico seguendo queste semplici linee guida;

1) Accertarsi sempre che siete in grado di sogno di giorno e pensare durante l'esecuzione /nuoto /jogging. Se non siete in grado, significa che si sta lavorando troppo duro per il vostro livello aerobico corrente.

2) Se si è a terra, si dovrebbe essere in grado di sentire i suoni lontani, così come almeno da suoni 3 fonti, ad esempio una guida di veicoli passaggio, la televisione da una casa vicina, chiacchiere dei passanti. Se non siete in grado, significa che si sta lavorando troppo duro per il vostro livello aerobico corrente.

3) Il livello ottimale può essere raggiunto per tentativi ed errori. Quando ti trovi bene camminare /correre /nuotare ad una velocità particolare, si aumenta fino a quando non si è in grado di pensare o sentire. Poi, si lascia cadere di nuovo in giù da un po 'per raggiungere il pensiero e l'equilibrio audio.

4) Questa zona si espanderà come costruire la vostra base aerobica. Continuamente, banco di prova per questa zona ottimale e vi accorgerete che i vostri allenamenti sarà più efficiente e soddisfacente.

Che cosa succede ora per il tennis, golf, squash o altri giochi che non sembrano essere molto aerobiche inclinato?

Continuate a giocare quel gioco per il gusto di farlo! Successivamente, aggiungere un'attività che che ha una vasta zona aerobica nella vostra attività settimanale.

Non sarebbe aggiungere più di 10 minuti al giorno, ma la vostra velocità di combustione grassa sarà enormemente accelerare e, per non parlare, il vostro gioco migliorerebbe troppo!

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L'autore, Winston Ng, è un allenatore appassionato prestazioni di picco e CEO di Phenogy Salute Advisors Pte Ltd, con sede a Singapore. I suoi programmi di salute Consulenza sono rinomati in tutto il mondo per la loro efficienza, semplicità e consigli imparziali indipendenti. Il Phenogy Salute Concierge ™ non ha eguali a livello internazionale nella fornitura di avanguardia Natural Health Alternative per l'individuo che ha bisogno occupato opzioni valide alla chirurgia invasiva, pillole sintetiche pericolose e terapie inefficaci costosissimi!

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Winston Ng e le sue vetture sono reperibili in [email protected]

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