5 buoni consigli per ridurre le vacanze depressione

Mentre le condizioni economiche di guerra e poveri cominciano ad interessare la gente di tutto il mondo, sempre più persone soffrono di depressione. Quanto più ci concentriamo su eventi di cronaca e il clima imprenditoriale, tanto più siamo depressi. Qualunque sia la ragione che si sente è la causa della tua depressione, i seguenti cinque semplici suggerimenti garanzia si riduce in modo significativo.

1. Non leggere i giornali.

quotidiani pubblicano storie negative maggior parte del tempo. Anche nei periodi di pace, i giornali troveranno il peggio della natura umana e porre storie negative in mostra al fine di promuovere le vendite e gli abbonati. Storie incentrati su guerra, la ribellione, morte, distruzione, morte e disperazione abbondano sui giornali.

Smettere di leggere il giornale e ridurre l'input negativo al vostro cervello.

2. Spegnere il televisore.

Guardare e ascoltare circa l'economia orribile e le perdite connesse con la guerra aggiungeranno alla depressione. In realtà, si garantisce la sensazione di impotenza. Impotenza permette depressione di nutrire. Se si ha realmente bisogno di guardare o ascoltare questo genere di notizie, promessa voi stessi vi seppellire se stessi in documentari che sono sicuri di seguire nei prossimi 5 o 10 anni. Un modo è possibile eliminare la maggior parte degli input negativo al vostro cervello è impostando da parte per una data da qualche parte nel futuro. Garantisco, in futuro, non troverete molto interessante.

Quando i visitatori vengono a casa vostra, assicurarsi di spegnere il televisore e tenerlo spento. Emittenti televisive notizie sono in lotta per l'attenzione dei vostri ospiti in quanto promuovono la disperazione, la guerra, la morte e la distruzione con molte interruzioni di notizie titolo. Quei piccoli striscioni che attraversano la parte inferiore dello schermo a raggiungere la vostra attenzione e prendono possesso della vostra coscienza. Televisione diminuirà il vostro spirito positivo.

3. Dire cose buone di altri

La mia mamma dice sempre, "se non si può dire niente di bello per gli altri, non dire niente." Tuttavia, quando ci si trova in una conversazione e un parente dice: "Ricordati zio Phil?" "Lui era un alcolizzato" search Rispondere con "sì, lo zio Phil era un alcolizzato ed era la persona più caritatevole, che abbia mai incontrato."

Collegare dichiarazione negativa di un tuo amico su Phil con una positiva. Preparatevi per trovare il positivo in dichiarazione di chiunque e si può mantenere i pensieri negativi e la depressione dal sorpasso tua vita.

4. Ricevi
esercizio fisico

Adulti dimenticare esercizio quando si soffre di depressione. Assicurati si esercita tutti i giorni e l'invio di più ossigeno alle cellule cerebrali. Il risultato di esercizio migliorerà la vostra salute e il vostro atteggiamento.

5. Respirate profondamente e rilassatevi.

Pratica il seguente esercizio di respirazione per rilassare il corpo e la mente.

respirare profondamente e relax. Per 3 minuti ogni ora fare una breve vacanza mentale.

È possibile impegnarsi in questo esercizio mentre si sta in piedi in fila alla cassa del supermercato o mentre si ascolta gli altri, mentre parla al telefono. È possibile completare l'esercizio a casa o al lavoro.

Prendere tre respiri profondi e relax. Quando inspirate, concentrarsi su pensieri calmi e pacifici. Si può pensare a rilassarsi da una montagna, dal mare o comodamente nella vostra camera preferita a casa.

Mentre espirate, concentrarsi su spingendo qualsiasi tensione dai polmoni.

Focus su positivo immagini nella vostra vita. Focus su risate, amore, entusiasmo e speranza.

Mantenere la respirazione dentro e fuori in questo schema finché non si sente meglio. Se si pratica l'esercizio spesso, si noterà cambiamenti meravigliosi nella vostra prospettiva e in altri aspetti della vostra vita.

Ridurre la depressione ora! Godetevi la vostra famiglia, i vostri amici e la vostra vita

-. Wayne F. Perkins

Scatola delle risorse
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Wayne F. Perkins è un ipnoterapeuta clinico e autore di "Come ipnotizzare se stessi senza perdere la vostra mente." offre script ipnosi per una serie di problemi.
http://www.wayneperkins.net/hypnosis/scripts.html

"La mia missione nella vita è quello di aiutarvi a raggiungere la vostra missione nella vita." < . br>