Salute del cuore: antipasti conversazione

Salute del cuore: antipasti di conversazione

Parlando con un familiare o un amico di fare cambiamenti sani - come smettere di fumare o riducendo cibi grassi - può essere difficile. Utilizzare questi suggerimenti per ottenere la conversazione iniziata.

Inizia dicendo: "Mi importa di te." Search "Voglio che tu viva una vita lunga e sana." Oppure: "ti voglio in giro per molto tempo." Search "Ecco perché voglio aiutare a fare i cambiamenti sani in modo da non dovete preoccuparvi di malattie cardiache".

Condividi i fatti.
"malattie cardiache sono il killer numero uno negli Stati Uniti." search "La malattia di cuore è responsabile per 1 a 4 morti negli Stati Uniti, più di tutte le forme di cancro combinato." search Mettere in chiaro come prevenire le malattie cardiache.

Smettere di fumare e stare lontano da fumo passivo.
Controlla il tuo colesterolo e la pressione sanguigna.
Bere alcol con moderazione. Ciò significa che non più di 1 bicchiere al giorno per le donne e 2 bicchieri al giorno per gli uomini.
Mangiare sano e ottenere attivo. Obiettivo per 2 ore e 30 minuti di moderata attività aerobica ogni settimana.
Obiettivo per un peso sano. Se siete in sovrappeso o obesi, è possibile ridurre il rischio di malattie cardiache, perdendo solo 10 chili.

Chiedete come potete aiutare.
"Quali cambiamenti sono il più difficile per voi di fare?"
"? Come si può ottenere in buona salute insieme"

Ecco alcune idee:

Vai a fare shopping insieme per gli alimenti sani. Poi cucinare e gustare un pasto sano.
Diventa attivo insieme. Un buon modo per iniziare è quello di soddisfare ogni giorno per una passeggiata veloce.
Vai dal medico insieme per controlli la pressione sanguigna e colesterolo.
Se il vostro caro fuma, incoraggiarlo a chiamare il numero 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).

Inoltre, mantenendo "mezzo pieno bicchiere" un ha dimostrato d'animo di aumentare i tassi di successo.

i pazienti di cuore sono più probabilità di sopravvivere se hanno una prospettiva positiva, i ricercatori stanno segnalando.

Più di 2.800 pazienti con malattie cardiache hanno ricevuto un questionario psicologico e chiesto la loro fede nella loro capacità di riprendersi dalla malattia e tornare a una normale routine.

Dopo 15 anni, 1.637 dei pazienti erano morti. Di queste morti, 885 (54 per cento) erano dovuti a malattie cardiache. I pazienti che avevano una visione ottimistica erano il 30 per cento in meno di probabilità di morire durante il periodo di follow-up, ha detto che i ricercatori del Duke University Medical Center.

L'aumento del rischio di morte tra i pazienti pessimistiche persistevano anche dopo che i ricercatori compensate una serie di fattori, tra cui la gravità della malattia di cuore, l'età, il sesso, il reddito, la depressione, e il sostegno sociale.
"Questo studio è unico perché dimostra che l'atteggiamento del paziente verso la loro malattia non solo gli impatti loro capacità di tornare a una normale stile di vita, ma anche la loro salute a lungo termine e, in definitiva la loro sopravvivenza ", autore principale John. C. A piedi nudi, ha detto in un comunicato stampa Duca.

Gli ottimisti possono più efficacemente affrontare la loro condizione, come seguono da vicino il piano di trattamento, mentre i pessimisti possono sperimentare più tensione e stress, che può avere effetti dannosi sul corpo , i ricercatori hanno speculato.

"Il messaggio da portare a casa è che avere aspettative positive non solo può farti sentire meglio, ma anche potenzialmente vivere più a lungo", ha detto a piedi nudi.

Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Archives of Internal Medicine Hotel  .;