4 modi guidata respirazione Controlli pressione sanguigna naturalmente

Quindi, come potrebbe una cosa semplice come respirare controllo della pressione arteriosa

1) Una teoria è che &';? S non realmente tanto di rilassamento e ha più di fare con l'aiutare il corpo ottenere il sale fuori. Quando le persone sono sotto stress, tendono a prendere respiri. Questo “ respirazione inibitorio &"; a sua volta, rende il sangue più acido e rende i reni meno efficienti nella rimozione di sodio nel sangue.

In una ricerca condotta dal dottor David Anderson del National Institute of Health, respirazione inibitorio era legato alla elevata sale e alta pressione sanguigna.

“ Se stare lì sotto-respirare per tutto il giorno, come la maggior parte delle persone fanno, e si dispone l'assunzione di sale, i reni può essere meno efficace a sbarazzarsi di sale, &"; ha detto Anderson

Quando le persone fanno lento, respirazione profonda, e". Essi possono essere cambiando i loro gas del sangue e il modo in cui i loro reni sono la regolazione di sale, &"; Anderson dice.

2) Un'altra teoria è che la respirazione guidata aumenta nitrico trasmissione ossido nel nostro sangue. “ L'ossido nitrico è una sostanza che aiuta a mantenere i nostri vasi sanguigni aperto, &"; dice il Dott Elia Saunders, responsabile della ricerca ipertensione presso l'Università del Maryland School of Medicine &'; s Dipartimento di Cardiologia.

Le cellule endoteliali (le cellule che rivestono i nostri vasi sanguigni) usa l'ossido nitrico per raccontare i muscoli che li circondano per rilassarsi. Questo processo è noto come “ vasodilatazione &"; e risultati in aumento del flusso sanguigno.

Nella ricerca condotta dal dottor Nick Vaziri, della UC Irvine College of Medicine, alta pressione sanguigna è stato collegato con deteriorate percorsi di ossido di azoto. Sembra che la respirazione guidata può aiutare a mantenere i livelli di ossido di azoto dei nostri corpi in migliore equilibrio - consentendo ai nostri vasi sanguigni di rilassarsi naturalmente.

3) Una terza teoria è che lento, respirazione profonda ci aiuta ossigenati. I nostri cervelli sono solo il 2% del nostro peso corporeo ma consumano il 20% dell'ossigeno che respiriamo

“. Lievi cambiamenti nel contenuto di ossigeno nel cervello possono alterare il modo in cui una persona si sente e si comporta, &"; dice il Dr. Daniel G. Amen, autore di cambiare il vostro cervello, Cambia la tua vita

I respiri connessi con lo stress e le emozioni negative don &';. t ci permettono di ottenere abbastanza ossigeno. “ Il contenuto di ossigeno nella persona &' stressata; s sangue si abbassa, &"; dice il Dott Amen, portando a più stress in una spirale verso il basso

La risposta è di rompere il ciclo riconoscendo quando il nostro respiro isn &' superficiale;. t servire i nostri interessi. , Respirazione profonda lenta dà al nostro corpo l'ossigeno di cui ha bisogno e segnali del corpo per ottenere le cose in equilibrio.

4) Il quarto centri teoria intorno a un concetto noto come "trascinamento". Questa è la tendenza del cervello di imitare uno stimolo. Ad esempio, quando si sente lento, morbido Jazz, le correnti elettriche nel cervello otterrà calma troppo. Si ritiene che attraverso lento, respirazione profonda, il vostro cervello prende spunto per rompere il ciclo di stress
.

La cosa affascinante è che la rottura nel ciclo stress non è solo temporanea. Dopo alcune settimane di regolare pratica di rilassamento profondo, i "calme" centri del nostro cervello iniziano a diventare più attivi in ​​modo permanente.

La ricerca condotta dal dottor Richard Davidson dell'Università del Wisconsin-Madison confronto l'attività cerebrale e la risposta immunitaria in due gruppi: "rilassamento profondo" contro gruppo di controllo. Il gruppo "rilassamento profondo" ha mostrato un aumento della risposta immunitaria e una maggiore attività nella corteccia prefrontale sinistra (che &'; s la parte del cervello associata con un temperamento positivo). Sembra che regolare il rilassamento non è temporanea -. Aiuta realmente il ricablaggio cervello

"Quello che abbiamo trovato è che il [rilassamento profondo] mente allenata, o il cervello, è fisicamente diverso da quello non addestrato, "spiega Davidson.

Teoria a parte, la grande notizia è che sappiamo Guidati opere di respirazione. Studi clinici in doppio cieco, hanno dimostrato una riduzione della pressione arteriosa permanenti fino a 36 punti sistolica e diastolica 20 punti

La tecnica utilizzata nel mozzafiato metodo naturale è stato convalidato e /o insegnato da:. Harvard Medical School, The Mayo Clinica, Johns Hopkins, Rush Presbyterian Hospital, L'American Heart Association e altre importanti istituzioni mediche.

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