Come perdere peso durante le vacanze senza perdere Amici

Suggerimenti utili da WeightLossBuddy.com

Succede ad ogni festa: Giuri che &'; ll bastone alla vostra dieta e &'; re realmente attaccare alle vostre pistole, popping carotine croccante in bocca come il cioccolato bon bons mentre tutti gli altri sta caricando su nachos e guacamole tuffo

Poi qualcuno – tua madre che è stato come slave sopra la stufa calda tutto il giorno, il vostro zio Mike che ha lucidato fuori tre martini, la tua migliore amica Mary che ha cercato di perdere 25 libbre per gli ultimi 25 anni – passi fino al vostro piatto e riempie con una porzione extra-large di colpa

“. Dai, vivere un po '. Basta mangiare un pezzo, &"; tua sorella dice mentre cerca di riempire il ripieno in faccia. “ E &'; s il vostro preferito, e ho fatto solo per te. I &'; ll essere ferito se don &'; t almeno provare &";.

E prima che tu lo sai, e' re avere il vostro e tutti gli altri &';. S torta e mangiare, anche

Famiglia e amici, la gente si aspetta di sostenervi, sono proprio quelli che hanno più probabilità di sabotare la vostra dieta, consciamente o inconsciamente, e che &'; s il motivo per cui avete bisogno di un compagno neutrale per ottenere attraverso non ogni matrimonio, compleanno, bar mitzvah e partito di festa, gli esperti dicono

“. Quando ci sediamo a tavola, abbiamo &'; re ogni sorta di confronto tra il modo in cui modelliamo il passo con le altre persone là, e" afferma Henrietta Harrison, un allenatore psicoterapeuta e la vita a Westport, Conn “. Noi &'; re tutti guardando intorno al tavolo per vedere chi sembra più vecchio rispetto allo scorso anno, che sembra più sottile, che sembra più pesante e".

E quando la gente indulgere, aggiunge Laura Cipullo, un dietista registrato ed educatore certificato del diabete con sede a Manhattan, New Jersey e stato di New York, e" di solito vogliono che gli altri siano &'; cattivo &'; con loro e indulgere, anche e".

Ma come Cipullo e Harrison sottolineano, solo perché si sono offerti il ​​pezzo di torta di zucca in casa doesn &'; la t significa che si deve mangiare il tutto. Ma significa che si può capire perché vi viene chiesto di mangiare e poi arruolarsi la vostra famiglia e gli amici per aiutare tutti battere le loro cattive abitudini alimentari

“. Esso può essere pericoloso per un partner quando l'altro perde peso perché la persona più sottile diventerà più attraente per le altre persone, &"; Harrison dice. “ Quando si perde peso, soprattutto se sei una donna, aumenta la tua fiducia e &'; s abilita. Questo può sconvolgere l'equilibrio di potere, perché come lei ottiene più assertivo, diventa abbastanza sicuro per cambiare lavoro, correre per il PTA o anche tornare al lavoro e".

Facendo la vostra famiglia e gli amici i tuoi amici, ognuno vince il gioco di perdita di peso, Harrison e Cipullo dicono. “ Il sistema del compagno è una buona idea, &"; Cipullo dice: “ perché tutta la famiglia può essere sulla stessa pagina. Se mamma e papà stanno mangiando un certo modo o un bambino sta mangiando un certo modo, tutta la famiglia dovrebbe essere di mangiare in quel modo – sani &";.

compagni esterni, che forniscono incoraggiamento e aiutano 24/7, possono anche essere parte della vostra rete di perdita di peso. “ Mi consiglia di avere qualcuno con cui parlare prima, durante e dopo si va a questi eventi, &"; Harrison dice. “ buddying durante le vacanze è di fondamentale importanza per le persone che sono soli, perché si ottiene compagnia. È possibile ottenere qualcuno sulla tua squadra. WeightLossBuddy.com è un modo per fare questo. E 'ideale per un sacco di gente, perché &';. S come one-stop shopping &";

Una volta che hai un amico, è possibile lavorare insieme per cambiare il menu per le feste future. “ rendere le vacanze meno di cibo, &"; Cipullo dice. “ Incontra per antipasti e bevande, non per cene formali sit-down. Pattinare o andare per un caffè o andare in un ristorante e scegliere il proprio cibo. Uscire e guardare luci vacanza. Andare per una manicure o una pedicure con i tuoi amici in modo da poter sedersi intorno e chiacchierare e recuperare il ritardo e".

E se la vostra forza di volontà non fibbia sotto il vischio, ricordate che esso doesn &'; t deve essere festa o la fame. “ Quando si impara ad andare in bicicletta, a volte cadi, &"; Harrison dice. “ E quando si impara, è don &'; t imparare a guidare in linea retta; si intrecciano avanti e indietro e che &'; s come le diete dovrebbero essere &";.

WeightLossBuddy.com &'; s 10 consigli per le vacanze

1. Trova un compagno per aiutarlo ad ottenere attraverso l'evento e chiamare o e-mail il compagno prima, durante e dopo la festa. Per ulteriori informazioni sul sistema di coppia, andare al www.WeightLossBuddy.com.

2. Se sei un ospite, mangiare una piccola basso contenuto calorico spuntino prima di andare alla festa al momento di solito mangiare la cena. Se sei il cuoco, mangiare una piccola basso contenuto calorico spuntino prima di preparare il pasto.

3. Mangiare porzioni più piccole di tutto sul table.4. Sgranocchiare il vostro senso attraverso il partito.

5. Utilizzare la regola dei tre morso: se qualcuno insiste si mangia un alimento che &'; s non sulla vostra dieta, mangiare solo tre morsi di esso. In questo modo, si può dire che il cuoco quanto avete goduto, e tutti sono soddisfatti.

6. Chiedete se è possibile prendere un pezzo di torta o dolce a casa a mangiare più tardi. Assaporare ogni boccone dopo stimolazione te stesso, solo mangiare un po 'ogni giorno.

7. Quando si accende giù un alimento ingrassante, sostituire un alimento più basso-cal al suo posto. Ad esempio, al posto della torta di zucca con panna montata, mangiare una mela.

8. Basta dire di no a quella porzione extra di ripieno. Ma farlo educatamente.

9. Modificare le tradizioni vacanza in modo che le attività, non cibo sono al centro dell'attenzione.

10. Se si soffia il dieta, don &'; t puniscono se stessi e don &'; t terminare la dieta. Ogni giorno è un nuovo giorno.

Copia-destra perdita di peso compagno Press 2004

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