Approfondire il tuo cuore Connection- Open Heart Living

I nostri cuori cos'è. Hanno bisogno di essere collegati. Collegato a che cosa? Collegato a una maggiore pace, l'amore, e per essere più apertura è la connessione che sto parlando. I &'; sto parlando di imparare a vivere con un altro “ &" cuore aperto;

Perché un cuore aperto? Lascia che ti racconti una storia breve

Nel 1980 ' &;. S dottor Dean Ornish è stato il primo medico a dimostrare che le malattie cardiache potrebbero essere evitati e addirittura invertito. Prima di questo momento, si è creduto da tutte le autorità mediche che una volta che hai avuto la malattia di cuore era incurabile. . La prevenzione delle malattie di cuore era scontato. L'idea di una vita sana cuore didn &'; t esiste. La malattia di cuore era noto per essere una condizione irreversibile.

Lei è stato certo di ottenere lentamente peggiorare e alla fine muoiono. Si didn &'; t &'; recuperare da diseasse cuore.

Dr. Ornish &'; s ricerca era rivoluzionario. E, naturalmente, molte persone in medicina didn &'; t lo crede.

Nel suo libro, “ invertire la malattia &" di cuore; racconta di andare a un famoso cardiologo, il capo del suo programma di formazione a Houston, e suggerendo che voleva fare uno studio per determinare se la dieta, esercizio fisico e rilassamento yoga potrebbe invertire la malattia di cuore. Il suo allenatore &'; s osservazione era “ Perché si vuole fare qualcosa di così radicale &";

In realtà le sue idee erano radicali per i tempi. Per fortuna, ha fatto lo studio e girò la comunità scientifica a testa in giù. Dieta Imagine-, esercizio fisico e rilassamento yoga potrebbe invertire la malattia di cuore.

È interessante notare che una parte del suo studio era sessioni di terapia di gruppo. In queste sessioni dottor Ornish ha scoperto che la capacità di connettersi, condividere, per avere ciò che called- un “ Open Heart &"; è stato fondamentale nel processo di guarigione. Oltre a seguire una dieta sana del cuore, le persone interessate nella prevenzione delle malattie cardiache o invertire i blocchi cardiaci esistenti necessari questa parte dell'equazione pure.

Era essenziale che imparano le tecniche di alleviare lo stress e aprono il loro cuore. È importante sottolineare che lo stress e dolore toracico potrebbe essere ridotto con questi metodi.

Quindi, da dove ci troviamo, trent'anni dopo che il dottor Ornish &'; s notevole scoperta scientifica?

Purtroppo, il dottor Ornish &'; s lezioni sono state per lo più ignorate. La grande maggioranza dei pazienti che vedo nella mia pratica cardiologia considerare lo yoga o antistress tecniche come straniero. Trasformano il naso o scuotere la testa quando suggerisco questi metodi
Non hanno idea di ciò che un “. Cuore aperto &"; significa o come ottenerlo.
Quindi, come si fa a sviluppare un cuore più aperto? Come può una persona imparare approfondire la loro connessione cuore e reparto di malattie cardiache?

Nel mio libro E, Un cuore spezzato può uccidere, disponibile sul mio sito, vado in dettaglio come determinare se si è a rischio di sviluppare malattie cardiache. Ho anche delineare tecniche specifiche per ridurre il rischio, incluso sono CD audio. Molti altri autori offrono libri e CD audio &'; s per questo: Deepok Chopra, MD, Andrew Weil, MD, e altri.

Ecco alcune chiavi semplici per iniziare il processo di connessione più a fondo al vostro cuore:

1. Credete che la prevenzione delle malattie di cuore è possibile per voi.
2. Trovare un posto tranquillo lontano dal rumore o distrazione. Preferibilmente la sera prima di dormire o la mattina presto. Pagina 3. Piano di mettere da parte 15-20 minuti per questa tecnica Pagina 4. Sedersi tranquillamente, e portare la vostra attenzione alla regione del cuore. Focus sul sentire il tuo cuore vero e proprio. Si può sentire battere. Basta notare ciò che il tuo cuore sente.
5. Ora respirare attraverso il naso, e l'espirazione dicono, e". Ahhhhhhh &"; Questo è il suono che fanno quando profondamente rilassante.
6. Ripetere, “ Ahhhhhh &"; nuovamente l'espirazione. Sentite questo suono come vibra la regione del cuore.
7. Ripetere questo ripetutamente per 10 minuti. Si consiglia di trovare un set di perline di meditazione o di una collana in modo che don &'; t deve essere consapevoli del tempo. (È possibile trovare questi nel negozio sul mio sito, drlaman.com) Pagina 8. Dopo 10 minuti di dire, “ Ahhhhhh, &"; fermarsi e notare che il vostro cuore. Notate il vostro stato di rilassamento.
9. Ripetere l'operazione per altri 10 minuti.
10. Infine, fermarsi e godere della sensazione di pace nel vostro cuore.

Ho utilizzato questa tecnica e altre meditazioni guidate più avanzate e questi metodi hanno dimostrato di aiutare le persone a approfondire la loro relax. Il dottor Ornish ha dimostrato che metodi simili possono aiutare a prevenire le malattie cardiache.

Siete disposti ad ampliare si mente e imparare ad avere un cuore più connesso e aperto?

Se siete di quanto si può qualcuno il cui cuore aperto può mettere sulla buona strada per una vita sana cuore Hotel  .;